Ključ sreće očito je puno kompliciraniji od jednostavnog dodavanja (x + y = radost). No, možda jednadžba sreće nije toliko izmišljena ideja: zapravo, istraživači sa Sveučilišnog koledža u Londonu razvili su formulu za precizno predviđanje sreće više od 18 000 ljudi, Izvijestio je Time.com .

Veliki dio jednadžbe imao je veze s očekivanjima: dovoljno nizak da ne biste bili razočarani, ali dovoljno visoko da se imaš čemu radovati.

Iako je formula još uvijek previše komplicirana za svakodnevnu primjenu (možete vidjeti kako izgleda ovdje ), mnoštvo drugih novijih studija nudi brze i jednostavne strategije za poboljšanje vaše sreće, bez matematike. Zaokružili smo nekoliko:

1. Odjavite se s Facebooka (i nazovite prijatelja). Više lajkova nije potrebno, dodaju više sreće, prema istraživanju sa Sveučilišta Michigan . Što su više sudionici studije (82 mlađe odrasle osobe) koristili Facebook tijekom dvotjednog razdoblja, to je njihova razina životnog zadovoljstva sve više opadala. Suprotno tome, istraživači su otkrili da su izravne interakcije s drugima - bilo putem telefona ili licem u lice - zapravo pomogle ljudima da se s vremenom osjećaju bolje.

2. Usredotočite se na ljude, a ne na stvari. Za švedsku studiju objavljeno prošle godine u Kiberpsihologija, ponašanje i društvene mreže , istraživači su otkrili da se vjerojatnije da će se riječi ljudi - poput imena slavnih, članova obitelji ili čak samo osobne zamjenice (vi, ja, mi ili oni) - pojavljivati ​​u dnevnim publikacijama uz riječ sreća. Članci s riječima kao što su iPhone, milijuni i Google gotovo nikada nisu imali riječ sreća.

3. Izađi van. Pilot studija iz Ujedinjenih Arapskih Emirata prošle godine utvrdila je vezu između vremena provedenog vani i poboljšanog raspoloženja. Koautor studije, dr. Fatme Al Anouti, docentica na fakultetu za održivost i humanističke znanosti Sveučilišta Zayed, sugerira da bi to moglo biti zbog povećane proizvodnje vitamina D u tijelu kao odgovor na izlaganje suncu, Izvijestio je Huffington Post .

4. Mislite na sretne misli. Možda postoji neka istina u staroj lažnoj poruci, ‘dok je ne savjetuješ. DO Časopis za pozitivnu psihologiju studija objavljeno prošle godine pokazalo je da su ljudi koji su se aktivno nastojali osjećati sretnijima nakon što su dva seta sudionika slušala sretnu glazbu, nakon toga prijavili bolje raspoloženje.

5. Igraj Kupida. Mislite li da bi se dvoje vaših prijatelja izvrsno podudarali? Postavite ih ‘za njihovu i vašu sreću. Studija objavljena u Socijalna psihološka i znanost o osobnosti sugerira da podudaranje drugih na temelju toga koliko dobro mislite da će se oni slagati povećava sreću i više je nagrađivanje nego odlučivanje tko se ne bi slagao. Istraživači su također otkrili da što je malo vjerojatnije podudaranje, to je zadovoljavajuća postavka.

6. Naspavajte se . Prema a izvješće koje je objavilo Američko psihološko udruženje mnogi su ljudi stvorili takozvani dug spavanja iz dugih razdoblja neadekvatne zatvorene oči. A lišavanje sebe z-a povezano je s problemima i raspoloženja i odnosa. Lijek? APA predlaže razdoblje sustizanja u kojem namjeravate dobiti dodatnih 60-90 minuta sna kako biste smanjili dug spavanja. (I veza spavanje / raspoloženje radi u oba smjera: Jedna studija ako budete sretni može vam pomoći da se dobro naspavate.)

7. Vratite socijalno. Vraćanje lijepih stvari uvijek se osjeća dobro, ali dodavanje društvene komponente čini to još većim pojačavanjem raspoloženja. Jedna studija sugerira da se donatori osjećaju najsretnije kad dobrotvorno daju izravno nekome koga poznaju ili na način koji jača društvenu povezanost, umjesto da samo anonimno daruju svoj cilj. Istraživanje je također povezalo volontiranje s povećanim životnim zadovoljstvom i smanjenom razinom depresije.

8. Preskočite brzu hranu. DO studija objavljena u Socijalna psihološka i znanost o osobnosti predložio je moguću vezu između ponovljene izloženosti restoranima brze hrane i nemogućnosti uživanja u ugodnim iskustvima. Mislimo na brzu hranu kao na uštedu vremena i oslobađanje za ono što želimo raditi, proučava koautor Sanford DeVoe, izvanredni profesor organizacijskog ponašanja i upravljanja ljudskim resursima na Rotman School of Management Sveučilišta u Torontu, rekao je u izjavi . Ali budući da potiče taj osjećaj nestrpljenja, postoji čitav niz aktivnosti u kojima to postaje prepreka našem uživanju u njima.