Bez obzira na to koliko ste duboko zaljubljeni vi i vaš partner, neizbježno ćete se složiti oko toga nešto - s kojom skupinom tazbine provesti praznike, čiji je red očistiti smeće ili koji političar upropaštava zemlju. I dok svi parovi imaju različite stilove borbe, postoji nekoliko pravila koja bi se svi trebali pridržavati kako bi održali čistoću i zajedno izašli jači.

povezane stvari

1 Ne izvlačite ubojito streljivo.

Svatko zna jednu stvar koju bi mogao iznijeti i koja bi potpuno uništila njihovog partnera, bilo da je to mračna tajna iz djetinjstva ili neugodan neuspjeh koji još uvijek nisu preboljeli. Pokažite da volite svog partnera čak i kad ste nikad ljuti, ikad koristeći te informacije kao oružje. Spuštanje ispod pojasa je toliko štetno, vrlo je teško od toga se vratiti, kaže dr. Jennifer Kromberg, klinička psihologinja u Torrenceu u Kaliforniji.

dva Držite se teme ... Za sada.

Ako ste uznemireni zbog toga kako vaš partner ostavlja prljavu odjeću po cijelom podu, nemojte skretati u tučnjavu oko njegove prepotentne majke; borba će samo eskalirati i nikada nećete riješiti izvorni problem. Ako svaki manji argument pronađe put do veće teme, važno je primijetiti neriješeni bijes, kaže Kromberg. Recite: ‘Ajmo sada riješiti problem s rubljem, ali na drugu temu moramo se obratiti kasnije.’ Ako jednostavno ne možete napredovati u većoj temi, razmislite o tome da posjetite bračnog savjetnika, kaže ona.

3 Radite prema rezoluciji.

Najbolji način da se bilo koja borba riješi bez trajne štete je da svaka stranka pruži malo i pronađe način za susret u sredini.

4 Ne napadajte karakter svog partnera.

Umjesto da izvikuješ štetne stvari poput: Tako si glup! Nikad ne slušate, razgovarate o tome kako partnerove akcije utječu na vas, kaže Kromberg. Možete reći: ‘Osjećam se kao da me se ne čuje’ ili ‘Osjećam da teret svih poslova u kući nepravedno pada na mene, a to me čini iscrpljenim i bijesnim’.

5 Slušajte bez ometanja.

U ovoj ste borbi da vas se čuje i razumije, a svom partneru dugujete i da čuje što govori, kaže Kromberg. Ako nastavite uskakati, a da partneru ne dopustite da završi rečenicu, to je znak da ne slušate. Ako osjećate da se vaš partner nastavlja i nastavlja, usredotočite se na minutu, a zatim recite: ‘U redu, mislim da razumijem vašu poantu’, a zatim ponovite ono što mislite da pokušava prenijeti, predlaže Kromberg.

6 Nije dopuštena emocionalna ucjena.

Uvrtanje razgovora kako bi se poigrao s emocijama vašeg partnera podmetan je potez, kaže Kromberg. Kad kažete nešto poput: ‘Oh, pretpostavljam da sam tada samo užasna osoba, ne znam zašto ste se vjenčali sa mnom’, onda on mora provesti vrijeme čineći da se osjećate bolje. Zatvara vrata svakoj prilici za produktivan dijalog.

7 Uzmite vremensko ograničenje.

Kromberg predlaže da koristite pravilo od 10 minuta. Ako za deset minuta nikamo ne stignete, trebate stati i uzeti time out, kaže ona. Povlačenje u vlastite kutove i hlađenje mogu vam pomoći da preispitate argument s obje strane. Ali postoje dva upozorenja: morate postaviti pravilo unaprijed, a ne usred borbe. I oboje se morate složiti da se vratite na raspravu u roku od jednog dana, kaže Kromberg. Ako niste spremni, barem se morate prijaviti. Recite: ‘Razumijem da nismo završili s raspravom o ovome, ali trebam malo više vremena.’