povezane stvari

1 Učini nešto zabavno, prva stvar.

Loša jutra nisu nužno zbog osvježavajućeg sna; postoje jer se bojimo započeti svoj dan - baviti se putovanjem na posao, ići na posao. Mnogim mojim pacijentima puno pomaže učiniti nešto na početku ugodno. Treba vam vrijeme prijelaza između spavanja i izlaska iz vrata. Postoji naziv za to: inercija spavanja. Vaš mozak se doslovno podiže. Stoga ustanite ranije, popijte šalicu kave - to je stimulans; pomaže - i gledajte 30 minuta svoje omiljene emisije. Slušajte podcast ili obojite nokte. Radi nešto što stvarno voliš. I ne udarajte odgodu! Zbog toga se ne osjećate bolje, jer se ti isječci sna prekidaju. Bolje je samo malo duže spavati ako vam zatreba.
—Kelly Glazer Baron, doktor medicine, specijalist za bihevioralnu medicinu spavanja, klinički psiholog u programu spavanja i docent neurologije na Medicinski fakultet Feinberg na Sveučilištu Northwestern . Živi u Chicagu u državi Illinois.

dva Oponašajte kvakere.

Imaju divnu frazu koja se zove centriranje prema dolje. Riječ je o šutnji i promišljanju života. To čine kad se prvi put okupe u kući za sastanke. Svoj dan pokušavam započeti s 10 do 20 minuta tihog vremena, gdje pročitam nešto iz Biblije ili Desmonda Tutua ili drugog pisca kojem se divim i molim za potrebe obitelji, prijatelja ili kupaca u pekarnici. U posljednjih nekoliko minuta razmišljam o tome s kojim bih se izazovima taj dan mogao suočiti: kadrovski sukobi ili poslovni odnosi koji moram riješiti. Kad nemam to jutarnje tiho vrijeme i jednostavno progutam dan bez priprema, čini se da su stvari uvijek diskombinirane.
—Gerald Matthes, osnivač Thanks Thanks Bakery & Cafe , u Rochesteru, Michigan. Živi u Bloomfield Hillsu u Michiganu.

kako steći prijatelje u kasnim 20-ima

3 Učini sve prethodne noći.

Moram biti na poslu u 3 ujutro. Spašava me priprema pred noć. Čak i kad sam mrtav umoran - a imam novu bebu, a obično jesam - tuširam se, posložim odjeću i nakit, pa čak i u auto stavim torbe za koje znam da su mi potrebne za posao. Kad mi se alarm oglasi u 2:30 ujutro, sve što moram učiniti je oprati zube, staviti kosu u rep, obući haljinu i neke čizme i izašao sam s vrata. Ako sam organiziran, manje sam pod stresom.
—Ariane Aramburo, jutarnja voditeljica i izvršna producentica filma Jutarnje izdanje , na KTUU, podružnici NBC-a u Anchorageu na Aljasci.

prirodno rješenje za čišćenje tepiha za parni čistač

4 Postavi tajmere.

Djeca (i neke odrasle osobe) moraju naučiti kako proći kroz svoje jutarnje rutine u određenom vremenu. Ako vašoj djeci treba 30 minuta da pojedu doručak, sve je odbačeno. Postavite alarme na telefonu ili upotrijebite kuhinjski odbrojavač da upozorite sve kada treba prijeći na sljedeći zadatak. Za zaboravnu djecu, uz tajmer zalijepite post-it bilješku koja im govori što učiniti kad se alarm oglasi: Idite oprati zube! Za stariju djecu koristite veliki analogni sat. Sa svojom obitelji postavila bih Post-it tamo gdje bi bile ruke - u 7:10, bilješku o pranju zuba. Doista im je pomoglo da dokuče prolaznika vremena i ujutro su nas puno brže izveli pred vrata.
—Asha Dornfest, autorica Roditelji Hacks . Živi u Portlandu u Oregonu.

5 Maziti.

Berba cvijeća na farmi mora se dogoditi vrlo rano, pa ustajem u 5 ujutro. Ali ja to smatram svetim vremenom brige o sebi. Prvo zapišem sve snove kojih se sjetim u svoj dnevnik. Pijem jabučni ocat u toploj vodi kako bih hidratizirao. Pijem kavu i čitam ili ponekad čak gledam obiteljske albume fotografija. Ispirem lice i nanosim Dr Haushka’s Melissa dnevnu kremu. Melissa je matičnjak, a miris ima vrlo podizanje kvalitete. Na farmi uvijek pozivamo posjetitelje da zabode nos u biljke matičnjaka i duboko udahnu. Travari kažu da to može pomoći u ublažavanju depresije i napetosti.
-Shannon Algiere, voditeljica cvijeća i biljaka u Stone Barns Centar za hranu i poljoprivredu , na Pocantico Hillsu, New York.