1. Grickajte čokoladu : Upravo ovog tjedna smo to naučili jedući čokoladu može smanjiti dobni gubitak pamćenja. Sveučilište Columbia istraživači su proučavali gotovo 40 odraslih osoba između 50 i 69 godina i otkrili su da su oni koji su pili mješavinu kakaa s visokim sadržajem flavanola tri mjeseca imali bolji uspjeh na testovima pamćenja i imali veću aktivnost u područje mozga povezan s memorijom.

2. Pogriješite: DO nedavna studija Sveučilišta u Torontu utvrdio da bi uspomene i mladih i starijih odraslih mogle imati koristi od pogrešaka. Kada su dobivali testove pamćenja, sudionici su bolje pamti prethodni točan odgovor ako su ga prvi put pogriješili. Slučajno nagađanje, međutim, nije bilo korisno. Znanstvenici su vidjeli poboljšanja pamćenja samo kad su sudionici promišljali ili su prethodne pogreške bile iz kategorije bliske cigarete, ali bez nje.

3. Ispijte malo zelenog čaja: Osim što je savršen partner dobroj knjizi, ovo umirujuće piće može utjecati i na radnu memoriju. A Studija iz 2014. godine iz Sveučilišne bolnice u Baselu otkrili su da su muškarci dobrovoljci koji su pili ekstrakt zelenog čaja bolje izveli na zadacima memorije.

4. Razbiti znoj : Vancouverski znanstvenici pogledala starije žene s blagim kognitivnim oštećenjima koje su bile u riziku od demencije i otkrila da su ozbiljno profitirale od jednostavnog šestomjesečnog programa vježbanja. Od 86 žena koje su studirale, one odabrane za program vježbanja pokazao značajan poboljšanje u verbalnom i prostornom pamćenju - sposobnost pamćenja riječi i sposobnost pamćenja mjesta na kojima su postavljeni predmeti.

Ako to nije dovoljan razlog za pohađanje teretane, znanstvenici s Georgia Institute of Technology utvrdio da intenzivni 20-minutni trening može pojačati dugoročno pamćenje za čak 10 posto kod mladih odraslih osoba.

5. Popijte piće : Ne, ovo nije dozvola za pokretanje trake, ali istraživači sa Medicinskog ogranka Sveučilišta u Teksasu u Galvestonu otkrili su da bi konzumacija lakog alkohola mogla biti povezan s boljim epizodnim pamćenjem —Sjećanje na događaje. Proučavali su odrasle osobe starije od 60 godina bez naznaka demencije i vidjeli su da je umjereno piće povezano s većim volumenom mozga hipokampusa - područjem mozga odgovornim za konsolidaciju kratkoročnog i dugoročnog pamćenja.