Puno se šuškalo o prednostima koronavirusa socijalno distanciranje. Uz pomoć izravnavanja krivulje i izbjegavanja preopterećenja našeg zdravstvenog sustava, imali bismo i kvalitetnije vrijeme s našim obiteljima, bez žurbe i zauzeća. Nema više putovanja na posao, nema masovnijeg izvannastavnog rada, nema više izvan društvenih života.

Za mnoge od nas - barem ako je vjerovati postovima na društvenim mrežama - to se misli maratoni na društvenim igrama , plesne zabave i puno, puno pečenja s našom djecom. No, kao i u svemu drugom, život kakav je prikazan na Instagramu možda je malo ružičastiji od onoga što zapravo proživljavamo u stvarnom životu.

frizure za školu korak po korak sa slikama

Možda se trudite uskladiti rad od kuće s pomaganjem djeci u školovanju ili ste izgubili posao i pitate se kako ćete sastaviti kraj s krajem - što je dodalo ogroman stres vašem životu i vašim vezama. Možda ste shvatili da članovi vaše obitelji ne vuku svoju težinu na odsjeku za sitne poslove, a do osmog dana (i 18. punjenja posuđa) gunđate na svaku napola ispijenu šalicu kave ili zgužvani zamotani komad granole. otići za njima. Ili je možda trgovanje kvalitetnim vremenom za količinsko vrijeme dovelo do prepucavanja između idiličnih slika vaših epskih Lego sesija i obiteljskih večera.

To je definitivno za očekivati, prema dr. Justinu Rossu, kliničkom psihologu iz UCHealth-a. Čak i najzdravije veze bit će sklonije prepirkama kada ste zaključani 24 sata dnevno. Spašavamo najbolje i najgore za sebe najbliže ljude, kaže dr. Ross. Uz povećani kontakt i manje mogućnosti za aktivnosti izvan kuće, skloni smo većoj varijabilnosti u tim krajnostima s najbližim članovima obitelji.

Pa kako se snaći kad je sve ovo zajedništvo malo previše dobra stvar? Isprobajte ove savjete kako biste stvari vratili na pravi put.

povezane stvari

1 Pronađite svoj ispušni ventil.

Vjerojatno ste imali neke izvrsne navike brige o sebi prije nego što ste morali u karantenu - satovi joge, pića nakon posla s prijateljima, malo vremena za dekompresiju prije nego što se obitelj vratila kući ili druge aktivnosti koje su vam umjesto toga pomogle da ispuhnete paru od vađenja na svoju obitelj. Ako se te mogućnosti skinu sa stola, stvorit će se svakodnevni stres, kaže dr. Ross. Pronađite načine za približavanje tih aktivnosti, čak i ako morate biti kreativni. Registrirajte se za internetski tečaj fitnesa, nađite se s prijateljima putem video razgovora ili zatvorite vrata spavaće sobe i stavite slušalice za poništavanje buke kako biste približili mir i tišinu prazne kuće. To će vam pomoći smanjiti razinu stresa i bolje se nositi sa svime što vaša obitelj može jesti.

kako čistite beauty blender

dva Razmislite o širokoj slici.

Možda je vrijeme da svoj život - i svoje odnose u obitelji - pogledate u sasvim novom svjetlu. Masovna potreba za socijalnim udaljavanjem pruža svima nevjerojatnu priliku da rade na resetiranju navika koje su u skladu s našim vrijednostima, kaže on. Sad kad imate vremena, razmislite odražava li vaš život kakav ste imali ono što vam zaista drago. Ispitati, pregledati kako želite biti, predlaže dr. Ross. To zahtijeva prepoznavanje temeljnih vrijednosti onoga što želite biti i kako želite djelovati, kako u pogledu vašeg pristupa vlastitom unutarnjem svijetu, tako i obiteljskih i partnerskih odnosa. Potražite načine kako svoje ponašanje preusmjeriti prema onome što se nadate postati. I pokušajte sve staviti u perspektivu. Iako je gubitak posla ili dijagnoza koronavirusa velika stvar, djeca koja se po tko zna koji put potuku zbog Playstationa vjerojatno nisu.

3 Započnite meditaciju.

Čak i ako mislite da je meditacija za vas previše hokejska i New Agey, samo fokusiranje na disanje i pažnju može vam pomoći da se nosite s novim stresorima s kojima se suočavate. Zapravo ćete otkriti da postoji više načina za meditaciju i možda ćete upravo sada imati malo slobodnog vremena da ih isprobate i pronađete nešto što vam odgovara. Preporučuje dr. Ross Uvidomjer kako biste pronašli praksu meditacije koja vam odgovara, s više od 30.000 besplatnih meditacija i internetskih tečajeva. Nikada nije bilo lakše vježbati meditaciju, s aplikacijama i mrežnim praksama koje su lako dostupne, kaže on.

Povezano: Isprobajte ove aplikacije za meditaciju da vam pomognu da se ohladite

4 Budite suosjećajni.

Proteklih nekoliko tjedana bilo je prilično teško za svakog od nas, zato napravite korak unatrag kad se počnete osjećati siti od svoje obitelji. Shvatite da smo svi zajedno u ovoj situaciji, kaže dr. Ross. Ako se osjećate frustrirano, flaširano i napeto, vjerojatno je i vaš partner i toliko drugih oko vas. Možda ne moramo zapovijedati da se uopće nalazimo u ovoj situaciji, ali sigurno možemo odgovoriti na bilo koji način. Trenutak dubokog disanja prije nego što odgovorite ili reagirate na nešto što vas nervira ili smeta, može vam puno pomoći u održavanju mira. I upravo sada, malo mira (a možda i malo tišine) definitivno je na redu za sve.