Ovaj se članak izvorno pojavio na Zdravlje .

Srčana bolest je ubojica broj jedan i muškaraca i žena u Sjedinjenim Državama, a godišnje od toga umre više od 610 000 Amerikanaca; to je svaka četvrta smrt. Ako makar malo znate o zdravlju srca, tada ključni čimbenici rizika nisu sve to iznenađujuće. Uključuju visoki krvni tlak, povišeni kolesterol, pušenje, prekomjernu težinu i nedostatak vježbanja. No, ispostavilo se da možda ima više čimbenika rizika nego što mislite - mnogi koji nisu toliko očiti. Evo 10 čudnih stvari koje mogu utjecati na rizik od srčanih bolesti, u dobru i u zlu.

povezane stvari

1 Nadmorska visina na kojoj živite.

Studija objavljena ovog tjedna u časopisu Granice u psihologiji otkrio da ljudi koji žive na velikim nadmorskim visinama (između 457 i 2297 metara) imali su niži rizik od razvoja metaboličkog sindroma - skup čimbenika rizika od srčanih bolesti poput visoki krvni tlak , visoko kolesterol , i pretilost - od onih koji su živjeli na razini mora.

kako smanjiti oticanje očiju nakon plakanja

U zraku je manje kisika na većim nadmorskim visinama, što može pomoći srcu i plućima da djeluju učinkovitije, nagađaju autori. Moguća povezanost je zanimljiva, kaže dr. Mary Ann Bauman, glasnogovornica Američke udruge za srce i kampanje Go Red for Women (koja nije bila uključena ni u jednu ovdje zabilježenu studiju), ali zahtijeva više istraživanja kako bi se utvrdilo postoji li istinska asocijacija.

dva Koliko djece imaš.

Žene koje zatrudnite više puta imaju povećani rizik od kasnijeg razvoja atrijalne fibrilacije, također poznate kao a-fib, prema novoj studiji u časopisu Cirkulacija . A-fib je drhtav ili nepravilan rad srca koji može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka, moždanog udara i drugih komplikacija. U studiji su žene s četiri ili više trudnoća imale 30% do 50% veću vjerojatnost da će razviti a-fib u usporedbi sa ženama koje nikada nisu bile trudna .

Autori studije kažu da ne žele obeshrabriti žene da imaju djecu, samo je potrebno više istraživanja kako bi se razumjela povezanost. Znamo da se tijekom trudnoće srce povećava, dolazi do hormonalnih promjena, imunološki sustav se oživljava, kaže dr. Bauman. Pa možda te iste vrste promjena također mogu doprinijeti srčanim bolestima.

POVEZANO: 5 znakova da su vam hormoni bez problema

3 Isporuka Preemie-a.

Još jedno novo istraživanje u Cirkulacija također pronašli vezu između bolesti srca i porođaja: Žene koje bi rodila nedonoščad (prije 37. tjedna trudnoće) imao je 40% veći rizik od kasnijeg razvoja kardiovaskularnih bolesti , u usporedbi s onima koji su imali punoljetnu trudnoću. Oni koji su imali vrlo ranu isporuku, prije 32 tjedna, imali su dvostruki rizik od onih koji su prošli puno radno vrijeme.

Prijevremeni porođaj nije uzrok bolesti srca, kažu autori, ali je važan faktor predviđanja. Zapravo, to bi mogao biti koristan alat za prepoznavanje mladih žena s velikim rizikom od srčanih problema kasnije u životu.

4 Doručkovati.

Ljudi koji redovito jesti jutarnji obrok imaju tendenciju da imaju niže stope srčanih bolesti, visokog kolesterola i povišenog krvnog tlaka, prema nedavnoj znanstvenoj izjavi Američke udruge za srce.

Postoji mnogo dokaza koji ukazuju na to da je doručak važan za zdravlje kardiovaskularnog sustava, kaže dr. Bauman. Kad preskočite ovaj važan obrok, povećava se rizik od dijabetesa, povišenog kolesterola, debljanja i pretilosti.

5 Vaping.

Elektroničke su cigarete donekle sigurnije od stvarnih, ali daleko su od bezopasnih. Nedavni uvodnik u JAMA napominje da e-cigarete još uvijek sadrže kemikalije poput formaldehida i acetona, koje mogu utječu na regulaciju krvnog tlaka , potiču stvaranje krvnih ugrušaka i ubrzavaju stvaranje plaka u arterijama.

E-cigarete nisu dobro regulirane, kaže dr. Bauman, pa nije lako znati koje još toksine možda skrivaju. Uz to, sadrže nikotin. Nikotin je stimulans, kaže ona, pa znamo da može povećati broj otkucaja srca i krvni tlak.

6 Biti debelo osramoćen.

Koliko dobro osjećate svoje tijelo može utjecati na vašu sposobnost brige o srcu. U nedavnoj studiji u časopisu Pretilost , prekomjerne težine žene koje su imale višu razinu internalizacija težine-pristranosti - što znači da su na sebe primijenili negativne stereotipe o pretilosti - vjerojatnije su imali metabolički sindrom od onih s niskim razinama.

Rezultati pokazuju da poticanje ljudi da postanu zdravi jednostavno ne ide, kažu istraživači - i zapravo im može naštetiti fizički, a ne samo emocionalno. Umjesto da se uvlače u stigmu, kažu da je osporavaju gradeći samopouzdanje i radeći na ostvarivim ciljevima.

7 Dizanje utega.

Znate da je kardio rad dobro za vaše srce (samo pogledajte ime!), Ali sve je više dokaza da trening snage ima važne prednosti i za vaš tiker. U studiji objavljenoj prošlog mjeseca u Američki časopis za fiziologiju , samo jedna sesija od intervalni trening s utezima poboljšano funkcioniranje krvnih žila u sudionika.

Doista preporučujemo kombinaciju kardio, snage i istezanja, kaže dr. Bauman, dijelom zato što na taj način izbjegavate ozljede, a dijelom jer vam sve tri pomažu u postizanju najboljeg dugotrajnog napora.

Primite treninge izravno u pristiglu poštu tako da se prijavite za Bilten o zdravom životu

8 Bol u ramenu.

U nedavnoj studiji u Časopis za medicinu rada i zaštite okoliša, ljudi s više čimbenika rizika od srčanih bolesti - uključujući visoki krvni tlak, povišen kolesterol i dijabetes - bilo je i vjerojatnije da ćemo patiti od bolovi u ramenu ili ozljede rotatorne manšete .

Istraživači nisu sigurni zašto postoji ova povezanost, ali kažu da bi liječenje visokog krvnog tlaka i drugih čimbenika rizika također moglo pomoći u ublažavanju nelagode u ramenima. Ranije studije također su utvrdile da ljudi koji pate od sindroma karpalnog kanala, Ahilove tetive i teniskog lakta također imaju povećani rizik od srčanih bolesti.

9 Vaša razina obrazovanja.

Više godine škole ljudi su završili, što je manja vjerojatnost da će imati srčani udar u australskom istraživanju objavljenom prošle godine u Međunarodni časopis za jednakost u zdravstvu. Odrasli bez ikakvih obrazovnih kvalifikacija imali su više nego dvostruko veći rizik od srčanog udara u odnosu na one s fakultetskom diplomom.

Dobivanje dobrog obrazovanja može utjecati na zdravlje srca utječući na to gdje ljudi žive, kakvu vrstu posla dobivaju, koliko novca zarađuju i koji odabir hrane i načina života čine, kažu autori studije.

10 Stres.

Imati aktivnija amigdala - područje mozga pokrenuto tijekom stresnih situacija - povezano je s većim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara, pokazalo je istraživanje objavljeno prošlog mjeseca u Lancet . Istraživači vjeruju da kada se aktivira, ovo područje mozga također pokreće upalu u arterijama.

Stručnjaci već dugo sumnjaju u to stres može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, kaže dr. Bauman. Još nemamo izravnu vezu, ali znamo da kronični stres povećava oslobađanje epinefrina ili adrenalina u vašem sustavu i znamo da to može dovesti do hipertenzije, kaže ona.

koliko dugo ostaviti jabučni ocat na licu

Ukratko, dobro jesti, ostati aktivan, ne pušiti i paziti na težinu i dalje su glavni čimbenici na koje biste se trebali usredotočiti kako biste smanjili rizik od bolesti srca, kaže dr. Bauman. Ali svakako je sveukupni obrazac umjerenosti - i pažnje na povezanost uma i tijela, koja uključuje probleme povezane sa stresom -, sveukupno, najbolji način da zaštitite svoje srce, dodaje ona.