Ako niste studirali grčku filozofiju ili ne čitate redovito o samousavršavanju, vjerojatno se pitate 'što je stoicizam?' baš sada. Ukratko, to je škola grčke filozofije, osnovana u 3. stoljeću prije Krista, i popularna u rimskom i grčkom svijetu do 3. stoljeća nove ere. Stoicizam). Iako možda niste upoznati s imenima najpoznatijih pionirskih stoika poput Marka Aurelija ili Epikteta, vjerojatno poznajete mnoge današnje praktičare koji proučavaju i primjenjuju stoičke filozofije. Govorimo o ljudima kao što su Bill Clinton, Tom Brady, Lupe Fiasco i Jack Dorsey, zajedno s nekim od najpoznatijih povijesnih ličnosti poput Georgea Washingtona i Thomasa Jeffersona.

Razumljivo je da škola filozofije koja može biti privlačna za bivše predsjednike koliko i za tehničkog direktora, repera i sportaša potencijalno ima što ponuditi svima nama. Evo pet lekcija i principa koje možemo naučiti iz stoicizma i kako ih ugraditi u svoje živote za bolji pogled, više emocionalne kontrole i manje stresa.

POVEZANO: Kako izgraditi emocionalnu otpornost—kako biste mogli preuzeti bilo što

povezane stvari

jedan Prihvatite ono što ne možete kontrolirati.

Jedna od najčešćih stvari koje djeca govore je 'to nije pošteno!' Čak i prije nego što u potpunosti shvate što 'pošteno' zapravo znači, znaju da im se to ne sviđa. Osjećaj da smo dobili loš kraj palice je jedna od velikih životnih frustracija, pa je žalosna istina da, kako se kaže, život često nije fer.

'Kada postanete dobri u definiranju što je 'vanjski faktor' koji je izvan vaše sfere kontrole, ne trošite toliko energije pokušavajući se boriti protiv onoga što je nepravedno, a život je znatno manje stresan', kaže Meg Gitlin , LCSW, psihoterapeut u New Yorku. Biti stvarno jasno što spada u ovu kategoriju mijenja život. 'Na primjer, tijekom pandemije, možda ste se osjećali frustrirano i ljutito kada je vaše dijete moralo 'pohađati' školu na daljinu. To može potpuno poremetiti vašu vlastitu produktivnost, pokvariti njihov raspored i dovesti do hrpe neugodnih ili nepredviđenih situacija. Međutim, bez obzira na to koliko se to ponekad činilo nepravedno i nezgodno, zapravo nitko ne može učiniti ništa da promijeni stvarnost.'

Ona nastavlja naglašavati da svaki pokušaj da se to učini vjerojatno će dovesti do veće frustracije i osjećaja koji imate kada se kotači okreću. 'Stoici vjeruju da nakon što prihvatite da će život biti težak i frustrirajući, možete voditi uravnoteženiji život koji nam omogućuje da prepoznamo i snage i ograničenja.'

POVEZANO: Kako se nositi s neizvjesnošću, prema mišljenju psihologa

dva Prepoznajte što možete promijeniti i budite značajni u svojim postupcima.

Dok vas stoicizam potiče da otpustite ono što ne možete kontrolirati, to je sve samo ne filozofija laissez-faire. Umjesto toga, potiče vas da se usredotočite na drugu stranu, odnosno na stvari koje možete kontrolirati, i pristupite im s racionalnim razmišljanjem i aktivizmom.

'Na primjer, ako znate da ste odrasli s ograničenim roditeljima koji nisu mogli biti uz vas emocionalno, možete logično shvatiti da će vam trebati dodatni slojevi podrške kada dođe vrijeme da i sami budete roditelj' kaže Gitlin. 'Možda to znači da više čitate ili tražite profesionalne smjernice koje će vas podržati dok stvarate privrženosti sa svojim djetetom, ili možda to znači da vjerujete u vlastitu intuiciju kada je roditeljstvo u pitanju. Prihvaćanjem da ne možete promijeniti vlastito djetinjstvo, također definirate što možete i što biste željeli promijeniti—a to je vaš odnos s vlastitim djetetom i sposobnost da s njim uspostavite zdravu i sigurnu privrženost.'

Ideja ove taktike, prema Gitlinu, je da kada prepoznate stvari koje možete promijeniti i kada ste strateški u načinu na koji to radite, vjerojatnije je da ćete se osjećati zadovoljno i općenito manje pod stresom.

3 Izađite iz binarnog razmišljanja.

Stoici su bili skeptični prema stvarima koje su sve dobre ili loše. 'Kada nastojite biti 'dobri' izbijate iz ove vrste crno-bijelog razmišljanja', kaže Gitlin. 'Ovo stvara prostor za korisniji, uravnoteženiji glas. Kada razgovarate sami sa sobom na ovaj način, osjećate se manje pod stresom jer su ulozi za sve manji. Shvaćate da možete pogriješiti i pritom biti dobra osoba, a alternativno, u jednoj stvari biti dobar, a u drugim trebate poboljšati.'

To ima smisla u teoriji, ali može biti teško provesti u praksi. Koliko često ste dobili mnogo komplimenata uz jednu kritiku, a sve što možete učiniti je usredotočiti se na tu jednu kritiku? Ne dopustiti jednoj strani da zasjeni drugu je važna praksa za zdrav ljudski razvoj. 'Kada je nešto isključivo dobro, riskirate da razbijete svoj pažljivo izgrađeni osjećaj sebe kada vas kritiziraju ili ne uspijevate. Kada je nešto samo 'loše' riskirate da propustite neke dijelove života i možete se osjećati manje nadahnutim ili samouvjerenim da slijedite promjenu ili vrijedne ciljeve.'

koje su dobrobiti pijenja aloe vode

4 Budite skeptični prema vlastitim mislima.

Percepcija nije uvijek stvarnost. Ovo načelo stoicizma traži od nas da osporimo je li ono što mislimo zapravo odraz stvarnosti. 'Mi sami sebi govorimo puno stvari tijekom dana, od kojih mnoge nisu istinite ili korisne', kaže Gitlin. 'Ovo može zvučati kao 'Nikad neću upoznati nekoga' ili 'Napravio sam užasan posao na svom sastanku i sada me moj tim mrzi.' Kada prihvatimo te misli kao istinu, ograničavamo se i osjećamo se pod stresom i nesretno.'

Kako osporiti te misli? Gitlin predlaže preoblikovanje i postavljanje pitanja poput: 'Koliko je to točno od nule do sto?' ili 'Što bih rekao dobrom prijatelju da mi to kažu?' Ideja je tražiti greške u vlastitom argumentu. 'Kada misao (tj. 'Nisam dovoljno dobar') tretirate kao pitanje, za razliku od istine, često postaje jasno da su utemeljene na emocijama, a ne logici.'

5 Zapišite to, a zatim postupite prema tome.

Stoicizam potiče 'pretvaranje riječi u rad'. 'Možda je ovo u obliku dnevnika koji potiče razmišljanje, a zatim djelovanje, ili čak aktivni popis obaveza', kaže Gitlin. 'Kao terapeut, uvijek potičem klijente da bilježe jer studije potvrđuju da ih to potiče da se prisjete i naprave značajne promjene. Stjecanje navike zapisivanja bilo čega što se čini smislenim, usredotočenim, inspirativnim ili korisnim potaknut će vas da aktualizirate te misli.'

Gitlin također napominje da čin zapisivanja stvari potiče vezu s našim unutarnjim glasom i može nam pomoći da razjasnimo što stvarno želimo u životu. 'Ova vrsta namjernog življenja nas usklađuje s našim vrijednostima što potiče unutarnju sreću.'

POVEZANO: Kako početi meditirati kod kuće za mirniji um