Ovaj se članak izvorno pojavio na MIMI .

O marendi se može puno toga reći. Neki misle da je to neugodan utjecaj gentrifikacije i nepraktičnosti. Zapravo, New York Times napisao članak prigodnog naslova, ' Brunch je za kretene , 'gdje je autor izložio svoje zamke.

Međutim, sigurno ima i dobrih strana. Mnogo, mnogo ljudi (uključujući i mene) može izaći iza marende zbog same činjenice da je to prilika za prespavati, stići prijatelje i sudjelovati u uvijek rijetkoj prilici da naruče hranu za doručak, hranu za ručak i piće tijekom istog obroka. Vidiš na što mislim? Naopako .

No, možda su najpovoljniji aspekti marende za vaše srce želje u ljepoti. Razgovarao sam s mnoštvom liječnika, nutricionista i dermatologa kako bih otkrio točno kako ovaj čarobni obrok može biti dobar i za vašu unutrašnjost i vaše izvana.

povezane stvari

1 Možete spavati unutra

Prekinuto spavanje tijekom tjedna (poput neprestanog pritiskanja gumba za odgodu) ometa vaše hormone, što može dovesti do prejedanja i želje za ugljikohidratima tijekom dana. Registrirana dijetetičarka Sharon Richter savjetuje: 'Balansirajte se dajući si malo vremena za spavanje vikendom. San je vrlo važan za održavanje metabolizma, energiju i hormonalnu ravnotežu. ' Posijte blagodati spavanja u tretmanu poput noćenja Clinique Moisture Surge maska ​​za preko noći (33 USD; clinique.com ).

dva Obrok vam je uravnotežen

Hrana za branč uglavnom je uravnoteženija jer sadrži ugljikohidrate, voće i proteine ​​(ako ste nešto poput mene, brzi bagel ili kroasan sve su za što imate vremena tijekom tjedna). Uz to, Richter objašnjava: 'Donosite bolje odluke jer se ne osjećate kao da ste u vremenskoj krizi. Brunch vam omogućava da uzmete vremena za uživanje u obroku, što pomaže u probavi. Kako biste bili sigurni da ćete uvijek imati dobro zaokružen obrok, uzmite Multi-Vitamin Soft Chew (zdrave užitke) (11,99 USD, walgreens.com ). Ukusan je i daje vam 16 osnovnih vitamina i minerala! '

3 Prisiljava vas da napustite svoj stan

Osjetna količina sunca smanjuje rizik od nekoliko karcinoma i drugih ozbiljnih zdravstvenih stanja, kaže znanost . I da te dođem do bruncha imati izaći van. Profesor Michael Holick s Medicinskog fakulteta Sveučilišta u Bostonu i autor knjige The UV Advantage objašnjava: 'To je neophodno za apsorpciju kalcija, održavanje kostiju zdravim i za zaštitu od ozbiljnih kroničnih bolesti kasnije u životu poput osteoporoze, dijabetesa tipa II, multipla skleroza i mnogi česti karcinomi. '

4 Mlijeko i voda su uvijek uključeni

Ispijanje latte-a istovremeno opušta i omogućuje dozu kalcija. Ne zaboravite tražiti vodu i tijekom obroka. Nefrolog Steven Guest, MD, objašnjava: 'Alkohol ometa mozak i bubrežne komunikacije i uzrokuje prekomjerno izlučivanje tekućina što onda može dovesti do dehidracija , 'Budući da ste najvjerojatnije mamurni na marendi, voda (i to puno) je neophodna. Uz to, napuhava vašu kožu i dodaje joj sjaj mladenačkog izgleda.

5 Druženje s prijateljima je dobro za vas

Richter kaže: 'Razgovaranje i druženje s grupom prijatelja podiže vam razinu hormona za dobro raspoloženje (oksitocin) i smanjuje stres, koji se pokazao uzrokom mnogih ljepota (akne, stanjivanje kose, vrećice oko očiju).

6 Možete se prepustiti bez pretjerivanja

Najveća stvar kod marende s prijateljima je ta što možete dijeliti jela. To znači da možete naručiti tu dodatnu stranu slanine ili kratki snop palačinki, ali nećete ih morati sami polirati. Richter dodaje: 'Možete se prepustiti bez brige oko rasipanja hrane ili prevrtanja vage.'