Poboljšajte ten i teksturu kože ovim savjetima stručnjaka. Ako zamijenite neke svakodnevne navike i budete svjesniji drugih životnih čimbenika koji bi mogli utjecati na vas, pomoći ćete vam otkriti kako poboljšati kožu. Je li vaša glavna briga njegu kože protiv starenja ili tretmane protiv akni, 11 koraka u nastavku dovest će vašu kožu do mjesta na kojem želite.

1. Razmislite o svojoj vodi

I u skladu s tim prilagodite svoje proizvode za njegu kože. Mekana voda ne uklanja sapun dobro, tako da može ostaviti tragove na vašoj koži, kaže Susan H. Weinkle, pomoćnica kliničkog profesora dermatologije na Sveučilištu Južne Floride u Tampi. Ako je vaša voda mekana, štedljivo koristite sredstva za čišćenje lica i tijela (ne više od nikla ili četvrtine). Tvrda voda, s druge strane, ne dopušta lako pranje pranja, što vas potiče na upotrebu još više sredstava za čišćenje, što može uzrokovati suhoću. Nježne formule bez sapuna, kojima nije namijenjeno pjenjenje, to mogu umanjiti, kaže Carolyn Jacob, dermatolog iz Chicaga. Stručnjaci predlažu da isprobate Avène izuzetno nježno sredstvo za čišćenje (24 USD; dermstore.com ). Da biste provjerili kakvoću vode u vašem području, prijavite se na web mjesto Agencije za zaštitu okoliša ( epa.gov ).

2. Pijte zeleni čaj

Ako vam je ten crven ili mrljast, protuupalna svojstva ovog čaja mogu biti umirujuća, kaže Andrea Cambio, dermatolog iz Cape Corala na Floridi. Ledeno je najbolje jer vrući napitci mogu pogoršati crvenilo i druge simptome rozaceje. Još jedna prednost: Prema nekim stručnjacima, epigalokatehin galat (EGCG) u zelenom čaju može spriječiti uništavanje kolagena koji dovodi do bora, kao i oštećenja DNA izazvane suncem na koži (promišljanje linija i promjena boje). Razmislite o subbing čaju za jutarnju kriglu kave.

kolika je dimna točka maslinovog ulja

3. Držite stres pod kontrolom

Potreban je danak na gotovo svakom dijelu vašeg tijela, uključujući kožu. U studiji provedenoj na sveučilištu Stanford, istraživači su otkrili da su tijekom ispitnog razdoblja studenti koji su se osjećali pod stresom imali teže akne od onih pod manjim pritiskom. To je zato što stres povećava tjelesnu proizvodnju hormona poput kortizola, koji kožu može učiniti masnijom i smanjiti njezinu sposobnost borbe protiv bakterija koje uzrokuju akne, kaže Lisa Donofrio, izvanredna klinička profesorica dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale. Da biste taj izmučeni osjećaj držali pod kontrolom, redovito vježbajte tehnike upravljanja stresom, poput joge, duboko disanje i meditacija . To može pomoći uvjetima poput akni, psorijaze, rozaceje i seboreje, kaže Donofrio.

POVEZANO: Najbolji serumi za rješavanje svakog problema s kožom

4. Poboljšajte kvalitetu zraka

Izbjegavanje zadimljenog okruženja pametno je jer samo zadržavanje dima može dovesti do oslobađanja slobodnih radikala koji oštećuju kožu i ubrzavaju starenje, kaže Diane S. Berson, pomoćnica kliničkog profesora dermatologije na Medicinskom fakultetu Weill sa Sveučilišta Cornell u New Yorku . I druge zagađivače u zatvorenom mogu negativno utjecati na kožu. Redovito mijenjajte zračni filtar u peći i, ako kuhate s uljem, koristite ventilator preko svog dometa. Također imajte na umu da suhi unutarnji zrak može dehidrirati kožu i učiniti fine linije uočljivijima. Pokrenite ovlaživač zraka (VicTsing Cool Mist ovlaživač zraka, 35 USD; amazon.com ) u vašoj spavaćoj sobi kako biste umanjili ove probleme.

prirodni proizvodi protiv starenja kože

5. Prebacite se na običnu pastu za zube

Oni koji imaju sastojke za kontrolu kamenca ili dodane arome, poput cimeta, mogu pridonijeti uobičajenom stanju kože zvanom perioralni dermatitis. Izgleda kao prištići, crvenilo i ljuštenje oko usta, kaže Donofrio. Umjesto toga upotrijebite osnovnu pastu, poput paste za zube Crest Cavity Protection (3 USD; target.com ). Napomena: Ako patite od ovog problema, posjetite dermatologa za antibiotike kako bi ga uklonio.

POVEZANO: Napokon imam besprijekornu kožu i to zbog ove rutine njege kože

6. Pazite na izlaganje suncu u zatvorenom

Da, dobro ste pročitali: UV zrake (posebno UVA zrake) mogu prodrijeti kroz prozore vašeg doma i ureda i uzrokovati bore i smeđe mrlje. Isto vrijedi i za prozore automobila: Studije su otkrile veće stope karcinoma kože na lijevoj strani lica i gornjeg dijela tijela nego na desnoj, jer je ta strana izloženija kada vozite. Na stranu karcinomi, mnogi ljudi imaju više bora i oštećenja od sunca i na lijevoj strani lica, napominje Donofrio. Neka zaštita bude neuobičajena tako što ćete uvijek nositi hidratantnu kremu sa SPF-om. Isprobajte dnevnu hidratantnu kremu La Roche-Posay Anthelios SX s meksorilom (34 USD, dermstore.com ).

7. Nadgledajte unos mliječnih proizvoda (ako imate akne)

Istraživanje s Harvard School of Public Health otkrilo je da je za tinejdžerke koje konzumiraju puno mlijeka gotovo 30 posto vjerojatnije da imaju akne od onih koje piju manje, a stručnjaci vjeruju da isto vrijedi i za odrasle žene sklone ozbiljnim prebojima. Iznenađujuće, čini se da je obrano mlijeko gori prijestupnik od punomasnog mlijeka. Znanstvenici ne razumiju točno zašto mliječni proizvodi mogu dovesti do akni, no neke pretpostavljaju da su za to možda krivi prirodni hormoni prisutni u mliječnim proizvodima, kaže Leslie Baumann, dermatolog u Miami Beachu na Floridi, koji primjećuje da čak i organsko mlijeko može prouzročiti probijanje . Skuta, instant napitci za doručak i šerbet također su povezani s aknama. Iako smanjivanje mliječnih proizvoda neće riješiti problem bubuljica samostalno, to može učiniti razliku za one koji pate od ozbiljnih problema, kažu stručnjaci. (Ako idete tim putem, budite sigurni da unosite dovoljno kalcija iz drugih izvora hrane, poput lisnatog povrća, ili razmislite o uzimanju dodatka.)

POVEZANO: Ovo je 5 najboljih tretmana protiv akni, prema tisućama recenzija

ideje za darove za 20-godišnju ženu

8. Obratite pažnju na sredstvo za čišćenje

Možda zvuči kontraintuitivno, ali ako imate suhu kožu, vaš izbor za pranje lica možda je čak važniji od hidratantne kreme. Sredstvo za čišćenje bez sapuna idealno je jer pomaže zamijeniti prepreku vlage u koži, kaže Donofrio. Smatrajte to preventivnim pristupom, dodaje Berson. Sredstvo za čišćenje možete koristiti za izbjegavanje suhoće, ekcema i psorijaze, a ne samo da liječite ove probleme kad se pojave. Dobar, jeftin i prirodan koji se sviđa Donofriju: Burt’s Bees Orange Essence sredstvo za čišćenje lica (17 USD, amazon.com ). Usprkos tome, nanošenje hidratantne kreme nakon čišćenja i dalje je pametno. A ako koristite lijek protiv akni, pričekajte 10 minuta nakon pranja kako biste minimalizirali iritaciju.

POVEZANO: Što je micelarna voda i trebam li je koristiti?

9. Odaberite proizvode za kosu na bazi vode

Neki regeneratori, kao i pomade, volumizatori i kreme za oblikovanje, sadrže ulja ili voskove koji mogu začepiti pore i stvoriti akne, posebno na čelu, leđima i liniji kose. Čak i ako pazite da ih ne nanesete na kožu, mogu se spustiti niz vaše lice i tijelo dok se tuširate i kad se znojite, ili prenijeti uz jastučnicu dok spavate. Umjesto toga, potražite formule na bazi vode i izbjegavajte one koje sadrže mineralno ulje, pčelinji vosak ili mikrokristalni vosak. Ili razmislite o proizvodima za njegu kose SEEN, liniji šampona, regeneratora i pomagala za oblikovanje koji su stvoreni kako bi smanjili proboj (idite na helloseen.com za informaciju).

10. Provjerite svoj lijek

Neki oralni kontraceptivi, antibiotici, lijekovi za plodnost i lijekovi protiv napada mogu dovesti do izbijanja, kaže Jerome Litt, dermatolog iz Beachwooda u državi Ohio. Antihistaminici, diuretici i neki antidepresivi mogu uzrokovati suhoću kože. A određeni tretmani antibioticima, diureticima i dijabetesom mogu vas učiniti ranjivima na oštećenja od sunca. Ako ustanovite da vaša koža više reagira dok uzimate određeni lijek, razgovarajte sa svojim liječnikom, kaže Litt. On ili ona će možda moći smanjiti doziranje ili vas prebaciti na drugi lijek.

11. Spavaj cijelu noć

Dok drijemate, mehanizmi za popravak kože pokreću se, kaže McBurney. Suprotno tome, nedostatak sna, stvara stres na tijelu, zbog čega oslobađa više adrenalina i kortizola, što može izazvati izbijanje i druge probleme s kožom, kaže Barbara R. Reed, klinička profesorica dermatologije sa Sveučilišta Colorado u Denveru . (A istraživanje iz Kine pokazalo je da je nedovoljno sna važan faktor rizika za akne kod adolescenata.) Make dobivajući sedam do osam sati zatvorenog oka vaš posljednji potez dobre kože svakog dana.