Jeste li jutarnja osoba, noćna osoba ili negdje između? Odgovorite na svako pitanje, vodeći računa o svojim rezultatima. Na kraju kviza dodajte ih kako biste otkrili svoju vrstu.
zabavne stvari za raditi u mojoj blizini tijekom covida
U koje vrijeme biste ustali da ste potpuno slobodni planirati vlastiti dan?
A. od 5 do 6:30 ujutro (5 bodova)
B. 6:30 do 7:45 (4 boda)
C. 7:45 do 9:45 (3 boda)
D. 9:45 do 11 sati (2 boda)
E. od 11 do 12 sati (1 bod)
U koje biste vrijeme spavali da ste potpuno slobodni planirati večer?
A. 20:00 do 21 sat. (5 bodova)
B. 21 sat. do 22:15 (4 boda)
C. 22:15 sati do 00:30 (3 boda)
D. od 12.30 do 1.45 (2 boda)
E. 1:45 do 3:00 (1 bod)
Koliko ovisite o tome da vas probudi budilica?
A. Nipošto (4 boda)
B. Malo ovisan (3 boda)
C. Prilično ovisni (2 boda)
D. Vrlo ovisan (1 bod)
Koliko vam je lako ustajati ujutro?
A. Nipošto (1 bod)
B. Nije baš lako (2 boda)
C. Prilično lako (3 boda)
D. Vrlo lako (4 boda)
Koliko se budno osjećate tijekom prvih pola sata nakon buđenja ujutro?
A. Nipošto (1 bod)
B. Nije baš oprezan (2 boda)
C. Prilično upozoren (3 boda)
D. Vrlo oprezan (4 boda)
Kakav je vaš apetit tijekom prvih pola sata nakon buđenja ujutro?
A. Vrlo loše (1 bod)
B. Prilično loše (2 boda)
C. Prilično dobro (3 boda)
D. Vrlo dobro (4 boda)
Koliko se osjećate umorno tijekom prvih pola sata nakon buđenja ujutro?
A. Jako umoran (1 bod)
B. Prilično umoran (2 boda)
C. Prilično osvježeno (3 boda)
D. Vrlo osvježeno (4 boda)
Kad sutradan nemate obveza, u koliko sati odlazite u krevet u odnosu na uobičajeno vrijeme za spavanje?
A. Rijetko ili nikad kasnije (4 boda)
B. Manje od jednog sata kasnije (3 boda)
C. 1 do 2 sata kasnije (2 boda)
D. Više od dva sata kasnije (1 bod)
Koliko biste dobro izvodili tjelesnu vježbu u vrijednosti od jednog sata između 7 i 8 sati ujutro?
A. Bilo bi u dobroj formi (4 boda)
B. Bilo bi u razumnom obliku (3 boda)
C. Bilo bi teško (2 boda)
D. Bilo bi vrlo teško (1 bod)
Kada se osjećate umorno i trebate spavanje?
A. 20:00 do 21 sat. (5 bodova)
B. 21 sat. do 22:15 (4 boda)
C. 22:15 sati do 00:30 (3 boda)
D. od 12.30 do 1.45 (2 boda)
E. 1:45 do 3:00 (1 bod)
Koje biste od četiri puta testiranja izabrali za polaganje od dva sata?
A. od 8 do 10 sati (4 boda)
B. od 11 do 13 sati (3 boda)
C. 15:00 do 17 sati. (2 boda)
D. 19 sati do 21 sat. (1 bod)
Da legnete u 23 sata, koliko biste bili umorni?
A. Nipošto (0 bodova)
B. Malo umorno (2 boda)
C. Prilično umoran (3 boda)
D. Jako umoran (5 bodova)
Ako legnete mnogo kasnije nego obično, ali ne trebate ustajati u bilo koje određeno vrijeme sljedećeg jutra, koji od sljedećih događaja ćete najvjerojatnije doživjeti?
A. Probudit će se u uobičajeno vrijeme i neće zaspati (4 boda)
B. Probudit će se u uobičajeno vrijeme, ali će drijemati (3 boda)
C. Probudit će se u uobičajeno vrijeme, ali će ponovno zaspati (2 boda)
D. Neće se probuditi u uobičajeno vrijeme (1 bod)
Ako biste morali ostati budni između 4 ujutro i 6 ujutro, a sljedeći dan niste imali obveza, koju biste od sljedećih alternativa izabrali?
A. Ne bi otišao u krevet prije 6 sati (1 bod)
B. Drijemao bi prije 4 sata ujutro, a zatim spavao nakon (2 boda)
C. Dobro bi se naspavali prije 4 sata ujutro, a zatim bi drijemali nakon (3 boda)
D. Spavao bi prije 4 sata ujutro (4 boda)
Morate obaviti dva sata teškog fizičkog rada. Potpuno ste slobodni planirati svoj dan. Koji biste od sljedećih puta najviše izabrali za bavljenje nekim stvarima?
A. od 8 do 10 sati (4 boda)
B. od 11 do 13 sati (3 boda)
C. 15:00 do 17 sati. (2 boda)
D. 19 sati do 21 sat. (1 bod)
kako znaš svoju veličinu prstena
Planirate naporan fizički trening s prijateljem. To ćete raditi jedan sat dva puta tjedno. Najbolje vrijeme za vašeg prijatelja je između 22 sata. i 23 sata. Što mislite koliko biste dobro nastupali u ovom trenutku?
A. Bilo bi u dobroj formi (1 bod)
B. Bilo bi u razumnom obliku (2 boda)
C. Bilo bi teško (3 boda)
D. Bilo bi vrlo teško (4 boda)
Pretpostavimo da ste završili srednju školu i da sami možete odabrati svoje radno vrijeme. Pretpostavimo da radite 5-satni radni dan (uključujući pauze) na zanimljivom poslu i da ste plaćeni rezultatima. Kojih biste pet uzastopnih sati odabrali?
A. od 3 do 7:30 (5 bodova)
B. 7:30 do 12:30 (4 boda)
C. Između 9 i 14 sati (3 boda)
D. Između 14 sati i 19 sati (2 boda)
E. 17:00 do 3 sata ujutro (1 bod)
U koje doba dana mislite da postižete svoj najbolji osjećaj?
A. od 4 do 7:30 (5 bodova)
B. 7:30 do 9:30 (4 boda)
C. Između 9:30 i 16:30 (3 boda)
D. Između 16.30 sati i 21:30 (2 boda)
E. 21:30 do 4 ujutro (1 bod)
Mislite li da ste jutarnji ili večernji tip osobe?
A. Definitivno jutarnji tip (6 bodova)
B. Vjerojatno jutarnji tip (3 boda)
C. Vjerojatno večernji tip (2 boda)
D. Definitivno večernji tip (1 bod)
Kliknite na sljedeću stranicu da biste saznali koji ste tip.
Rezultati rezultata:
70 do 86: Definitivno jutarnji tip
59 do 69: Umjereno jutarnji tip
42 do 58: Ni jedan ni drugi tip
31 do 41: Umjereno večernji tip
16 do 30: Definitivno večernji tip
Preuzeto iz Horne, J. A. i O. Ostberg (1976.) 'Upitnik o samoprocjeni za određivanje jutra do večeri u ljudskim cirkadijskim ritmovima', Međunarodni časopis za kronobiologiju , 4, 97 do 110.
