Samo diši

Izlazim vani, danju ili noću, i gledam u nebo. Trenutno je smirujuće promatrati oblake ili zvjezdano nebo, čak i pet minuta. Još je bolje uzeti sina i podijeliti Popsicle. Nemoguće je biti naglašen Popsicleom.
Jody Collar
Kailua, Havaji

Prije nekog vremena počeo sam se truditi oko polaganja ispita. Kad god bih znao da ću ga izgubiti, stavio bih iPod i prošetao. Pa, učinilo mi se tako opuštajućim da već gotovo dvije godine idem u šetnju četiri dana u tjednu. Ne samo da sam bez stresa, već sam i pala nekoliko kilograma! Nažalost, ipak nisam položio taj ispit.
Lulu marikvit
Staten Island, New York

Koliko god zvučalo jednostavno, jednostavno dišem. Ponekad mi jednostavan udah za četiri brojanja i izdah za osam može preokrenuti dan i spriječiti kratak odgovor, prepirku ili brzopleti komentar.
Emma Balter
Monroe, Connecticut

Da bih prebrodila stresan dan ili situaciju, odvojim trenutak da vizualiziram kako se opuštam s mužem kod kuće. Kažem sebi, Još je samo jedan dan, i prije nego što se sjetim, bit će gotovo i bit ću kod kuće s ljudima koje volim. To me uvijek opusti i provede kroz grubu cestu koja je pred nama.
Makenzie Godfrey
Waterbury, Vermont

Pročitao sam dobru knjigu. Na neko vrijeme pobjegnem u tuđi svijet, a kad dođe vrijeme da se vratim, osjećam se kao nova.
Kimberly Gibbs
Ocean, New Jersey

Bacanje lopte s naša tri graničarska koli. Njihova revnost i zaigranost najbrži su i najbolji način da se skrene prednost s lošeg dana.
Kelsee Link
Williamstown, Kentucky

Smijeh. Otkrila sam da ako me nešto može nasmijati kad sam najviše uznemirena, to mi potpuno smiruje kaotične živce.
Nikki Iimbimbo
San antonio, Texas

Pišem o tome. Izbacivanje stresa iz glave i na papir ne uklanja problem, ali pomaže mi da se pregrupiram i drugačije vidim stvari.
Melanie Heimburg
Folsom, Kalifornija

Kao opće pravilo, navučem svoj omiljeni par tenisica za trčanje i lupam pločnik nekoliko kilometara (po potrebi i više); dođite kući i kupite dugu vruću kupku s mjehurićima; i podsjetim se da ako se izbezumim, to je zato što mi je fokus na pogrešnim stvarima i moram preispitati svoje prioritete.
Patty Gilliland
Grad Ponca, Oklahoma

Nema tu trika. Samo pronađite sreću u svakodnevnim trenucima: smijeh podijeljen s prijateljem, udobnost držanja djeteta u naručju i nagona ili previranja vaših omiljenih dlakavih prijatelja. Nije teško pronaći načine za ublažavanje stresa. Jedino se teško sjetiti odvojiti vrijeme da cijenimo sve čarobne trenutke koji nas okružuju.
Sandi Pearlman
Fredericksburg, Virginia

Bilo koja tehnika za uklanjanje tjeskobe koju imam uključuje kuhanje. Ispeći ću nešto novo za svoju obitelj, potražiti zdrave recepte ili planirati večeru za svoje djevojke. Kad kažem da kuham, svi priđu znajući da moram razgovarati.
Tommy Dixon
Stone Mountain, Georgia Sviranje mog dječjeg klavira. Dobivanje da izlijevam svoje osjećaje s nekoliko pjesama tako ublažava stres.
Mariza Loth
Dublin, Kalifornija

PEP: Stavite sve u perspektivu. Moj prijatelj i ja imamo smisla međusobno osjetiti loša vremena, ali rasporedi ne dopuštaju uvijek dobro odzračivanje, pa jedni drugima šaljemo poruke ili e-poštom POLET . Izvrstan je podsjetnik da nas netko koga volimo navija kroz teško vrijeme i da sljedeća minuta, sat ili dan mogu donijeti rješenje (ili osmijeh).
Ayanna Mcconnell
Ypsilanti, Michigan

Svaki dan imam najmanje 15 minuta vremena radeći nešto od sljedećeg: hrvajući se s mačkom, namačući se u kadi, sastavljajući haiku ili jednostavno slušajući kako mi srce polako pumpa.
Hazel A. Witherspoon
Baltimore, Maryland

Ja sam kreator popisa. Nekako, bez obzira na to koliko moram učiniti, ako uspijem sve to staviti na popis, čini mi se upravljačnijim. Uzbudim se i kad mogu prekrižiti stvari.
Erin Evans
Surrey, Britanska Kolumbija

Heklam, pletem ili izrađujem perle. Odvajam misli od stresnih stvari i otkrivam da se opuštam i uživam u onome što stvaram.
U Šetačima
Hartwell, Georgia

Odlazak u teretanu nakon posla omogućuje mi da mentalno odradim dan i prijeđem na mirnije stanje duha, a također je i sjajan način da odradim malo pare nakon napornog dana.
Crystal Stine
Shippensburg, Pennsylvania

Za mene je glazba odgovor. To može utjecati na moje raspoloženje više nego na bilo koju drugu vanjsku varijablu. U prvih nekoliko taktova omiljene pjesme, ne mogu se ne osjećati sretno i osvježeno. Trik je znati koje pjesme svirati: optimistične i dopadljive ako mi treba pojačanje ili niske i spore ako se želim opustiti. U svakom slučaju, stres nema šanse kad svira prava glazba.
Rachel Matthys
Austin, Teksas

Kad sam noću u svom krevetu i pokušavam spavati, a život me stresira, izgovorim malu molitvu: Bože, trenutno se ne mogu nositi s tim problemima. Molim te, uzmi ih večeras u svoje ruke. Lakše je spavati kad imate moćnog prijatelja koji pazi na vas.
Jamie Hall
Chicago, Illinois

Majka sam i profesorica u srednjoj školi. Rijetki su trenuci u mom životu kad nisam uzor. Stalno se podsjećam da način na koji se nosim sa stresom mora biti standard kako želim da se moja djeca i učenici ponašaju. To me prisiljava da hodam u šetnji i proaktivno rješavam probleme koji me naglašavaju, umjesto da izbacim gnjev.
Francesca Bownas-Rayburn
Cincinnati, Ohio

Ja spomenar. Izgubivši se na fotografijama i sjećanjima zaboravit ćete na probleme i brige.
Leititia Bailey
Little Rock, Arkansas

Namjerno gledam stari film, razmišljam o davno izgubljenim ljudima koji mi nedostaju ili pročitam suzu i pustim suze da teku. Dobar petominutni plač pod tušem ili ispod pokrivača može mi uvelike smanjiti razinu stresa.
Risa Bagdadi
Brooklyn, New York

1. Jedite čokoladu.
2. Odrijemajte.
3. Slušajte Santanu.
Jeongeun Wronski
Olympia, Washington