Vaša spavaća soba trebala bi biti vaše utočište, mjesto gdje se možete opustiti, opustiti i gledati mnogo sati Netflixa bez osuđivanja. Međutim, za osobe koje pate od alergija, to je lakše reći nego učiniti. Kako bi se netko trebao osjećati mirno kad ga muči neprestano kihanje i škakljiv nos?
Ako se vaše alergije uvijek javljaju kod kuće ili se često budite sa sinusima iz noćne more, vjerojatno je kriva vaša spavaća soba. Prepuna je najčešćih unutarnjih alergena, od plijesni i peruti do nakupljanja grinja koje se skupljaju na vašim posteljinama. Budući da ove grinje (zapravo, njihov izmet) vole krevete koji pružaju toplinu, vlagu i hranu (tj. naše mrtve stanice kože), naše je navodno utočište također njihovo.
Ako niste sigurni što uzrokuje vaše simptome, možda biste trebali prvo započeti s alergijskim testom. 'Kada je riječ o alergijama, znanje je moć', kaže Jeffrey S. Dlott, MD, MS, viši medicinski direktor za Quest Diagnostics. 'Važno je bolje razumjeti sva stanja koja imate kako biste poboljšali ponašanje za svoje zdravlje.' Ovih je dana to učiniti lakše nego ikad s kućnim setovima koji vam omogućuju da se testirate na alergije u zatvorenom prostoru kod kuće. Platforme poput QuestDirect Indoor Respirator Allergy Panel može dati rezultate u roku od tri do pet dana i pomoći identificirati specifične okidače.
kada krenuti dalje nakon prekida
Ako vaši rezultati budu pozitivni na alergene u zatvorenom prostoru poput grinja, vrijeme je da svoju pozornost usmjerite na spavaću sobu. Ispravna priprema vašeg kreveta može vam pomoći u ublažavanju tih dosadnih napadaja kihanja i omogućiti mirniji, neprekinutiji san tijekom sati koje provodite tamo. Nastavite čitati za neke jednostavne korake koje možete poduzeti kako biste svoju spavaću sobu učinili hipoalergenskim utočištem.
POVEZANO : Alergičan sam na prašinu — to su proizvodi u koje se kunem
povezane stvari
jedan Dubinski očistite svoje plahte
Alergeni žive u naborima i naborima vaših posteljina, pa je dubinsko čišćenje posteljine vaša prva linija obrane. 'Preporuča se pranje posteljine barem jednom tjedno u vodi koja ima najmanje 130°F i korištenje ciklusa vrućeg sušenja', kaže dr. Dlott. 'Ovo je najučinkovitiji način za uklanjanje prljavštine, znoja, stanica kože, nakupina ulja i grinja s vaših posteljina.'
kako izbjeći kupnju uklete kuće
dva Koristite samo hipoalergenu posteljinu
Govoreći o plahtama, prelazak na hipoalergensku posteljinu može značajno ublažiti vaše simptome sprječavajući razmnožavanje grinja. Materijali poput organskog pamuka, vune, bambusa i mikrovlakana izrađeni su od antimikrobnih materijala koji odvode vlagu i prirodno su otporni na grinje i plijesan. I što je veći broj niti, to bolje, budući da struktura čvrstog tkanja eliminira praznine u kojima alergeni vole napredovati.
No većina se alergologa slaže da je najbolja hipoalergena tkanina svila, koja ne samo da se bori protiv alergena, već i smiruje osjetljivu kožu. (Zabavna činjenica: svilene bube proizvode protein koji čini svilu otpornom na klice, grinje i druge alergene.) Iako je to malo ulaganje, njezine osobine otpornosti na alergije – plus dugi popis prednosti za kosu i kožu – mogle bi biti vrijedne razmetanje.
3 Stavite navlake otporne na prašinu
Da biste prošli još više, na jastuke, madrace, opruge i druge predmete koji se ne mogu ili vjerojatno neće moći prati, nanesite čvrsto tkane navlake s patentnim zatvaračem. To će spriječiti grinje i spriječiti njihovo razmnožavanje na vašem krevetu.
Zamislite svoju pidžamu kao još jednu masku (za svoju kožu koja se osipa), pa je najbolje da se svake večeri presvučete u svježe oprane džemije. Kao mjeru predostrožnosti, provjerite jesu li vaše PJ-ice oprane hipoalergenim deterdžentom.
POVEZANO : Koliko često trebate prati pidžamu? Stručnjaci vagaju
najbolji način za čišćenje laminata od tvrdog drva
4 Uvijek pokrenite pročišćivač zraka
Odgovarajući zračni filtar ili sustav za cirkulaciju mogu biti izvrstan saveznik u vašoj borbi protiv alergija. Možete ih dodati izravno u svoju peć ili postaviti sobnu jedinicu; potražite sustav za filtriranje zraka koji koristi filtar malih čestica ili HEPA filter, koji će pomoći očistiti prašinu, pelud i spore plijesni iz zraka.
5 Očistite svoj prostor
Ako nešto zarobi prašinu, privući će grinje. Pokušajte se riješiti svega u spavaćoj sobi što može lako skupljati prašinu - što manje presvlake u sobi, to bolje. To uključuje plišane životinje, prekomjerne jastuke za bacanje i stolice bez kože. Knjige također skupljaju puno prašine, pa ih premjestite u drugu prostoriju kada ih ne čitate.
6 Usisavajte redovito
Imaš tepih? Razmislite o tome da ga zamijenite drvenim podovima ako je moguće. Također je dobra ideja ukloniti sve prostirke s prostora (oprostite, ljubitelji tepiha) jer skupljaju puno prašine. Ako ne možete ne imati tepih u spavaćoj sobi, usisavajte s dvostrukom mikro-filter vrećicom ili HEPA filterom svaki drugi dan. Nosite masku za lice dok usisavate kako ne biste udisali alergene i ograničite usisavanje na dan kako bi se prašina imala vremena slegnuti prije spavanja.
7 Ne namještaj krevet
Uzmite ovaj savjet s rezervom, ali studije su naznačili da je nenamješten krevet bolji za alergičare. To je zato što grinje uspijevaju u vlažnim, toplim uvjetima uredno pospremljenog kreveta, ali se osuše kada se deke odbace. 'Znamo da grinje mogu preživjeti samo uzimajući vodu iz atmosfere', rekao je vodeći istraživač studije Stephen Pretlove. 'Nešto tako jednostavno kao što je ostavljanje kreveta nepospremljenog tijekom dana može ukloniti vlagu s plahti i madraca pa će grinje dehidrirati i na kraju umrijeti.' To ne znači da će nespremanje kreveta u potpunosti eliminirati grinje, ali to je solidna izlika za lijene među nama.
