Kako spriječiti mamurluk prije, tijekom i nakon noći pijenja

Čak i ako se ponosite time pijenje umjereno , zastrašujući mamurluk često ne igra favorite. Ponekad je najlakši način da izliječite mamurluk zapravo spriječiti ga (ali ne izbjegavanjem koktela u potpunosti, ne brinite). Priprema za plan prevencije mamurluka pomoći će vam u suzbijanju noćnog (ili dnevnog) pijenja i izbjegavanju osjećaja mučnine sutra. Evo najboljih, provjerenih savjeta liječnika i stručnjaka za prevenciju mamurluka, kao i potencijalnih lijekova ako ti simptomi mamurluka još uvijek pogodiju jutro nakon velikog noćnog provoda.

POVEZANO: To se događa s vašom kožom kad pijete alkohol



povezane stvari

Kako spriječiti mamurluk prije nego što popijete

Jedite masnu hranu.



Sva hrana, posebno masna, odgađa apsorpciju alkohola u tijelu, kažu liječnici. A odgađanje apsorpcije alkohola dobar je korak prema izbjegavanju mamurluka. Lagana hrana za jelo prije izlaska koja je napunjena zdrava masnoća je avokado —Tako da nećete požaliti za narudžbom gvakamola za stolom.

kako složiti odjeću za putovanja

Jedite hranu bogatu vlaknima.



Chris Meletis, dekan naturopatske medicine i glavni medicinski službenik u Nacionalno učilište za Naturopatsku medicinu , objašnjava to hrana bogata vlaknima - poput prokulice, leće i kokica - razgrađuju alkohol i apsorbiraju ga, sprečavajući ga da što brže dođe do krvotoka.

Napunite vitamin C.

Često se hvali zbog svojih sposobnosti borbe protiv hladnoće, vitamin C također se može zaštititi od simptoma mamurluka. Evo tri ukusna načine da u svoju prehranu unesete više vitamina C .



POVEZANO: 7 vitalnih hranjivih sastojaka koji su vam potrebni i što ćete prigristi da biste ih dobili

Kako spriječiti mamurluk dok pijete

Izbjegavajte srodnike.

Izbjegavati što? Kongeneri su spojevi koji alkoholnim pićima daju okus i boju. Svaka vrsta alkohola sadrži srodne sastojke, ali tamni alkoholi, uključujući crno vino i viski, uglavnom ih imaju više od svjetlijih. Te otrovne kemikalije mogu pokrenuti upalni odgovor koji pomaže izazvati simptome mamurluka, a mnoge se pretvore u otrovne aldehide dok se probave sljedeći dan.

'Odlučite se za svjetliju boju, visoko filtrirani alkohol', kaže Jeffrey Wiese, profesor medicine na Sveučilište Tulane . Tipično, što je alkohol skuplji, to je filtriraniji i što je manje kongenera koji mogu uzrokovati mamurluk. Na primjer, SKYY votka izražava točku svoje destilacije u četiri stupca, filtracije u tri koraka i iznimne čistoće.

Držite se jedne vrste pića.

Možete bolje pratiti koliko pijete i manja je vjerojatnost da ćete poremetiti želudac.

Izbjegavajte karbonizaciju.

Istraživanje je utvrdilo da prisutnost mjehurića - bilo u gaziranom piću poput šampanjca ili u bezalkoholnoj pići pomiješanoj s pjenušavom ili toničnom vodom - može ubrzati brzinu apsorpcije alkohola. Karbonizacija može dovesti do širenja površine želuca, što dovodi do povećane apsorpcije alkohola (i veće vjerojatnosti neugodnog jutra nakon).

Naizmjenično s vodom.

Pitka voda za vrijeme svečanosti zaista je dobar način da se mamurluk drži na odstojanju. Prvo, nadopunjuje vašu razinu hidratacije, što je ključno za prevenciju mamurluka, jer alkohol dehidrira. I dva, naizmjenično će vam pomoći da krenete prema tvrdim stvarima.

POVEZANO: Ovoliko vina biste trebali piti jedan dan za optimalno zdravlje

Kako spriječiti mamurluk nakon što popijete

Pij puno vode.

Shvatite to kao ciklus ispiranja. Alkohol je diuretik, što znači da uzrokuje da vaše tijelo ispire tekućinu brže od ostalih pića i dovodi do ozbiljne dehidracije. Nakon noći u gradu, pijuckajte čak više vode nego što je obično potrebno .

Pijte voćne sokove.

Postoje neki dokazi da fruktoza, šećer u voću, sagorijeva alkohol. Prema liječnicima, fruktoza će također vratiti čovjeku razinu šećera u krvi. (Ipak, pripazite na navalu šećera i pad koji slijedi.)

Uzmi malo pedijalita.

Da, ovo se piće često daje djeci koja trebaju hidrataciju, ali Pedijalita također se proslavio kao učinkovit mamurluk za 21-godišnju publiku. Hidratantna formula, koju možete kupiti u nekoliko različitih okusa i oblika (mješavina praha, sportsko piće, ledeni skokovi), nadoknađuje šećere i elektrolite koji uravnotežuju tekućinu - neophodni tijekom mamurluka.

Jedite bljutave ugljikohidrate.

Pozdrav, suhi tost i krekeri od kamenica. Obični ugljikohidrati pomažu apsorbirati alkohol koji ostaje u želucu, osiguravaju šećer i bore se protiv mučnine.

Dodajte med.

najbolji drogerijski prešani puder za suhu kožu

Dobar način za borbu protiv niske razine glukoze je širenje žlice ili dvije meda punjenog antioksidansima i fruktozom na jutarnji tost.

Jedite jaja.

Jaja bogata hranjivim sastojcima sadrže kemikaliju N-acetil-cistein, koja može pomoći u čišćenju jetre od štetnih slobodnih radikala. Evo 11 jednostavnih recepata s jajima koje možete pripremiti sljedeći put kad vas krug pića ostavi pod vremenom.

Uzmite nesteroidno protuupalno sredstvo, poput ibuprofena.

Nesteroidna protuupalna sredstva pružiti ublažavanje glavobolje bez uzrujavanja želuca. (Pazite da nemate naviku oslanjati se na sredstva za ublažavanje boli koja sadrže ibuprofen, jer neki liječnici upozoravaju da reagiraju alkoholom da oštete jetru.)

Vježbajte (ako ste u mogućnosti).

Slušajte svoje tijelo: Ako ste u osnovi onesposobljeni za mamurluk, prisiljavanje na vježbanje vjerojatno nije pametno - izvinite se što ležite na kauču i tjerate ljude da vam donose stvari. Međutim, ako ste za to, mnogi se ljudi zaklinju u dobar znoj za uklanjanje magle mamurluka. Umjereno do umjereno vježbanje povećava cirkulaciju i metabolizam i može osloboditi tijelo toksina.