Kelsey Ogletree Ako prolazite kroz teške trenutke u vezi sa svojim partnerom, možda je vrijeme da posjetite bračnog i obiteljskog terapeuta (poznatog i kao odlazak na terapiju za parove). Međutim, može biti zastrašujuće tražiti stručnu pomoć ako to nikada prije niste učinili. Uostalom, pomisao da otkrijete svoje najdublje nevolje vanjskoj strani može se činiti zastrašujućom. Ali proces razgovora s profesionalnim bračnim i obiteljskim terapeutom (ponekad skraćeno kao MFT) manje je zastrašujući nego što biste mogli očekivati. Cilj terapeuta je pomoći klijentima – obično romantičnom paru, ali ponekad i obitelji s djecom – da zajedno rješavaju svoje probleme u sigurnom i privatnom okruženju.
'Aspekte koji ljude dovode u naš ured teško im je riješiti sami; zato i dolaze k nama', dijeli Anne Appel , licencirani klinički profesionalni savjetnik sa sjedištem u Chicagu. Bračni i obiteljski terapeut pruža korisne povratne informacije na razne načine, bilo da je to završeno demonstriranje aktivnog slušanja , poučavajući ljude konstruktivnom načinu vođenja razgovora i dajući im nove alate ponašanja za rad na područjima u kojima se bore.
POVEZANO: 5 savjeta za pronalaženje pristupačne terapije
Postoje neke pogrešne percepcije o braku i obiteljskim terapeutima
Prije nego što odlučite posjetiti bračnog i obiteljskog terapeuta, prvo biste trebali razumjeti što oni ne mogu pomoći sa. Prije svega, terapeut vam neće govoriti što da radite, niti će moći mahnuti čarobnim štapićem i riješiti sve vaše probleme u vezi. 'Ne postoji ispravan ili pogrešan način rada, jer je svaki par ili obitelj jedinstven,' kaže Appel.
Bračni i obiteljski terapeut nije tu da vas osuđuje ili zauzima pojedinačnu stranu; oni su na strani veze, kaže Appel. Oni također nisu vidovnjaci i ne mogu predvidjeti budućnost vaše veze.
Također ne morate biti u braku da biste posjetili bračnog i obiteljskog terapeuta; razmišljajte o tome kao o terapiji odnosa, a ne specifično za brak.
Najštetnija pogrešna percepcija bračne i obiteljske terapije je da je to posljednje sredstvo ili samo za parove koji su stvarno u nevolji, kaže Robert Solley, dr , klinički psiholog sa sjedištem u San Franciscu. Neki parovi čak traže vodstvo i podršku MFT-a dok je njihov odnos najzdraviji, stječući alate koji su im potrebni za sprječavanje i/ili ispravno rješavanje budućih sukoba. 'Što prije parovi dođu na terapiju, lakše je ispraviti probleme', objašnjava Solley. 'Kada ljudi čekaju godinama nakon početka sukoba ili rasta udaljenosti, oni su razvili ukorijenjene negativne navike, obrasce i emocije koje je mnogo teže preokrenuti.'
koliko lampica za božićno drvce od 10 stopa
POVEZANO: 14 realnih znakova da ste u zdravoj vezi
8 razloga da posjetite bračnog i obiteljskog terapeuta
Ako osjećate jedan ili više ovih znakova, razmislite o pronalaženju MFT-a koji će riješiti sve probleme u vezi.
povezane stvari
jedan Osjećate se zaglavljeni u svojoj vezi.
Iznova i iznova imate isti sukob ili razgovor sa svojim partnerom i ne možete smisliti način da ga probijete. Mnogo puta se to događa kada se jedan ili oba partnera u vezi ne osjećaju čuli ili razumjeli. 'Sve se stvarno raspadne na nedostatak učinkovite komunikacije', kaže Appel.
dva Vi ste na raskrižju.
Mnogi će ljudi posjetiti terapeuta kada pokušavaju utvrditi žele li nastaviti svoju vezu - kako bi otkrili je li to popravljivo ili žele poništiti vezu, kaže Appel.
3 U krizi ste.
Naišli ste na veliki problem u vašoj vezi (kao što je jedan partner u aferi, ili jedan partner koji prolazi kroz psihičku bolest ili probleme sa zlouporabom droga) i ne znate gdje ili kome da se obratite. To također može imati oblik traume koja pogađa par, kao što je smrt voljene osobe, kaže Solley.
4 Odlučili ste se razvesti.
Zajedno ste donijeli ovu odluku, ali želite se razdvojiti na najprijateljskiji mogući način (i možda imati uključenu djecu) i trebate vodstvo.
5 Imate problema sa svojom djecom.
Mnogo puta će par doći na terapiju kako bi razgovarali o problemima vezanim uz problematično dijete ili tinejdžera (tj. nepolazak u školu, korištenje droga, nepromišljeno ponašanje). To obično nije problem s djetetom, kaže Appel, već simptom onoga što se događa u obitelji.
6 U sebi nosiš ogorčenost.
Osjećaj gorčine ili razočaranja uobičajen je u dugotrajnim vezama, a terapija pomaže da se to razbije, kaže Appel.
POVEZANO: Zdrava rasprava dobra je za vašu vezu, sve dok to radite kako treba – evo kako
7 Na vaš odnos utječu drugi.
Poteškoće s trećim stranama izvan veze – kao što su tazbina, suradnici, prijatelji ili susjedi s kojima se jedan partner ne slaže – može biti još jedan razlog za posjet terapeutu, kaže Solley. U terapiji ćete naučiti konstruktivne načine za rješavanje ovih napetosti kao tim.
8 Zaručeni ste zbog vjenčanja.
Appel je zagovornik da parovi odlaze kod terapeuta prije nego što se vjenčaju. Mnogi ljudi nemaju teške rasprave koje trebaju voditi prije vjenčanja o temama kao što su financije, djeca i vrijednosti. 'Zvuči iznenađujuće, ali mnogi ljudi se boje ovakvih stalnih i teških razgovora sa svojim partnerom', kaže Appel. Bračni i obiteljski terapeut može im pomoći u tome.
ideje za darove za 20 i nešto muškaraca
POVEZANO: 7 pitanja koja biste trebali postaviti prije nego što se vjenčate
Što očekivati od braka i obiteljske terapije
Prvi posjet je prilika da upoznate terapeuta i da vas oni upoznaju, uključujući stjecanje osnovnog razumijevanja vaših glavnih problema i vašeg međusobnog odnosa, kaže Solley. Ljudi često žele znati koliko dugo terapija može trajati, ali nemoguće je odgovoriti na to pitanje upravo zato što je uključeno toliko mnogo varijabli.
Prosječan par će ići na oko šest terapijskih sesija, kaže Appel. Međutim, većina parova treba najmanje 20 sesija, kaže Solley, a neki pronalaze trajne prednosti godinama. U početku, Solley preporučuje seansu barem jednom tjedno, a ponekad i češće u posebno teškim ili intenzivnim situacijama. 'Ako idete više od jednom tjedno, dobit ćete više od dvostruko veću beneficiju, a po istom principu ako idete manje od jednom tjedno dobivate manje od pola beneficije', objašnjava. 'Kako se frekvencija razrjeđuje dolazi do gubitka zamaha [i] više za nadoknađivanje.'
Appel naglašava da je odlazak na MFT znak snage, a ne slabosti. Za suočavanje s izazovima potrebna je hrabrost. 'Terapija je kao odlazak u teretanu', dodaje. 'Tako daleko možete stići samo sami, tada morate dovesti trenera da biste došli na sljedeću razinu.' Imajte na umu da bračni i obiteljski terapeut služi kao nepristrana sondažna ploča koja će vam pomoći da riješite probleme u vezi na pozitivan način.
