Bez obzira jeste li u vezi nekoliko mjeseci, nekoliko godina ili nekoliko desetljeća, u nekom ćete se trenutku morati potući s partnerom. No, ono što predstavlja borbu za svaki je par drugačije: Neki priznaju samo da imaju nesuglasice; drugi kažu da se povremeno prepiru; neki kipe u tišini, dok drugi ne vjeruju da su se posvađali dok netko ne vikne. Postoje negativni i nezdravi načini borbe, ali neslaganje nije nezdravo, kaže dr. Laurie Mintz, profesor psihologije na Sveučilištu Florida i autor knjige Vodič za strastveni seks umorne žene . Budući da ćete se prepirati, isprobajte ovih osam načina da ostanete u borbenoj formi, a da ne padnete na brojanje.

kako očistiti unutrašnjost auta

Imajte na umu cilj borbe.
Cilj borbe je zbližiti se, bolje razumjeti, riješiti problem kako se ne biste morali suočavati iznova i iznova, kaže Mintz. Udahnite duboko tijekom borbe i razmislite u sebi, Ovo je osoba koju volim i poštujem i vjerojatno ima valjanu točku. Moram slušati i pronaći zrnce istine u onome što govore . Ništa ne eskalira argument više od toga da netko prizna istinu u onome što druga osoba govori, čak i ako se ne slaže u potpunosti.

Glas se žali na pravi način.
Prije nego što borba uopće započne, parovi bi u idealnom slučaju trebali dijeliti kulturu uvažavanja i poštovanja kako ne bi posegnuli za klevetom karaktera, kaže Carrie Cole, dipl.ing. . Ako želite voditi tešku raspravu prije nego što postane borba, Mintz predlaže rekavši: Postoji nešto o čemu želim razgovarati, je li ovo dobro vrijeme? Zatim započnite razgovor na nježan način i preuzmite vlasništvo nad svojim problemom, govoreći: Imam problem s ... [popunite prazno], predlaže Cole. Dopustite si da prihvatite mišljenje vašeg partnera i pokušajte sagledati stvari s njihove točke gledišta. Zapamtite, dio razloga što ste s tom osobom jest taj što su vaši sustavi vrijednosti usklađeni.

Znajte kad je u redu ići lud u krevet.
Vjerojatno ste čuli da nikada ne biste trebali ići u krevet bijesni, ali stručnjaci kažu da postoje slučajevi kada ćete možda trebati spavati po tom pitanju. Ako ste vi ili vaš partner iscrpljeni - ili je netko od vas pio alkohol koji je eskalirao borbu - u redu je reći, volim te, razgovarajmo o tome ujutro. Do tada, nadamo se da će se intenzitet raspršiti, a netko od vas mogao bi shvatiti da ste samo umorni ili se osjećate osjetljivo. Morate prosuditi situaciju, kaže Mintz. Ako ste previše iscrpljeni da biste riješili borbu, zaustavite je prije nego što brzo krene nizbrdo. Samo ga riješite u roku od 24 do 48 sati, prije nego što se ponovno zamotate u život. Jer ako samo nastavite, ali niste emocionalno povezani, sljedeći argument koji se pojavi vjerojatno će uključivati ovaj borite se i u tome i budite previše porazni da biste se nosili s tim, kaže Cole.

Nemojte se boriti oko sudopera.
Ako se vi i vaš partner svađate oko financija, nemojte bacati sve i kuhinjski sudoper, što znači da imate i drugih pritužbi na roditeljstvo, tazbine, spol ili bilo što drugo što nije odmah relevantno. Neka borba bude usmjerena na ono oko čega se borite. Riješite jedan po jedan problem i ne unosite sve u to. Ako postoji problem iz prošlosti koji se neprestano pojavljuje kad se svađate, odvojite vrijeme za rješavanje kad niste bijesni ili razmislite o tome da ga riješite u savjetovanju za parove.

Budite glavni komunikator.
Iako biste mogli doći u napast da oslobodite bijesa na svog supruga kad vas kasni po vas, bolje je započeti s I izjavama i posjedovati svoje osjećaje. Znamo da nije lako mirno govoriti i dijeliti svoje osjećaje kad se zbog nečega zapalite, ali vičući, ostavili ste me da čekam 20 minuta i tako nepromišljen! izazvat će drugačiji odgovor vašeg partnera nego što sam ostao čekati 20 minuta i zbog toga sam se osjećao nesretnim i povrijeđenim. Opisati sami a ne vašeg partnera. Umjesto da svog partnera zovete lažovom, recite nešto poput: ' Ja trebaju transparentnost i iskrenost ’, kaže Cole.

Stavite se na timeout.
Ako se stvari zahuktavaju, a borba ne ide dobro, napravite pauzu. Kad se jako uznemirite, puls vam raste i oslobađaju se hormoni stresa, kaže Cole. I ne samo to, već su se isključili frontalni režnjevi mozga, koji rukuju logikom i komunikacijskim vještinama. Što je aktiviran u mozgu je odgovor leta ili borbe koji su naši preci špiljske žene znali rješavati situacije opasne po život. Zaključak: Kad ste bijesni, možda vam prijeti opasnost da uhvatite usta prije mozga i izgovorite nešto povrijedljivo, pa recite partneru da vam treba tajmaut da razmislite, sugerira Mintz.

Ostanite emocionalno pouzdani.
Izbjegavaj govoriti stvari kao da sam završio, Završimo s tim ili želim razvod kad se svađaš. Netko bi to mogao reći jer želi privući pažnju svog partnera, kaže Cole. Ali to čini da se njihov partner osjeća nesigurno i nesigurno u vezi. Ako se takve stvari često govore, tada im partner ili prestane vjerovati ili osjeća da će dijeljenje osjećaja okončati vezu. Loše riječi su poput metaka - ne možete ih vratiti natrag kad izađu, kaže Mintz. Poštena se borba sastoji u tome da se usporite i zapitate se sporite li da se približite ili povrijedite partnera. Ako ste rekli nešto što je povrijedilo vašu voljenu osobu, zaustavite se i recite, zabrljao sam, žao mi je. Nisam to mislio.

Izaberite i odaberite svoje bitke.
Kad živite s nekim, sigurno je pretpostaviti da će raditi stvari s kojima se ne slažete ili vam ulaze pod kožu. Iako se ne biste trebali žaliti na sve dosadne stvari koje vaš partner čini, ako vas netko od njih uistinu povrijedi ili uznemiri, a vi ga ne možete pustiti, riješite problem kako se ne bi pojavljivao u drugim tučnjavama, predlaže Mintz . I budite spremni popustiti u nekim stvarima. Odlučite s čime ste spremni biti fleksibilni (možda ne hvatajući se naglas za prljave čarape koje su ostale na podu) i radite na rješavanju stvari zbog kojih osjećate jače (poput toga ako vas partner ismijava pred prijateljima).