15:30 je. Buljite u zaslon svog računala cijelu vječnost bez odmora. Ramena su vam pogrbljena, vrat vas boli, a vi neprestano prelazite i ne ukrižavate noge, pitajući se zbog kojeg ćete položaja kukovi i koljena osjećati manje ... bolno. Zvuči poznato? Mislite li da ste jedini koji nalik na Limena čovjeka bez ulja do kraja dana? Ako radite ispred računala, vaše se tijelo može osjećati tromo i bolno zbog padanja i ostajanja na mjestu satima. I dok će vas sredinom dana šetnja oko bloka (ili čak kabine na vašem podu) osjećati osvježenjem, to također može pomoći da jednostavno rastežete određene mišićne skupine. Nekoliko nježnih iskoraka ili pažljivog istezanja leđa može ublažiti napetost, povećati fleksibilnost i razbistriti glavu - što bi vas moglo učiniti produktivnijim. Hej, čak biste se mogli i natezati s kolegama dok razmišljate o projektu ili se uvučete dok razgovarate na konferenciji! Ne morate biti strastveni vježbač da biste imali koristi od ovih poteza. I ne treba vam nikakva posebna oprema. Da, naš kondicijski stručnjak, naravno, nosi hulahopke za vježbanje, ali definitivno ga možete razvući u traperice i džemper. Samo pronađite malo otvorenog prostora i uredsku stolicu (to će vam trebati za istezanje ramena). Zatim slijedite ove sigurne korake za istezanje bokova, tetiva, leđa i ramena. Smatrajte to kratkim trenutkom mira u vašem užurbanom danu - i zdravijom navikom od kasno popodnevne latte.