Nemojte se šokirati, ali slučajevi melanoma, najsmrtonosnijeg oblika raka kože, svake su godine od 1980. skočili za 2,4 posto svake godine. Da se izrazimo neposrednije, svaka osoba umire svaki sat od melanoma. A tu je i ovo: nedavna studija objavljena u Anali interne medicine otkrili su da sudionici koji nisu svakodnevno koristili kremu za sunčanje pokazuju 24 posto više starenja kože od onih koji to čine.

Sve se postavlja pitanje: Zašto, oh zašto, samo 14 posto žena svakodnevno nosi kremu za sunčanje, prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD), posebno kada jednostavno korištenje SPF-a više od 15 može smanjiti rizik od razvoja kože rak za 50 posto?

Stvarno jednostavno pitao je čitatelje na Facebooku da daju svoje razloge, a zatim se obratio dermatolozima i istraživačima za rješenja koja su dovoljno uvjerljiva da prevladaju bilo koju prepreku.

Izgovor: Kreme za sunčanje su otrovne

Toksičnost je bila glavni razlog zašto su žene u našem neznanstvenom istraživanju rekle da ne nose kreme za sunčanje. Ispostavilo se da su određene kemikalije u kremama za sunčanje problematične - ali na laboratorijskim životinjama. Retinil palmitat, rođak vitamina A koji se nalazi u mnogim kremama za sunčanje (i koji se može pohvaliti učincima protiv starenja kada se koristi u noćnim kremama), ubrzava razvoj raka kože kada se nosi nakon nedavnog izlaganja suncu. Oksibenzon, još jedan uobičajeni sastojak za zaštitu od sunca, povezan je s poremećajem hormona i moguće oštećenjem stanica koje mogu dovesti do raka kože. Ali što se tiče ljudi, općenito nema rigoroznih znanstvenih dokaza iz kliničkih ispitivanja i istraživačkih studija koji pokazuju da sastojci kreme za sunčanje štete tijelu, kaže Frank Wang, docent dermatologije sa Sveučilišta Michigan u Ann Arboru. Suprotno tome, kreme za sunčanje dokazano su u studijama da smanjuju rizik od raka kože i ostarjelog izgleda.

Još uvijek ste zabrinuti? Zatim se potpuno klonite ovih sastojaka uporabom formulacije bez kemikalija s fizičkim blokovima, poput cinkovog oksida i titanovog dioksida. Oni odbijaju UV zrake umjesto da ih apsorbiraju i dovoljno su nježni za osjetljivu kožu. Isprobajte Alba Botanica Very Emollient Sport Mineral SPF 45 (11,50 USD, albabotanica.com ) ili MDSolarSciences mineralni krem ​​širokog spektra SPF 30 (30 USD, mdsolarsciences.com ).

Izgovor: Postat ću deficit vitamina D ako ga upotrijebim

U tijeku je rasprava o tome koliko vitamina D treba tijelu i koji bi trebao biti izvor. Vitamin D poznat je i kao sunčani vitamin, jer je jedan od načina na koji ga dobivamo kroz tjelesni odgovor na UV zrake. Prije nekoliko godina dogodio se prolazni trenutak kada su naslovi sugerirali da ljudima treba više vitamina D nego što se mislilo i da bismo ga trebali dobiti izravno sa sunca. Tako su štovatelji sunca pronašli savršen izgovor za bacanje kreme za sunčanje i nastavak klanjanja.

No, 2011. veliko istraživanje na Medicinskom institutu nacionalnih akademija u Washingtonu, sve je to poništilo. Studija je izvijestila da zdravi Amerikanci, čak i oni koji se malo izlažu suncu, dobivaju puno vitamina D iz slučajnog izlaganja suncu i prehrambenih izvora. Trenutni preporučeni unos prehrane iznosi 600 IU (međunarodne jedinice) dnevno od dodataka ili obogaćene hrane, uključujući mlijeko. U radu se također sugerira da vitamin D ne ispunjava baš svoj hiper. Osim jačanja kostiju, njegove zaštitne blagodati protiv srčanih bolesti, raka, dijabetesa i drugih kroničnih bolesti ostaju neuvjerljive. Ranije ove godine, analiza 40 studija o vitaminu D, objavljena u časopisu Lancet dijabetes i endokrinologija , izvukao slične zaključke.

U svakom slučaju, kaže Barbara A. Gilchrest, profesorica dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Bostonu, nema dokaza da nošenje kreme za sunčanje ili na drugi način vježbanje sigurnog sunca dovodi do nedostatka vitamina D. Prema Nacionalnom institutu za zdravstvo, samo 10 do 15 minuta izlaganja suncu bez kreme za sunčanje tri puta tjedno daje odgovarajuću razinu vitamina D za većinu tena. Nakon određenog vremena, ovisno o vašem tipu kože, UV oštećenja se nastavljaju, ali smatra se da se više ne proizvodi vitamin D. Za većinu se maksimalna proizvodnja dogodi u roku od oko 30 minuta, kaže Gilchrest.

Izgovor: Osjećaju se ljepljivo

Ne više. Ljepljive formulacije prilično su pošle putem spasioca s bijelim nosom. Umjesto teških ulja koja su u prošlosti bila potrebna za blokiranje intenzivnog UV zračenja, neka kemijska sredstva za zaštitu od sunca sada koriste 'SPF pojačivače' - poput topikalnog oblika vitamina C, koji pomaže u sprečavanju UV oštećenja - kako bi poboljšali postojeću zaštitu, istovremeno smanjujući potrebu za starijima , teži sastojci, kaže Joshua Zeichner, direktor kozmetičkih i kliničkih istraživanja u dermatologiji u bolnici Mount Sinai u New Yorku. Kao rezultat toga, formule postaju toliko lagane da se više osjećaju poput losiona za tijelo nego kao krema za sunčanje.

Fizički blokovi, poput cink-oksida i titan-dioksida, više nisu gusta bijela pasta, zahvaljujući novim formulama. Na primjer, istraživači su pronašli načine kako pretvoriti te sastojke u nanočestice, koje su mikroskopske i ultralake, pa izgledaju prozirno. Prvobitna zabrinutost da bi se ove čestice mogle apsorbirati u kožu i naštetiti živom tkivu počivala je istraživanjem koje je pokazalo da one zapravo ne prodiru u najudaljeniji sloj koji čine mrtve stanice. Osim toga, nijedan prethodni dokaz štete od nanočestica nije dokazan na ljudima, kaže Robert J. Friedman, klinički profesor dermatologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta New York u New Yorku. Isprobajte La Roche — Posay Anthelios 60 ultra lagani sprej za losione (36 USD, laroche-posay.us ), koja je kemijska krema za sunčanje, ili SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 (34 USD, skinceuticals.com ).

možete li oprati tuš zavjesu

Izgovor: Mirišu

Svakako ne želimo svi mirisati poput piña colade ili, još gore, poput neke čudne mješavine kemikalija, ali postoji mnoštvo opcija koje nemaju niti jednu aromu. Fizičke kreme za sunčanje obično su bez ikakvog mirisa, kaže Friedman. Ako se odlučite za kemijske kreme za sunčanje, potražite one s oznakom bez mirisa, za razliku od mirisa bez mirisa, koji mogu koristiti maskirajuće mirise koji izazivaju alergiju. Ili odaberite jedan od proizvoda na bazi minerala koji su stvoreni za bebe; sadrže fizičke blokatore i lagano su mirisni, ako uopće imaju miris. Isprobajte Coola Classic Face SPF 30 kremu za sunčanje bez mirisa (32 USD, coolasuncare.com ) za kemijsku opciju ili za zaštitu od sunca SPF 30 (14 USD, iskren.com ) za fizički blok.

Izgovor: Skupi su

Pokušajte ponovo. Postoje skupe marke koje nude izvrsnu zaštitu, ali istu razinu zaštite možete dobiti i od jeftinijih drogerijskih marki, kaže Zeichner koji ističe da je razlika u cijeni često zbog ljepše ambalaže ili dodanih sastojaka protiv starenja, poput peptidi ili antioksidanti. Istina je, aktivni sastojci koji blokiraju sunce vjerojatno su isti, kaže Zeichner. Isprobajte kemijsku kremu za sunčanje poput Sun Bum Shortie SPF 30 (12 USD, trustthebum.com ) ili fizičku poput Yes to Cucumbers Natural krema za sunčanje SPF 30 (12 USD, yestocarrots.com ).

Pametna krema za sunčanje

Kako biste osigurali da na najbolji način iskoristite kremu za sunčanje ...

Preskočite nebeski SPF. Te su brojke same po sebi obmanjujuće, a nema dovoljno podataka koji pokazuju da pružaju veću zaštitu, prema Upravi za hranu i lijekove koja je predložila zabranu prodaje formula sa SPF većim od 50. SPF 50 blokira 98 posto UVB zrake, dok SPF 30 blokira 97 posto, napominje dermatologinja Barbara Gilchrest. To nisu značajne razlike, posebno s obzirom na to da nitko ne primjenjuje kremu za sunčanje u količinama koje zapravo pružaju navedeni stupanj zaštite. (Više o tim iznosima u nastavku.) Američka akademija za dermatologiju (AAD) savjetuje da se odluče za SPF od 30.

Odaberite proizvod širokog spektra. To znači da štiti od UVB i UVA zraka, koje obje mogu uzrokovati rak. Potražite i vodootpornost na naljepnici ako se znojite ili plivate. (Da, možete izgarati pod vodom.)

Pazite da bude svježe. Odložite proizvode kojima je istekao rok valjanosti ili koji su promijenili boju ili postojanost (znakovi da su se pokvarili).

Prijavite se i ponovo prijavite. AAD sugerira upotrebu najmanje jedne unče kreme za sunčanje (otprilike toliko koliko ima čaša) na svim izloženim područjima, uključujući vrhove ušiju i nožne prste te stražnji dio vrata. Ponovite prijavu svaka dva sata ili nakon što ste bili u vodi ili se znojili, što god se prije dogodi.

Možete li postati ovisnik o preplanulosti?

Ljeti upijate zrake, često bez kreme za sunčanje. Kad dođe hladno vrijeme, pržite se u solariju. Ako ste ovo vi, niste sami. A JAMA dermatologija pregledna studija objavljena ranije ove godine izvijestila je da je 55 posto učenika koji su pohađali fakultet između 1986. i 2012. godine, kao i 36 posto opće odrasle populacije koja je u to vrijeme živjela u zapadnim zemljama, barem jednom posjetilo salon za sunčanje. A brojke sugeriraju da ima više slučajeva raka kože zbog sunčanja u zatvorenom, nego slučajeva pluća zbog pušenja, kaže Eleni Linos, profesorica dermatologije na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu i koautorica studije . Zašto toliko ljudi riskira svoje zdravlje?

Istraživanja sugeriraju da vječni kožari mogu biti zakačeni za UV zrake, od sunca ili solarija, kao i ovisnici o heroinu. Istraživači izvještavaju da se kod čestih kožara mogu pojaviti simptomi ustezanja, poput mučnine, što je u skladu s povlačenjem opijata. Ako vam je teško izbaciti sunce ili naviku sunčanja, a bronca u bocama neće pružiti istu žurbu, pokušajte vježbati kako biste simulirali pojavu endorfina koju dobivate od UV zraka. Za ozbiljne ovisnike može vam pomoći posjet psihologu za odgovarajuću terapiju.