Pažnja na dah - i namjera daha - temeljna je strana pažljivosti, praksa njegovanja svijesti o neosuđivanju sadašnjeg trenutka. Pažljive tehnike disanja mogu se koristiti za privezivanje do sadašnjosti, utjecaj na vaše misli i osjećaje i promicanje smirenosti (mentalno i fiziološki), kaže Jamie Price, osnivač tvrtke Moj život , nagrađivana aplikacija za meditaciju. Različite vrste tehnika disanja povezane su s brojnim zdravstvenim blagodatima smanjenje razine oksidativnog stresa (neravnoteža slobodnih radikala) i reguliranje negativnih emocija , do ublažavanje simptoma anksioznosti i poboljšanje kardiovaskularne funkcije .
Dah je tako sjajno sidro [do danas] jer je s vama i stalno se događa prirodno, objašnjava Price. Ako steknete naviku da dah koristite kao sidro i postanete svjesniji svojih misli i osjećaja, možete ih zaustaviti prije nego što dobiju zamah na način koji doprinosi stresu ili tjeskobi.
koje je najbolje sredstvo za pranje prozora
Vježbe disanja dostupna su točka ulaska u obzir. Već znate kako udahnuti i izdahnuti. Sada naučite kako promatrati svoj dah, osjetiti ga, vratiti mu se i na kraju steći bolju kontrolu nad njim kako biste otključali njegovu izvanrednu snagu. Započnite s ovih pet tehnika disanja s pažnjom od profesionalaca na MyLifeu.
povezane stvari
