Donijeli ste novogodišnju odluku? Čestitamo: Istraživanje kaže da je 10 puta veća vjerojatnost da ćete uspješno izmijeniti ponašanje nego što biste to učinili da niste dali zavjet na početku godine. I možda zato nekih 45 posto odraslih Amerikanaca u Novoj godini zvoni s rezolucijom.

Ali hoće li ga zadržati? Prema statistikama, gotovo polovica odustat će od svojih ciljeva u roku od šest mjeseci. Izbjegavaj biti jedan od njih. Bez obzira na to što ste se zavjetovali - smršaviti? doći u formu? uštedjeti novac? - ova četiri savjeta pomoći će vam da postignete svoj cilj.

koliko novca imam na bankovnom računu

Budi precizan

Nejasni ciljevi neće uspjeti. Morate razviti određeni akcijski plan za promjene, kaže dr. John Norcross, koautor Changeology: 5 koraka do ostvarenja vaših ciljeva i rješenja (25 USD, amazon.com ). Zacrtajte svoju strategiju prije dolaska Nove godine. Ako želite smršavjeti, ciljajte precizan broj kilograma koje biste trebali skinuti, a zatim postavite konkretne mini ciljeve i datume na koje želite postići svaki od njih. Želite uštedjeti novac? Utvrdite iznos koji ćete odvojiti svakog mjeseca i identificirajte eksplicitne promjene u ponašanju koje ćete poduzeti da biste stigli tamo, znači li to preskakanje popodnevne latte ili putovanje automobilom radi uštede na troškovima goriva.

Objavi svoj cilj

Podijelite svoju odluku o promjeni s prijateljima i obitelji koji mogu ponuditi podršku kad se kolebate i ohrabrenje kad se dobro držite svoje odluke. Javne obveze općenito su uspješnije od privatnih odluka, kaže Norcross.

Zamijenite dobra ponašanja lošima

Ne oslanjajte se samo na snagu volje koja će vam pomoći da se promijenite, savjetuje Norcross. Taj pristup neće uspjeti. Umjesto toga, izgradite zdravo ponašanje koje je nespojivo s onim koje želite promijeniti. Dakle, ako jedete uobičajenu poslasticu u popodnevnim satima, što je suprotno vašem cilju odbacivanja nekoliko kilograma, okupite malu grupu istomišljenika i obvežite se na brzu, brzu šetnju u uobičajeno vrijeme zalogaja. Svaki put kad stavite kočnice na loše ponašanje, povećavat ćete svoje povjerenje u svoju sposobnost promjene.

Pratite svoj napredak

Snimite ili zabilježite svoje promijenjeno ponašanje. Istraživanja pokazuju da takvo 'samokontrola' povećava vjerojatnost zadržavanja vaše razlučivosti, kaže Norcross.

Spremni za vaš plan? Evo konkretnijih savjeta o:

Kako uštedjeti novac

Kako smršaviti

Kako smanjiti stres

Kako piti manje

Kako doći u bolju formu

Kako napredovati na poslu

Kako poboljšati svoje odnose