Za savjet se možete obratiti prijatelju. Ali možda ćete htjeti zadržati svoje tajne misli, pa, u tajnosti. Možete pokušati razgovarati sa svojim liječnikom, ali možda vam neće biti ugodno iskrcavati osjećaje tijekom 20-minutnog posjeta uredu.
kada saditi sjemenke bundeve za noć vještica
Ili biste mogli pokušati s terapijom. Samo 3 posto Amerikanaca traži pomoć terapeuta, prema studiji iz 2010. objavljenoj u American Journal of Psychiatry. No, daleko više bi od toga moglo imati koristi, kažu stručnjaci. Mnogi ljudi terapiju poistovjećuju s ozbiljnim problemima, poput kliničke depresije. Ali dobro je za puno više, kaže dr. Julie Nelligan, psihologinja u Portlandu u Oregonu i bivša predsjednica Oregonskog psihološkog udruženja. Liječenje temeljeno na razgovoru može vam omogućiti da riješite određena pitanja, poput bračne nevolje ili niskog samopouzdanja; kretati se životnim prijelazima; i nositi se sa zdravstvenim stanjem koje utječe na vas ili voljenu osobu. Zapravo, terapija vam može pomoći da napredujete suočavajući se s gotovo svim problemima koji vas muče.
Uz stalne i neizbježne životne uspone i padove, lako je steći naviku reći da će to prijeći na probleme s kojima biste se učinkovitije mogli nositi uz pomoć stručnjaka. Stvarno jednostavno zamolio je dr. Lynn Bufka, pomoćnu izvršnu direktoricu za istraživanje prakse i politiku Američkog psihološkog udruženja, da opiše vrste zabrinutosti koje terapija najbolje može riješiti.
1. Često se osjećam preneraženo ili uzrujano.
Plačete nekoliko dana u mjesecu, ne možete pogledati svoj popis obveza bez panike ili ležati noću u krevetu brinući se o tome što treba učiniti. (Automobilske nesreće! Krađa identiteta!)
2. Ne uživam u životu onako kako bih volio ili nekad.
Ne putujete jer se bojite letjeti, preskočiti posao jer ne možete ustati iz kreveta ili se boriti s voljenima tijekom onog što bi trebalo biti sretna vremena. Možda osjećate da se nemate čemu radovati i sve je bla.
3. Čini se da se ne mogu promijeniti.
Alati volje i samopomoći nisu umanjili vaše napore da se odreknete loše navike ili isprobate nešto novo.
kako smanjiti natečene oči od brzog plača
4. Ponekad se osjećam kao da ne mogu disati.
Taj osjećaj, zajedno s ubrzanim srcem, znojnim dlanovima ili osjećajem da je vrijeme stalo, mogu biti znakovi napada panike i / ili ozbiljne tjeskobe.
Spremni za sljedeći korak? Pogledajte kako pronaći prava terapija za vas .
