Mislite li da ćete se s godinama morati povući? Da će vaše tijelo i um definitivno izgubiti oštrinu? Umjesto da automatski odgovori da na ta pitanja, arhitekt Matthias Hollwich odlučio je provjeriti postoji li nešto što bi mogao početi raditi danas u korist starijeg sebe. Tako je imao svoju tvrtku za dizajn HWKN udružite se sa Sveučilištem u Pennsylvaniji kako biste istražili načine kako učiniti da starenje bude manje stresno i zastrašujuće. Rezultat? Novo starenje: živite pametnije sada da biste živjeli bolje zauvijek , prekrasan priručnik za starenje (dizajnirao Bruce Mau Design s ilustracijama Robert Samuel Hanson), koji nudi svakodnevne savjete koji čine starenje pustolovinom za svakoga. Evo nekoliko naših omiljenih savjeta, isječaka iz knjige.

povezane stvari

Odvedite starenje na probnu vožnju

Ne propustite priliku hodati u cipelama starije osobe. Mnogi se od nas prvi put susreću s procesom starenja kroz svoje obitelji, a o starenju možemo naučiti puno kroz starije članove obitelji. Pomagati im u važnim zadacima i odlukama nije samo ispunjavanje, već i iskustvo učenja koje nam omogućuje rast i razvoj vlastitih stavova prema starenju u budućnosti.

Danas: Podignite telefon i nazovite najstariju osobu koju poznajete. Razgovarajte o njihovom iskustvu sa starenjem i kako se svakodnevno nose s tim.

mogu li slatki krumpir peći u mikrovalnoj

Krenite na putovanje cijelog života

Kroz prijelaz rođenja i adolescencije u ranu odraslu dob i do točke postizanja zrelosti mudrošću i smirenošću, svaka je faza života trenutak za posjet otvorenim očima, poput putovanja u novu zemlju. Bez obzira na naše mjesto, možemo biti istraživači u vlastitom životu pozdravljajući osjećaj nepoznatog tijekom cijelog života. Znatiželja je ključ pokretanja želje za istraživanjem i iskustvom više.

Danas: Pokušajte s nečim novim, od jednostavnog - poput reorganizacije dijela vašeg doma ili posjeta novom dijelu vašeg grada - do nečeg dramatičnijeg - poput plivanja, vrtlarenja ili promatranja zvijezda.

Pronađite razloge za izlazak

Prikladno je ostati kod kuće, ali neugodnosti nam mogu dodati zdravu prednost. Pobrinimo se da izađemo iz kuće, družimo se sa starim prijateljima, upoznajemo nove ljude, prikupljamo svježa iskustva i vježbamo u procesu. Imajte na umu da svaki put kad izlazimo iz kuće svakodnevnoj rutini dodamo mikro vježbu, sagorijevamo kalorije i udišemo svjež zrak. Minimiziranje upotrebe automobila omogućuje nam da više vozimo bicikl ili šetamo, uživamo u ljepoti naše okoline i upoznajemo druge ljude.

Danas: Pogledajte kalendar ovog mjeseca i dodajte novi razlog za izlazak svaki dan: popijte kavu u kafiću, osobno pogledajte utakmicu, posjetite muzej, kupujte na tržnici, gledajte film ili jednostavno posjetite izlog .

Odredite pravilo da budete društveni

Lako je jednostavno nastaviti sa životom i koncentrirati se na sve zadatke koje svakodnevno moramo izvršavati. Ali ne zaboravimo da život ima još više, poput osobne razmjene iskustava. Možemo postaviti pravilo da budemo društveni barem dva puta tjedno, sastajući se s prijateljima ili obitelji i odabirući aktivnost u kojoj će svi uživati: zajedničke večere, kupovina, posjeti muzejima ili sportska događanja. Također možemo posvetiti određene dane društvenim aktivnostima ili biti spontani. Jednom kada počnemo uključivati ​​više ljudi u svoj život, oni će nas početi uključivati ​​u svoj život.

Danas: Pregledajte svoj tjedni raspored i istražite kako mu možete dodati druge ljude.

Budite velikodušni s vremenom

Kad imamo slobodnog vremena, možemo sudjelovati u svakodnevnom životu svojih obitelji, bilo da je to čuvanje djece unuka, briga o starijim članovima obitelji ili pomoć u kućanskim zadacima i poslovima. Ako ovome pristupamo kao pravom poslu, također možemo početi razmišljati o načinima kako se istaknuti: stvaranjem više obiteljskih aktivnosti, vođenjem efikasnog socijalnog kalendara i štednjom novca za druge - sve dok sami izlazimo iz kuće.

Danas: Nazovite najbliže članove obitelji i prijatelje i pitajte ih koja vrsta pomoći bi im najviše koristila. Pogledajte svoj vlastiti život i odredite s čime također možete zatražiti pomoć.

Pojednostavite život

Pretjerana posvećenost 'stvarima' ne bi nas trebala spriječiti da živimo u prostorima odgovarajuće veličine. Prenošenje stvari počistit će ormare i omogućiti nam dragocjene razgovore s prijateljima i obitelji u tom procesu. Možemo uključiti pametne sustave za pohranu i koristiti arhivske foto kutije, kao i digitalizirati dokumente kako bismo zadržali stvari koje su uistinu nezamjenjive. Procijenite stvari koje vašem životu donose istinsku svrhu i sreću, a zatim dajte korisne predmete i nasljedstva članovima obitelji, a ostatak donirajte u dobrotvorne svrhe.

Danas: Prođite kroz ormar i odaberite 10 komada za poklon. Postavite pravilo da kad dobijete nešto novo, poklanjate i jednu stvar.

Budi student zauvijek

Pohađati nastavu iz zabave kad osim samopoboljšanja ne postoji ništa drugo, mnogo je ugodnije od potrebnih sati iz naših školskih dana. Kontinuirano obrazovanje održava naš um aktivnim i izlaže nas međugeneracijskim okruženjima za učenje. Naučite nešto novo što bi vam moglo otvoriti mogućnosti za rad, volontiranje i druge socijalne doprinose.

Danas: Potražite tri najbliže mogućnosti obrazovanja u vašem području. Mnogi fakulteti i sveučilišta ponudit će ljudima u zajednici mogućnost revizije nastave. Proučite njihovu ponudu i prijavite se za barem jedan predmet u sljedećem semestru.

kako znati da je pita od bundeve gotova

Polako

Ponekad pogledamo nekoliko kuharskih emisija ili čitamo časopis i osjećamo se kao da trebamo kuhati obrok od tri slijeda svake večeri u tjednu. Ali stvarnost današnjih rasporeda je da ljudi imaju manje vremena za kupovinu namirnica, a kamoli da potroše sat ili dva (ili pet) na pripremu i čišćenje obroka. Pronađite načine da u svoj dom unesete zdrave sastojke bez slamanja leđa, bilo da se dogovorite za dostavu proizvoda i mesa s lokalnih farmi (ili programa za dijeljenje farmi) ili iz vaše obližnje trgovine, ili pak pristupanjem mnogim internetskim uslugama koji će sastojke poslati izravno na vaša vrata.

Danas: Dobra hrana ne mora vas koštati zdrave pameti. Kuhajte novi, lagan, zdrav obrok samo jednom tjedno i proširite svoje znanje o tome kako kuhanje učiniti prikladnim.

uređenje vašeg doma uz budžet

Neka TV radi za vas

Ljudi svakodnevno gledaju do šest sati filmova i TV-a - to je dio naše kulture. Pazite da televizor nije samo uključen da proizvodi bijeli šum; umjesto toga, upotrijebite ga da proširite svoj doseg i iskustvo i kao inspirativni alat. Televizor može postati inspiracija za aktivnosti koje nikada prije nismo isprobali. Televizor može postati resurs koji nas uči novim stvarima.

Danas: Uključite televizor i prebacite se na program koji vas nadahnjuje za kuhanje, putovanje na novo mjesto ili učenje nečeg novog. Koristite TV kao uslugu za vas, a ne samo kao način da ubijete neko vrijeme.

Upoznajte digitalnog vas

Pametni telefoni i nosivi uređaji konačno su na mjestu gdje uistinu poboljšavaju naš život, prate aktivnosti i pružaju nutricionističku, organizacijsku, pa čak i emocionalnu podršku. Postaju produžetak nas samih, pomažući nam da se uključimo u stvarni i digitalni svijet i donoseći novu razinu svijesti o našem zdravlju i okruženju. Oni također mogu postati sučelje s gotovo svim uslugama i pogodnostima koliko mi želimo, sve dok naučimo kako ih koristiti. I tek smo na početku ove revolucije - u godinama koje dolaze pojavit će se još mnogo prilika za poboljšanje našeg života pomoću tehnologije.

Danas: Isprobajte nosivi uređaj koji prati vaše aktivnosti i počnite dijeliti rezultate s prijateljima.

Stvorite transparentnost sa svojom obitelji

'Trebali bismo sjediti sa svojim obiteljima i razgovarati o sljedećih 30 godina svačijeg života. Razgovarajte o idealnom mjestu za život, planovima odmora, hitnim postupcima i dugoročnim zdravstvenim željama. Uvođenjem osjećaja transparentnosti o stvarima poput nekretnina, financijskih i medicinskih odluka, svi ćemo znati što možemo očekivati ​​jedni od drugih. '

Danas: Zakažite sastanak s obitelji kako biste razgovarali o nadolazećim desetljećima i uskladili svoje važne buduće odluke.