Ovaj se članak izvorno pojavio na Zdravlje .

Srčana bolest je ubojica broj jedan i muškaraca i žena u Sjedinjenim Državama, a više od 610.000 Amerikanaca umire od toga godišnje; to je jedna od četiri smrti. Ako znate barem malo o zdravlju srca, tada ključni čimbenici rizika nisu toliko iznenađujući. Oni uključuju visoki krvni tlak, visok kolesterol, pušenje, prekomjernu tjelesnu težinu i nedostatak vježbe. Ali ispostavilo se da možda postoji više čimbenika rizika nego što mislite - mnogi koji nisu toliko očiti. Evo 10 čudnih stvari koje mogu utjecati na rizik od srčanih bolesti, na bolje ili na gore.

povezane stvari

jedan Nadmorska visina na kojoj živite.

Studija objavljena ovog tjedna u časopisu Granice u psihologiji otkrio da ljudi koji žive na velikim visinama (između 457 i 2.297 metara) imali su manji rizik od razvoja metaboličkog sindroma – skupine čimbenika rizika od srčanih bolesti kao što su visoki krvni tlak , visoka kolesterol , i pretilost — nego oni koji su živjeli na razini mora.

Na većim visinama u zraku ima manje kisika, što može pomoći srcu i plućima da funkcioniraju učinkovitije, nagađaju autori. Moguća je povezanost zanimljiva, kaže Mary Ann Bauman, dr.med., glasnogovornica Američke udruge za srce i kampanje Go Red for Women (koja nije bila uključena ni u jednu od ovdje navedenih studija), ali zahtijeva više istraživanja kako bi se utvrdilo postoji li prava asocijacija.

dva Koliko djece imaš.

Žene koje zatrudnjeti više puta imaju povećan rizik od kasnijeg razvoja atrijalne fibrilacije, također poznate kao a-fib, prema novoj studiji u časopisu Cirkulacija . A-fib je drhtanje ili nepravilan rad srca koji može dovesti do krvnih ugrušaka, moždanog udara i drugih komplikacija. U studiji su žene s četiri ili više trudnoća imale 30% do 50% veću vjerojatnost da će razviti a-fib u usporedbi sa ženama koje nikada nisu bile trudna .

Autori studije kažu da ne žele obeshrabriti žene da imaju djecu, samo da je potrebno više istraživanja kako bi se razumjela veza. Znamo da se tijekom trudnoće srce povećava, dolazi do hormonalnih promjena, imunološkog sustava se pojačava, kaže dr. Bauman. Dakle, možda te iste vrste promjena također mogu doprinijeti srčanim bolestima.

POVEZANO: 5 znakova da su vam hormoni pokvareni

3 Isporuka preemie.

Još jedna nova studija u Cirkulacija također pronašao vezu između srčanih bolesti i porođaja: Žene koje bi rodila prijevremeno rođenu bebu (prije 37. tjedna trudnoće) imali su 40% veći rizik od kasnijeg razvoja kardiovaskularnih bolesti , u usporedbi s onima koje su imale dugotrajnu trudnoću. One koje su imale vrlo rani porođaj, prije 32 tjedna, imale su dvostruko veći rizik od onih koje su rodile.

kako mogu dobiti svoju veličinu prstena

Prijevremeni porod nije uzrok srčanih bolesti, kažu autori, ali je važan prediktivni čimbenik. Zapravo, može biti koristan alat za prepoznavanje mladih žena s visokim rizikom od srčanih problema kasnije u životu.

4 Doručkovati.

Ljudi koji redovito jesti jutarnji obrok imaju nižu stopu srčanih bolesti, visokog kolesterola i visokog krvnog tlaka, prema nedavnoj znanstvenoj izjavi Američke udruge za srce.

Postoji mnogo dokaza koji upućuju na to da je doručak važan za zdravlje srca i krvnih žila, kaže dr. Bauman. Kada preskočite ovaj važan obrok, povećava se rizik od dijabetesa, povišenog kolesterola, debljanja i pretilosti.

5 Vaping.

Elektronske cigarete su nešto sigurnije od pravih, ali daleko od toga da su bezopasne. Nedavni uvodnik u JAMA napominje da e-cigarete još uvijek sadrže kemikalije kao što su formaldehid i aceton, koji mogu utjecati na regulaciju krvnog tlaka , potiču stvaranje krvnih ugrušaka i ubrzavaju stvaranje plaka u arterijama.

E-cigarete nisu dobro regulirane, kaže dr. Bauman, pa nije lako znati koje druge toksine kriju. Osim toga, sadrže nikotin. Nikotin je stimulans, kaže ona, pa znamo da može povećati broj otkucaja srca i krvni tlak.

6 Biti Debelo-Sramiti se.

Koliko se dobro osjećate u vezi sa svojim tijelom može utjecati na vašu sposobnost da se brinete o svom srcu. U nedavnoj studiji u časopisu Pretilost , žene s prekomjernom težinom koje su imale višu razinu internalizacija pristranosti težine — što znači da su na sebe primijenili negativne stereotipe o pretilosti — vjerojatnije su imali metabolički sindrom od onih s niskim razinama.

Rezultati pokazuju da sramiti ljude da postanu zdravi jednostavno ne funkcionira, kažu istraživači - i da ih zapravo može povrijediti fizički, a ne samo emocionalno. Umjesto kupovanja stigme, kažu, izazovite je izgradnjom samopouzdanja i radom prema ostvarivim ciljevima.

kolač od sira u pola cijene u tvornici kolača od sira 2017

7 Dizanje utega.

Znate da je kardio vježbanje dobro za vaše srce (samo pogledajte ime!), ali postoji sve veći broj dokaza da trening snage ima važne prednosti i za vaš broj. U studiji objavljenoj prošlog mjeseca u Američki časopis za fiziologiju , samo jedna sesija od intervalni trening s utezima poboljšano funkcioniranje krvnih žila kod sudionika.

Doista preporučamo mješavinu kardio treninga, snage i istezanja, kaže dr. Bauman – djelomično zato što na taj način izbjegavate ozljede, a dijelom zato što vam izvođenje sve tri pomaže da ostvarite svoj najbolji trajni napor.

Pripremite treninge izravno u vašu pristiglu poštu tako da se prijavite na Bilten Zdrav život

kako čitati s dlana

8 Bol u ramenu.

U nedavnoj studiji u časopis za medicinu rada i okoliša, ljudi s više čimbenika rizika od srčanih bolesti – uključujući visoki krvni tlak, visoki kolesterol i dijabetes — također su imali veću vjerojatnost da će patiti od bol u ramenu ili ozljede rotatorne manšete .

Istraživači nisu sigurni zašto ova povezanost postoji, ali kažu da bi liječenje visokog krvnog tlaka i drugih čimbenika rizika također moglo pomoći u ublažavanju nelagode u ramenu. Ranije studije su također otkrile da ljudi koji pate od sindroma karpalnog tunela, upala Ahilove tetive i teniskog lakta također imaju povećan rizik od srčanih bolesti.

9 Vaša razina obrazovanja.

Više godine škole ljudi završili, manja je vjerojatnost da će imati srčani udar u australskoj studiji objavljenoj prošle godine u Međunarodni časopis za jednakost u zdravstvu. Odrasle osobe bez obrazovne kvalifikacije imale su više nego dvostruko veći rizik od srčanog udara u usporedbi s onima s fakultetskom diplomom.

Stjecanje dobrog obrazovanja može utjecati na zdravlje srca utječući na to gdje ljudi žive, kakvu vrstu posla dobivaju, koliko novca zarađuju i kakvu hranu i način života biraju, kažu autori studije.

10 Stres.

Imati aktivnija amigdala —područje mozga koje se aktivira tijekom stresnih situacija — povezano je s većim rizikom od srčanih bolesti i moždanog udara, prema studiji objavljenoj prošlog mjeseca u Lancet . Istraživači vjeruju da, kada se aktivira, ova regija mozga također izaziva upalu u arterijama.

Stručnjaci su to dugo sumnjali stres može povećati rizik od kardiovaskularnih bolesti, kaže dr. Bauman. Još nemamo izravnu vezu, ali znamo da kronični stres povećava oslobađanje epinefrina ili adrenalina u vašem sustavu, a znamo da to može dovesti do hipertenzije, kaže ona.

Ukratko, dobro jesti, ostati aktivan, ne pušiti i paziti na svoju težinu i dalje su veliki čimbenici na koje biste se trebali usredotočiti kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti, kaže dr. Bauman. Ali svakako je sveukupni obrazac umjerenosti – i pozornost na povezanost uma i tijela, koja uključuje probleme povezane sa stresom – općenito je najbolji način da zaštitite svoje srce, dodaje ona.