Reagirajući na porast stope raka kože u Sjedinjenim Državama i za žene i za muškarce - unatoč činjenici da je rak kože u velikoj mjeri moguće spriječiti - američki generalni kirurg izdao je poziv na akciju za sprečavanje bolesti , nazvavši to velikim javnozdravstvenim problemom. Rak kože najčešće je dijagnosticirana vrsta raka u Americi (godišnje se liječi gotovo 5 milijuna ljudi od nje), a melanom, njegov najsmrtonosniji oblik, treći je najčešći rak pronađen u adolescenata i mladih odraslih.
Izvješće preporučuje sljedeće mjere zaštite od bolesti:
• Ograničite izlaganje suncu, posebno ako je vaša koža nezaštićena. Ovo je presudno. Prema izvješću, čak 90 posto melanoma uzrokovano je izlaganjem UV zračenju. Iako postoje nasljedni čimbenici koji povećavaju rizik od raka kože (svijetla koža, svijetle oči ili kosa, osjetljiva koža koja lako gori ili pjege ili obiteljska povijest raka kože), taj se rizik može minimizirati smanjenjem vremena izloženog UV zračenju radijacija.
• Znajte da vas neće zaštititi čak ni tamnija koža (ili tendencija da se ne opeče). Možda ste manje podložni razvoju raka kože od osobe svjetlije puti, ali svejedno ste u opasnosti, pogotovo ako ne nanesete kremu za sunčanje.
• Preskočite unutarnji solarij. Izvještaj posebno poziva Amerikance koji koriste zatvorene solarije, pozivajući se na studije koje pokazuju da takva praksa dovodi do povećanog rizika od raka kože. Jedno je istraživanje zaključilo da su ljudi koji su koristili sunčanje prije nego što su napunili 35 godina povećali rizik od razvoja raka kože za 59 posto, u usporedbi s ljudima koji nikada nisu koristili sunčanje u zatvorenom. Oni koji su koristili sunčanje u zatvorenom prostoru prije svoje 18. godine, imali su 85 posto veći rizik. Devet država zabranilo je sunčanje u zatvorenom za maloljetnike. (Sprej za raspršivanje ne preporučuje se kao alternativa sunčanju u zatvorenom, jer postupak može dovesti do udisanja opasnih kemikalija. Umjesto toga, ako je brončani sjaj neophodan za vaše ljeto, isprobajte losion za samotamnjenje.) Što se tiče starih Vidjeli ste kako osnovna preplanulost štiti vašu kožu od oštećenja na suncu, izvještaj napominje da u stvari opekline ili preplanuli ten znače da ste oštetili kožu na staničnoj i DNA razini.
• Ne dopustite da strahovi od nedostatka vitamina D budu razlog za pretjerano izlaganje suncu. Iako izvješće priznaje da bi poboljšana zaštita od sunca potencijalno mogla dovesti do smanjenog nedostatka vitamina D, citira preporuku Svjetske zdravstvene organizacije da manje od 15 minuta izlaganja suncu dva do tri dana u tjednu pruža dovoljno vitamina D za većinu ljudi (iako se ove smjernice razlikuju ovisno o tome gdje živite, tipu kože i dobu dana kada izlazite vani). Izvještaj nadalje napominje da u prehranu možete uključiti i više hrane bogate vitaminom D kako biste nadoknadili smanjeno izlaganje suncu, poput masne ribe (tuna, losos, skuša), žumanjci i ricotta.
• Provjerite jeste li izuzetno dobro zaštićeni od sunca. Izvještaj toplo preporučuje upotrebu kreme za sunčanje od najmanje SPF 15, koja se nanose svaka dva sata; nošenje šešira širokog oboda, košulja s dugim rukavima i sunčanih naočala; i minimiziranje vašeg vremena na suncu kada je UV zračenje najjače, obično između 9 i 15 sati. Za više informacija o kremi za sunčanje pogledajte kako odabrati najboljeg , kao i preporuke za vrhunsku zaštitu.
kako se kuha slatki krumpir
