Ako ste ikada pokrenuli novi cilj s tona motivacije, samo da biste se vremenom osjećali sve manje i manje uzbuđeni, niste sami. No, tu su i dobre vijesti: Prema novoj studiji, jedna namjerna promjena u načinu razmišljanja može vam pomoći da prođete do kraja. Kad su istraživači sa Sveučilišta Winnipeg i Sveučilišta Manitoba krenuli proučavati zašto entuzijazam nastoji nestati tijekom napredovanja prema ciljevima - poput gubitka kilograma ili uštede novca - otkrili su da se izvori motivacije ljudi usput mijenjaju.

U nizu od pet eksperimenata znanstvenici su potvrdili da su u ranim fazama postizanja cilja sudionici bili motivirani nadama i težnjama - onim što je poznato kao motivacija za promicanje. Ljudi koji žele izgubiti 20 kilograma, na primjer, mogu biti potaknuti mislima na njihov oslabljeni izgled, novu odjeću i poboljšanu razinu energije. U razmišljanju o promociji i motivaciji ljude motiviraju pozitivne stvari koje mogu učiniti da bi napredovali - poput višeg vježbanja i jedenja voća i povrća.

Kako su se ljudi u eksperimentima približavali postizanju svojih ciljeva, činilo se da motivacija za prevenciju djeluje bolje od motivacije za promociju. Strategija prevencije i motivacije usredotočena je na odgovornosti, dužnosti i izbjegavanje negativnih ishoda ili pogrešnih izbora. Za cilj mršavljenja, to bi moglo značiti izbjegavanje slastica ili restorana brze hrane ili razmišljanje o tome kako bi bilo razočaravajuće ne uklopiti se u određene traperice.

POVEZANO: Koristite ovaj trik da biste dobili nevjerojatnu memoriju

Problem je, kaže glavna autorica dr. Olya Bullard, docentica na Sveučilištu Winnipeg, u tome što je većina ljudi pretežno usmjerena na promociju. To ih čini dobrim u postavljanju cilja, ali ne i u postizanju.

Pisanje u Časopis za psihologiju potrošača , Bullard i njezini kolege kažu da bi ljudi koji osjećaju da im motivacija zastaje trebali promijeniti način razmišljanja - i početi se fokusirati na ono što treba Izbjegavajte kako bi uspjeli u domaćem dijelu.

POVEZANO: Tako se stvarno osjeća napadaj panike

Na primjer, ljudi koji pokušavaju uštedjeti za kuću, početne strategije mogu uključivati ​​odlaganje određene količine novca svaki tjedan ili bavljenje plaćenijim poslom. Kasnije će se usmjeravanje na strategije izbjegavanja - poput preskakanja skupih kupnji i večera - vjerojatnije učiniti učinkovitima.

Čini se da se ovaj prirodni pomak u motivaciji dogodio na pola puta prema cilju, rekao je Bullard u e-poruci na Stvarno jednostavno . Ako pokušavate izgubiti 20 kilograma, prebacit ćete se na otprilike 10 kilograma, kaže ona. Ona preporučuje ljudima da se usredotoče na pozitivne motivatore u prvoj polovici svog putovanja (Osjećat će se sjajno kad postignem svoj cilj!), A usredotočimo se na izbjegavanje negativnog u drugoj polovici (Jednom kad postignem svoj cilj neću se morati sramiti o mom vrhu muffina. ').

Zašto na pola puta? The objašnjavaju istraživači da kad započnemo raditi na cilju, uspoređujemo gdje smo s onim gdje smo započeli. To nam pokazuje koliko smo do sada učinili - opseg našeg postignuća, pišu oni. To stvara promociju-motivaciju usmjerenu na pozitivne ishode.

Jednom kad prijeđemo središnju točku prema svojim ciljevima, počinjemo procjenjivati ​​napredak uspoređujući gdje smo i gdje želimo završiti. To nas tjera da se usredotočimo na to koliko još moramo učiniti - pišu oni koji su naši nedostaci, što stvara fokus na sprečavanju negativnih ishoda.

POVEZANO: Iznenađujuća veza između društvenih medija i samoće

Bullard i njezini kolege daju čak nekoliko savjeta za poboljšanje šansi za uspjeh. Kad započnete raditi na nekom cilju, kažu, napravite popis ‘pravih stvari’ koje možete učiniti za napredak. Zabilježite pozitivne stvari koje ćete postići postizanjem svog cilja i nagradite se kad napredujete - sve dok nagrada ne potkopava vaš stvarni cilj, tj.

U kasnijim fazama usredotočite se na to kako će vam cilj pomoći da ispunite svoje dužnosti i odgovornosti, i upotrijebite strategije izbjegavanja kako biste ostali motivirani. Napravite popis stvari koje 'ne treba raditi' da biste išli na putu prema svom cilju, zapišite negativne stvari koje ćete spriječiti da se dogode postizanjem vašeg cilja i odmorite se od nečega u čemu ne uživate kad napredujete, pišu.

Na kraju, prelazak na način razmišljanja koji izbjegava negativan izgled može izgledati pomalo neuspješno, pogotovo ako to znači usredotočiti se na sve stvari koje ne bi trebalo raditi Ali vrijedi, kaže Bullard. Te joj strategije mogu pomoći da napokon postignete svoju završnu igru, kaže ona, što je stvarno najpozitivniji rezultat od svih.