Osjećaj zauzetosti ili mahnitosti može biti dio vaše svakodnevice - bez obzira na to jeste li neprestano jurišali s mjesta na mjesto ili se osjećate opterećenim popisom obveza, lako je pomisliti da nemate dovoljno sati u danu . Ispada, ipak, vjerojatno čini imajte puno sati u danu, a taj osjećaj silne zauzetosti možda vam je sve u glavi.

Nova studija objavljena u the Časopis za marketinška istraživanja otkrio je da su emocionalni sukobi učinili da se ljudi osjećaju kao da su vremenom ozbiljno skršeni, posebno osjećaji krivnje ili straha. Ili su se ljudi osjećali krivima zbog trošenja vremena na jedan zadatak umjesto na drugi ili su osjećali stres i strah zbog gubitka prihoda.

Da bismo ilustrirali učinak, istraživači su pitali sudionike studije predvidjeti dovršavanje određenog skupa zadataka. Zatim su zamoljeni da zamisle da su zadaci međusobno u sukobu - ili se vremenski preklapaju ili se natječu iz emocionalnih ili financijskih razloga. Sudionici su osjećali tjeskobu bez obzira o kojem se sukobu radilo - čak i ako su imali dovoljno fizičkog vremena za izvršavanje zadataka, zbog emocionalnog sukoba osjećali su se stresno.

Ako vam ovo unutarnje prevlačenje konopa zvuči poznato, postoje načini za uklanjanje stresa kako biste se riješili popisa obaveza bez tjeskobe. Prva strategija je jednostavna - pravedna disati . Diplomirana studentica Stanforda Melanie Rudd otkrila u svom istraživanju da je ova tehnika je bio najuspješniji u uklanjanju stresa kod ljudi što se tiče zauzetosti. Kad su istraživači zamolili sudionike da duboko i polako udahnu, osjećali su se opuštenije. Usredotočite se na meditativno, čišćenje disanja - to znači brojanje do pet dok udišete, puštanje dijafragme da se širi i brojanje do šest dok izdišete.

Drugi je jednostavan trik preoblikovati osjećaje nervoze i tjeskobe u pozitivne emocije - poput uzbuđenja. Kako možeš preokrenuti svoje misli? Prema Jennifer Aaker, jednoj od autorica na novom Časopis za marketinška istraživanja uči, samo govoreći da sam uzbuđena! kada gledate svoje zadatke, možete smanjiti razinu stresa i pomoći vam da preuzmete kontrolu nad svojim rasporedom.

Iako ne možemo kontrolirati što nam zapravo oduzima vrijeme, možemo kontrolirati što osjećamo zbog toga, rekao je Aaker u e-poruci.