Svi znaju da vjerojatno nije dobra ideja skrasiti se uz šalicu kave u 22 sata. Ako imate bilo koji nada da će ubrzo zaspati. No, novo istraživanje sa Sveučilišta Colorado Boulder baca malo svjetla na to kako kofein miješa cikluse spavanja - u maloj studiji objavljenoj u Znanost Translacijska medicina , znanstvenici su otkrili da vas kofein drži budnim jer se petlja s vašim unutarnjim satom.

Naš cirkadijalni ritam pomaže tijelima da znaju kada zaspati, a kada ustati i zasjati. Istraživački tim regrutirao je pet ispitanika koji su sudjelovali u 49-dnevnoj studiji, gdje su testirani pod četiri odvojena uvjeta koji su uspoređivali učinak kofeina na spavanje sa utjecajem svjetla na san (jako svjetlo je prikazan poremetiti cirkadijske ritmove). Testirani su na slabom osvjetljenju i placebo tableti; jako svjetlo i placebo tableta; slabo svjetlo i kofeinska tableta; i jarko svjetlo i tabletu s kofeinom. Istraživači su povremeno testirali slinu svakog sudionika radi proučavanja razina melatonina, 'hormona spavanja', budući da ovaj hormon također pomaže u regulaciji unutarnjeg sata.

Samo jako svjetlo odgodilo je unutarnji sat za 85 minuta, a kombinacija jakog svjetla i pilule s kofeinom odgodilo je sat za 105 minuta. No istraživači su također otkrili da količina kofeina pronađena u dvostrukom espressu može prouzročiti 40-minutno 'fazno kašnjenje' u našem unutarnjem satu. Iako svako pečenje i kuhanje ima malo drugačiji sadržaj kofeina, dvostruki espresso zapravo može imaju toliko kofeina kao jedna šalica kave. Istraživači su također primijetili da je određene stanice u tijelu, dio naših 'gena za sat', izmijenio i kofein - on je zapravo blokirao stanične receptore koji obično pomažu ljudima da zaspu.

Kada se naši cirkadijski ritmovi promijene, 'to govori da se mijenja i sve što je tempirano tim cirkadijanskim satom, poput vremena spavanja, oslobađanja hormona, kada nastupamo u najboljem izdanju ili kada smo najspaniji', glavni autor Ken Wright rekao je u izjavi . Wright objašnjava kako studija ima specifične implikacije na noćne sove, jer kavu često piju kasno navečer, pa kasnije odu u krevet, a kasnije se probude.

'Može biti da je to jedan od razloga što su noćne sove jer oni piju kofein ', kaže Wright.

Postoji jedna moguća prednost: Znanstvenici se pitaju mogu li koristiti svojstva kofeina za liječenje zaostalih putnika koji imaju problema s prilagodbom nakon međunarodnih letova.