Pahuljasti jastuci, glatke plahte, čvrst madrac, zatamnjena sjenila i možda malo bijele buke. Koji god vaš recept za uspjeh spavanja bio, razmislite o tome da na popis dodate boju boje. Jednostavno bi vam moglo pomoći dobiti onih željenih osam ( ili sedam! ) sati.

Boja vaše spavaće sobe utječe ne samo na izgled prostora, već može utjecati i na način na koji se soba osjeća u vama. Sve se svodi na dvije skupine boja, kaže dizajnerica interijera sa sjedištem u Louisiani i vlasnica boja Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: Hladne boje dovode vas u sebe, dok su tople boje primjerenije za društvene prostorije u kojima želite potaknuti komunikaciju i kreativnost.

Ako pokušavate stvoriti spokojan prostor, odlučite se za prigušenu plavu boju koja se smatra najmirnijom nijansom. Prema a pregled koju je proveo Travelodge, sudionici koji su spavali u plavoj sobi dobili su najbolji noćni san, uračunavajući u prosjeku 7 sati i 52 minute sna po noći. Mahovina zelena, blijedo žuta i srebrna slijedile su se iza.

Utvrđeno je da je ljubičasta boja najmanje ugodna za sobu, jer su sudionici spavali u prosjeku samo 5 sati i 56 minuta po noći. Također treba izbjegavati sterilne bijele i primarne boje, poput crvene, koja podrazumijeva opasnost i koja je povezana s povišenim krvnim tlakom, kaže dr. Michael Breus, klinički psiholog i specijalist za spavanje u Scottsdaleu u Arizoni. I odlučite se za ravni završetak umjesto sjajnog. Boje su mekše i atmosferskije što su ravnije, kaže Kennon.

No, iako bi znanost o boji mogla biti korisna, ona je daleko od točne - osobne preferencije također igraju važnu ulogu. Breus predlaže razmotriti znanost, ali u konačnici odabrati boju boje koja za vas ima pozitivno značenje. Ako vas na primjer privlače zelene nijanse, boja mahovine ili masline vjerojatno je bolji izbor od nebesko plave.

Na kraju, bojanje vaše sobe neće izliječiti nesanicu. Međutim, ako zbrojite sve sitnice koje možete učiniti, tada počinjemo vidjeti učinak, kaže on.

Pored boje boje, uzmite u obzir zvuk, dodir i miris prilikom stvaranja utočišta za spavanje. Ako je vaša spavaća soba presvijetla, to može negativno utjecati na hormon koji izaziva spavanje nazvan melatonin, što će vas pripremiti za loš noćni san. Zvuk, bez obzira je li to hrkanje partner ili pas koji laje, također vam može poremetiti san (isprobajte čepove za uši ako je vaša okolina bučnija). I na kraju, kaže Breus, dobro pripazite na udobnost svog kreveta i upotrijebite umirujuće mirise, poput lavande, kako biste se tijelu opustili na kraju vjerojatno dugog dana.