DC: Koji je najbolji način da uđete u yoga-um kad ste kod kuće?

CL: Najbolji način za ulazak u yoga-um je bavljenje jogom. Put je praksa. Ali ako ste nešto poput mene, možda ćete imati otpor prema obavljanju svoje prakse iako znate da to želite i sami. Gledam na tradicije koje su me naučili moji gurui i prvo što moram učiniti kako bih se pripremio za praksu je očistiti svoj prostor. Pomesti pod, obrisati prah s oltara, skupiti rekvizite koje želite koristiti taj dan. Nemojte ovo raditi tako velikim projektom da vas sprečava u vježbanju; samo neka postupak čišćenja bude način da poštujete svoju praksu i njegujete zahvalnost i uzbuđenje zbog nje. Sada ste stvorili kućni shala, zonu kućnih praksi i pozvat će vas da sudjelujete u njemu. Drugi način da pumpu napunite je stimuliranje joga-misli čitanjem. Počnite razvijati joga biblioteku: biografije sjajnih jogija; vježbe; knjige o filozofiji. Započnite svaku vježbu s malo čitanja na svojoj strunjači. I, naravno, uvijek možete koristiti joga video. Ponekad vježbam na vlastitim videozapisima i nakon nekog vremena prestanem slijediti vlastite upute (!), Ali to me pokreće i tada mogu teći kako volim taj dan.

Vježbate li bez kućnih ljubimaca ili je to biločija strunjača?

kako čitati iz dlana

Svakako neka vaš ljubimac bude dio prakse! Imate li izbora? Kad sam prvi put dobio svog psića, Leroya Browna, bio mi je prekriven prostirkom, lizao mi lice u dječjoj kobri i uvukao se na moje sjedalo s prekriženim nogama. Bilo je slatko / iritantno i tada sam napokon shvatila da moram otvoriti svoj um i jednostavno ga uključiti u dio prakse. Kad se s daske spustim u chadarungu, brinem se da bih ga mogao zgnječiti, ali on se samo prirodno premješta sam. On je vrlo pametna pudlica! To je na kraju ukazalo na dublje učenje jer se upravo o tome radi u jogi. Joga, unija, znači inkluzivnost. Umjesto da odbijemo i pokušamo se riješiti onoga što nam se tada ne sviđa ili želi, možemo vježbati znatiželju i inkluzivnost i na taj se način naša sposobnost suosjećanja i radosti i užitka širi.

Reci nam više.

Svi imamo ideje u kategoriji if only - kad bi se samo moj pas klonio moje strunjače, moja bi praksa bila savršena. Kad bih barem smršavio 10 kilograma, mogao bih pronaći pravog partnera. Kad bih samo zaradio više novca, mogao bih živjeti u najboljoj kući i tada bih bio sretan. Ovo negativno razmišljanje sprječava nas da cijenimo i zahvalimo za naš lijep i neuredan život. Ali joga nikad nije u tome da isključimo svijet, isključimo svoj um ili odbacimo bilo što. Riječ je o razvijanju snage, stabilnosti i jasnoće kako bismo otvorenog srca i stabilnog uma mogli upoznati svoj život i sve što nastane. Dakle, naše vrijeme na strunjači može uključivati ​​sve što se tada događa: vanjski zvukovi, unutarnje misli, bučni susjedi, djeca koja sviraju glazbu, mačke i vrlo slatke čokoladne pudlice.

Što učiniti kad ispod kauča vidite zečiće od prašine? Zaustavite li ih i pometete ih? Možete li prestati razmišljati o njima ako to ne učinite?

Pa, da, primamljivo ih je riješiti se. Ali to je u redu. Oni su tamo već neko vrijeme i mogu i pričekat će da ih pometete nakon vježbanja. Možete to iskoristiti kao priliku da usredotočite svoj um na ono što radite, a to je joga. Shvatite ovo kao mrvicu za mlin pažljivosti. Jer uvijek postoji nešto što će vas odvući od kućne prakse. Čak i ako ste se tome veselili cijeli dan, nije neobično sjesti na strunjaču i odmah se sjetiti da ćete odmrznuti piletinu za večeru ili zaista prvo morate završiti taj važan e-mail ili nekako to učiniti rublje se čini hitnim. To se zove otpor. Ostanite na svojoj strunjači i uđite u svoju praksu. Kad se nešto pojavi, na primjer, trebam pomesti zečice ispod kauča, označite to u mislima i nastavite s vježbom. Zatim, nakon vježbanja, pometi zečeve od prašine! P.S. Pogledajte odgovor br. 1 o čišćenju prostora za praksu.

Volim aspekt zajednice dolaska na nastavu, miris studija, činjenicu da svi nekako plešemo. Kod kuće imam osjećaj kao da se krećem kroz maslac od kikirikija i često na kraju radim samo svoje omiljene poze i stojim na glavi. Što bi pomoglo?

U redu je raditi svoje omiljene poze. Moglo bi vam pomoći da samo prihvatite da je kućna praksa druga stvar od prakse u zajednici. Također volim, volim, volim vježbati s drugim ljudima, ali naučio sam da je kućna praksa više kontemplativno privatno iskustvo koje nudi uvid u stvarnu praksu, sebe i život općenito.

što još možete kuhati u kuhalu za rižu

Ako se želite izazvati da radite više od svojih omiljenih poza, možete odabrati jednu do tri pozi svaki dan. Postoji velik popis poza koje većina nas smatra izazovnima, ali ako bismo ih radili svakodnevno, počeli bi se otvarati. Odaberite poze koje bi mogle biti izvan vaše zone udobnosti, ali pripazite da imate jasnu ideju kako početi raditi na njima. Tu vam može pomoći knjiga joge - ja koristim Svjetlo na jogi od B.K.S. Iyengaru za kontinuiranu inspiraciju i ideje. Yoga Body Buddha Mind od Cyndi Lee, također ima nekoliko dobrih ideja ... samo kažem.

Imate li misli / uvida o vježbanju s video / online predavanjima? Čini se da se ekrani i joga mogu sukobiti.

Svakako, idealno je imati izvrsnog učitelja joge koji vam može dati personalizirane praktične prilagodbe i usmene upute, ali to jednostavno nije uvijek dostupno. Dakle, bavimo se jogom u svakom slučaju. I doista osjećam da smo mnogi od nas učitelja joge koji podučavamo desetljećima postali jako dobri u davanju artikuliranih verbalnih uputa što znači da ionako ne morate cijelo vrijeme gledati u zaslon. Znaš, da si sa mnom na satu joge uživo, ne bi me gledao, već bi me cijelo vrijeme slušao. Na ovaj način, video klasa i klasa uživo vrlo su slični. Videozapis također nudi priliku da se premotate i ponovno preslušate, ponovno pogledate i zaista integrirate studij s praksom.

tajna rezanja luka bez plakanja

Koji su vaši savjeti onima koji su potpuno novi u jogi?

Moj je savjet da samo započnete i vidite što će se dogoditi. Neka se cijela stvar odvija. Ako imate pristup učiteljima i grupnim satovima joge, započnite s nastavom samo za početnike joge. To će vas pripremiti za pozitivno iskustvo. Ako vam se učitelj ne sviđa, provjerite drugog učitelja dok ne pronađete nekoga tko vas vidi i pomogne vam da se osjećate sigurno i nadahnuto.

Ako u svom gradu nemate satove joge, videozapisi su stvarno korisni za početnike. Olakšava vam zapravo vidjeti kako poze djeluju kako biste to mogli pravilno napraviti i iskoristili blagodati. Tada možete potražiti poze u knjizi da biste saznali više o njima za sljedeći put kada vježbate.

Pronađite predavanja Cyndi Lee na gaimtv.com i saznajte više o njoj na cyndilee.com .