Među mnoge pogodnosti joge - povećana fleksibilnost, smanjenje stresa, poboljšani san - činjenica je da vam nije potrebno puno prostora da biste je vježbali. Prostirka standardne veličine mjeri 24 inča širine i 68 centimetara duljine, što znači da samo trebate urezati malo podne površine da biste imali sjajan joga trening kod kuće.

U ovom videu Sarah Jackson iz Lemondrop joga u New Yorku pokazuje pet uobičajenih joga poza koje bilo tko - bez obzira jeste li početnik ili novak - može raditi u udobnosti svoje kuće ili stana. Jackson započinje s rukama i koljenima u pozi stolnika prije nego što bokove vrati u položaj psa prema dolje. Zatim nekoliko puta pedalira nogama naprijed-natrag radi dubokog istezanja tetive. Dalje, Jackson se ulijeva u pozu Warrior II na njoj s desne strane. Jackson se savija i ispravlja desnu nogu dok joj lijeva noga ostaje ukorijenjena na tlu. Ruke su joj ispružene kad joj je desna noga savijena, a zatim se spoje iznad glave kad su joj noge ravne. Odatle, Jackson prelazi u pozu Trokuta. S još uvijek ispruženim rukama ispružuje desnu stranu trupa, savija se u boku i desnu ruku prinosi gležnju. Jackson joj tada nježno zavrti gornji dio tijela i usmjeri pogled prema stropu. Sljedeća u nizu je proširena poza bočnog kuta. Jackson savije desno koljeno preko desnog gležnja, nasloni podlakticu na desno bedro i ispruži lijevu ruku preko lijevog uha. Serija završava malim naletom i naborom prema naprijed. Nakon što dovršite slijed s vaše desne strane, Jackson kaže da ga ponovite s lijeve strane. Jackson također preporučuje završetak joga sekvence sa Savasana, ili lešom poza. Lezite ravno na leđa dlanovima okrenutim prema stropu. Zatim zatvorite oči i odvojite nekoliko trenutaka da se samo opustite i udahnete.

hoće li burza rasti