• Držite se rasporeda obroka. Ako obično ručate u jedan sat, tada se zaustavite i uzmite nešto za jelo. Ne dopuštajući si da ogladnite, možete pametnije birati hranu.
• Izađi iz automobila da jedeš. Bez obzira na to što lanci poput Burger Kinga i McDonaldsa zarađuju pola novca od prolaznog prozora, najbolji način za pametno jelo dok ste na putu jest to učiniti unutra. Na taj način možete obratiti pažnju na ono što jedete. Suprotno tome, kada vučete hranu u automobilu, ona se ne registrira kao obrok, pa se ne osjećate zadovoljno.
• Kontrolirajte dijelove i birajte pametno. Idite na dječje jelovnike u restoranima brze hrane. Lanci koštaju samo lipe da bi povećali obrok, ali veći dijelovi nisu nikakva zdravstvena ponuda. Zamijenite mlijeko, sok ili dijetnu soda za uobičajenu, i dodajte salatu kad god je to moguće; izbjegavajte gloppy dressings.
• Jedite vilicom i žlicom. Naručite hranu koja vas prisiljava da usporite. Ne možete rukama jesti salatu ili krupnu juhu, a to su često najzdraviji odabir hrane.
• Putujte s vodom. Klima uređaj u automobilima je dehidrirajući.
• Spakirajte voće i povrće. Nemojte koristiti hranu da biste okupirali sebe ili dosadnu djecu. Ako morate spakirati grickalice, pripremite ih od jabuka i mrkve, a ne od krekera i čipsa. (Za više hranjivih opcija između obroka, pogledajte Stvarno jednostavno Popis zdravih grickalica.)