Mnogi od nas započinju novu godinu zavjetujući se da ćemo živjeti bolje: Bolje ću se brinuti za svoje tijelo. Još ću ići u teretanu. Ove ću godine jesti zdravije.

Zvuči poznato?

No, slijediti te rezolucije nije lako - pogotovo kad se, recimo, suočite s gnjecavim čokoladnim piškotom ili vrućom šalicom kakaa u hladnom hladnom danu. Tu je nova kuharica, Jesti Vaši osjećaji: Vodič za djevojke Food Mood za transformiranje vašeg emocionalnog prehranjevanja , od strane zdravstvenog trenera ulazi Lindsey Smith.

Smithovo djelo ispunjeno je činjenicama potkrijepljenim znanošću, ali nije zagušljivo. Zabavnim stilom pisanja i zanimljivim uvidom pomaže čitateljima da shvate zašto mogu žudjeti za određenom hranom kad proživljavaju različite osjećaje, a zatim im daje praktična rješenja koja će im pomoći da se u tim vremenima bolje jedu (i osjećaju).

Kad ste tužni, skloni ste žudnji za ugljikohidratima ili šećerom (tj. Pizzom i kolačima), jer vaše tijelo traži taj brzi popravak serotonina koji ta hrana privremeno pruža ', kaže Smith. 'Uključivanje hrane bogate zdravim masnoćama, poput oraha, može poboljšati rad vašeg mozga promicanjem rasta novih stanica, što može pomoći u suzbijanju zimskog plavetnila.

U tu svrhu kuharica kategorizira recepte prema osjećajima. Dakle, ako se osjećate tužno, pod stresom, umorni ste ili vam je dosadno, postoji jelo za vas, zajedno s udobnom hranom koja koristi sastojke za poboljšanje raspoloženja koji će vam pomoći da se opustite.

Jedite svoje osjećaje također vas oprema kuhinjskim alatima, specifičnom hranom i receptima koji će vam pomoći da preuzmete želju u kuhinji. Najbolji dio? Recepti se čine poznatima i lako ih je napraviti.

POVEZANO: Zdravi mali zamjeni hrane koji imaju tako dobar ukus