S desetljećima mjesečnica pod vašim pojasom, možda ste spremni mahnuti za pozdrav menstruaciji. Uostalom, za mnoge žene, ideja života bez mjesečnog grčevi , žudnje i promjene raspoloženja mogu zvučati ništa drugo do olakšanje. Međutim, prije nego što osjetite olakšanje, morat ćete doživjeti menopauzu – simptome i sve ostalo.

Kratko osvježenje: Menopauza je vrijeme u životu žene kada prestaje menstruacija—dolazi 12 mjeseci nakon posljednje menstruacije. Obilježen je prirodnim padom reproduktivnih hormona (estrogena i progesterona) koje proizvode jajnici. Zajedno, godine koje su dovele do točke menopauze poznate su kao perimenopauza ili prijelaz u menopauzu, prema Ured za zdravlje žena . Hormonske promjene koje se događaju tijekom tog vremena odgovorne su za dosadne simptome kao što su valovi vrućine , anksioznost i problemi sa spavanjem, da spomenemo samo neke.

Menopauza je sasvim normalna i prirodna. Ali čak i dalje, to može biti zbunjujuće vrijeme za mnoge žene, pogotovo ako nikada nisu razgovarale s prijateljicama ili rođacima o tome. Nažalost, razgovori oko menopauze prilično su ograničeni - što znači da postoji mnogo mitova i zabluda koje plutaju okolo. Kako bismo vam pomogli u snalaženju u ovoj velikoj (i neizbježnoj!) životnoj tranziciji, razotkrivamo neke od najčešćih mitova o menopauzi, uz pomoć liječnika i zdravstvenih stručnjaka.

povezane stvari

jedan Mit: Menopauza (i simptomi) uvijek počinje u vašim 50-ima.

Iako je istina da je prosjek dob menopauze je 51 godina, 'normalni' raspon za menopauzu je veći nego što mislite - leži između 45 i 55 godina, prema Jill Angelo, izvršnoj direktorici i suosnivačici Gennev , klinika za digitalnu menopauzu. (Ovo je neovisno o dobi u vašoj prvoj mjesečnici i trudnoći, kao i o povijesti kontracepcije.) Štoviše, 'promjene menstrualnog ciklusa i rani simptomi mogu se pojaviti u kasnim 30-ima žene, sa svakim desetljećem [uzrokujući različite simptome],' objašnjava ona. 'Neki čimbenici, uključujući pušenje ili prethodnu histerektomiju (uklanjanje maternice) mogu dovesti do menopauze u mlađoj dobi, [dok] uklanjanje jajnika u bilo kojoj dobi rezultira trenutnom menopauzom.' Inače, obiteljska anamneza može igrati ulogu u dobi prirodne menopauze ili menopauze bez specifičnog uzroka.

dva Simptomi menopauze traju zauvijek.

Srećom, ovo je laž. Kao što je ranije spomenuto, menopauzu karakterizira pad razine estrogena. Tijekom tog vremena osjetit ćete simptome menopauze jer vaše tijelo polako pokušava vratiti ravnotežu. Međutim, budući da se ovaj prijelaz događa sporo, simptomi se često zadržavaju neko vrijeme - ali ne zauvijek. U prosjeku, simptomi traju četiri i pol godine nakon posljednje mjesečnice (i oko sedam godina ukupno), prema studij na JAMA internoj medicini . Osim toga, 'najproblematičniji simptomi obično su najuočljiviji tijekom prvih nekoliko godina tranzicije, [na kraju] se s vremenom smanjuju', objašnjava Angelo, dodajući da su svi različiti, pa je nemoguće predvidjeti koliko dugo će simptomi menopauze trajati za bilo kojeg određenog pojedinca.

Ali imajte na umu: Vaše životne navike mogu igrati ulogu. Prema a Studija 2020 , redovita tjelesna aktivnost može smanjiti ozbiljnost simptoma menopauze. S druge strane, navike poput pušenja cigareta i piti alkohol zapravo može povećati frekvenciju i ozbiljnosti simptoma. Također je utvrđeno da emocionalni stres pogoršava simptome menopauze, prema a Studija iz 2021 . Ipak, nikad nije kasno da fino prilagodite svoje navike u ime upravljanja menopauzom.

3 Mit: Ako ste izostali nekoliko menstruacija, u menopauzi ste.

Kako biste se mogli uzeti u obzir u menopauzi, morate izdržati jednu menstruaciju puna godine, kaže Lisa Savage, dr. med., FACOG, opstetričar/ginekolog na Gennev . Međutim, tijekom perimenopauze uobičajeno je imati preskakane ili neredovite mjesečnice nekoliko mjeseci ili godina, dodaje ona. Nepravilnost ciklusa u ovoj fazi, kaže dr. Savage, 'je posljedica varijabilnosti i nedosljednosti [funkcije] jajnika.'

4 Mit: Menopauza je bolest.

Ne, ne, i ne. Nije neuobičajeno da se o menopauzi raspravlja kao da je poremećaj ili bolest. I dok su tipični simptomi limenka poremetiti svakodnevnicu, to je sve samo ne bolest. 'To je prirodna tranzicija kroz koju će proći svaka žena, baš kao i pubertet', kaže Angelo. '[Medicinski profesionalci u Gennevu] menopauzu vide kao početak druge polovice života, za koju očekujemo da će biti ispunjena i živahna uz pravi pogled i podršku.'

5 Mit: Žene se samo moraju nositi sa simptomima menopauze.

'Društvo je naučilo mnoge [žene] da se smiju i to podnose', kaže Angelo. Međutim, s više dostupnih prirodnih rješenja na recept, moguće je minimizirati utjecaj simptoma i napredovati tijekom prijelaza u menopauzu. 'Žene ne moraju čekati da liječe svoje simptome menopauze dok ne postanu nepodnošljivi', poziva ona. Zato je ključno redovito posjećivati ​​svog ginekologa, bez obzira na dob ili fazu menopauze. I nemojte se sramiti: raspitajte se o najboljim opcijama za upravljanje vašim osobnim nizom simptoma.

najbolja cijena prozorskih klima uređaja

6 Mit: Menopauza uzrokuje samo valunge.

Netočno. Dok su valovi vrućine 'klasični' simptomi, menopauza može utjecati na tjelesnu temperaturu na bezbroj načina, kaže dr. Savage. Nakon valunga, možete osjetiti hladnoću dok znoj isparava. To može prerasti u naizmjenične osjećaje vrućine i hladnoće, što rezultira fenomenom 'pokriva se, pokrije' noću. U drugim slučajevima, neke žene iskuse navale hladnoće bez ikakvih valunga. Sve to proizlazi iz hipotalamusa, dijela mozga koji zbog hormonalnih promjena neprimjereno reagira na male promjene temperature jezgre tijela. Kako bi se riješio ovih simptoma, dr. Savage preporučuje slojevito odijevanje, poput nošenja šala i kardigana preko majice bez rukava. Na taj način možete jednostavno ukloniti slojeve (ili skupiti) ovisno o tome kako se osjećate.

7 Mit: Nema menstruacije znači nema grčeva.

Ovo nije najbolja vijest, ali je korisno znati u što se upuštate. Tijekom perimenopauze moguće je doživjeti grčeve u zdjelici čak i ako nemate mjesečnice, kaže dr. Savage, objašnjavajući da je maternica napravljena od snažnog mišićnog tkiva koje se može stiskati i skupljati. jer funkcija jajnika opada. Međutim, ako i dalje osjećate grčeve unatoč tome što nemate mjesečnice, ona preporučuje da za svaki slučaj posjetite svog liječnika radi ginekološkog pregleda. Ako sve izgleda dobro, možete koristiti uobičajeno lijekovi za grčeve (mislim: ibuprofen, jastučići za grijanje itd.) da dobijete olakšanje.

8 Mit: Ne možete zatrudnjeti neposredno prije menopauze.

Iako plodnost opada kako starite , ne znači nužno da trudnoća ne dolazi u obzir. To je zato što još uvijek možete ovulirati tijekom perimenopauze, čak i ako imate preskočene ili neredovite mjesečnice, kaže dr. Savage. Dakle, neplanirana trudnoća je realna mogućnost, čak i ako se bližite menopauzi. Kako biste spriječili neželjenu trudnoću, i dalje ćete morati koristiti kontracepciju sve dok ne prođete godinu dana bez mjesečnice — što je, opet, službena definicija menopauze. To može biti osobito važno za svakoga tko ima kronične bolesti poput bolesti srca, hipertenzije ili dijabetesa, koji mogu predstavljati ozbiljne zdravstvene rizike kod trudnica. S tim u vezi…

9 Mit: Ne možete koristiti pilule nakon 35. godine.

'Ovo je mit!' dr. Savage kaže. Osim ako ne pušite cigarete ili imate određena zdravstvena stanja, možete koristiti nisku dozu kontracepcijskih pilula za ublažavanje simptoma tijekom perimenopauze, dodaje ona. Osim toga, možete nastaviti uzimati pilulu do 55. godine, jer 'sadrži estrogen i progestin, koji mogu uravnotežiti hormone, kontrolirati cikluse, i osigurati kontracepciju', kaže dr. Savage. Ali uvijek, uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom, koji može potvrditi je li ovo pravi potez za vas.