Može biti jako teško ostati oduševljen fitnessom, pogotovo kada su teretane zatvorene i izgarate od svih aplikacija i videozapisa za vježbanje koje ste preuzeli u ožujku. Ako osjećate da opuštate, možda bi bilo vrijedno uložiti malo više da biste ostali motivirani i van kauča. Odgovornost je ključna kada je u pitanju vježbanje, kaže Monica Jones , trener izvedbe i prehrane u Washingtonu, D.C. To je veliki faktor u pomaganju ljudima da se pojave. Tehnologija može apsolutno pomoći. Push obavijesti mogu nas podsjetiti da vježbamo, postignemo određene ciljeve, provjerimo status naših dnevnih ciljeva i potvrdimo ukupni napredak.

Istraživanja podupiru ovaj etos: nedavna studija pokazalo je da je oko dvije trećine sudionika koji koriste uređaje za praćenje tjelesne aktivnosti poput Fitbita i Apple Watcha povećalo svoje navike vježbanja i vježbalo barem tri dana u tjednu. Štoviše, također su povećali broj koraka i ukupnu snagu vježbanja.

gdje pronaći evaporirano mlijeko u trgovini

Niste sigurni odakle početi? Zamislite ove pametne gadgete za vježbanje kao svoje robotske osobne trenere koji vas potiču da težite novim ciljevima, nagrađujete vaš naporan rad, pa čak i govorite kada da se opustite.

povezane stvari

jedan WHOOP remen 3.0

Ne možete upravljati onim što ne možete izmjeriti. WHOOP nije vaš tipični alat za praćenje vježbanja – on izračunava koliko opterećujete tijelo svaki dan, za razliku od samo fokusiranja na pojedinačne mjerne podatke kao što su kalorije, udaljenost ili sati sna. Vodootporni visoko pleteni remen prati kako sve utječe na vaš otkucaj srca - od trčanja 5K do ispijanja pet čaša vina - a zatim vam svakog jutra predstavlja sveobuhvatan rezultat oporavka kako biste znali kako se uhvatiti u koštac s novim danom. Štoviše, mjeri vašu brzinu disanja s takvom preciznošću da biste mogli vidjeti promjene u obrascu disanja prije nego što shvatite da se osjećate loše – nešto što bismo svi mogli koristiti tijekom ove pandemije.

dva Tangram SmartRope Rookie

Istraživanja pokazuju da je 10 minuta skakanja užeta dnevno tijekom šest tjedana jednako učinkovito kao i 30 minuta trčanja kada su u pitanju kardio prednosti. Također je izvrstan za fino podešavanje ravnoteže, kako fizički tako i psihički; Kaže se da razina kortizola pada nakon skakanja užeta. Uz SmartRope Rookie i aplikaciju, zapravo ćete se držati svoje nove rutine skakanja jer pohranjuje 1000 skupova podataka, automatski bilježi broj skokova i kalorije te vam pomaže u intervalnom treningu. A zahvaljujući lako podesivim remenima, cijela vaša obitelj može uskočiti na brod.

3 HidrateSpark Steel Bluetooth pametna boca za vodu

Svi znamo da je važno ostati hidrirani tijekom dana, ali pitku vodu je previše lako zaboraviti. Taj zaborav prije svega može dovesti do umora i nedostatka motivacije da ostanete aktivni. Pametna boca za vodu HidrateSpark sinkronizira se s aplikacijom i obavještava vas kada trebate otpiti gutljaj na temelju posebne jednadžbe koja primjenjuje vašu dob, visinu, težinu, tjelovježbu, pa čak i visinu. Boca svijetli i aplikacija vam šalje obavijesti kako biste bili sigurni da ćete ostati na pravom putu. Još jedan veliki bonus: Aplikacija pomaže pronaći svoju bocu pomoću značajke Find My Bottle ako je ikada zagubite.

koliko je palačinki kratko naslagano

4 JaxJox KettlebellConnect 2.0

Nema satova CrossFita, nema problema. A 2019 Journal of Human Kinetics studija pokazao da je trening s kettlebellom više od alata za trening snage; pomaže poboljšati kardio funkciju u samo 20 minuta dnevno, kada se radi tri do četiri puta tjedno tijekom šest tjedana. Postavite vlastitu rutinu uz ovaj duo za kettlebell i aplikaciju. Šest u jednom digitalno podesivi JaxJox Kettlebell Connect 2.0 ima raspon težine tako da možete povećati otpor s 12 na 42 funte u sekundi. Dok slijedite neograničeno treniranje razreda na zahtjev, aplikacija prati vašu izvedbu u stvarnom vremenu, prateći svaku težinu, ponavljanje i set. Vidjet ćete svoj napredak putem FitnessIQ rezultata koji koristi algoritme za izračunavanje svih metričkih podataka.

5 Activ5 fitness sustav

Nemate izgovora da preskočite trening zahvaljujući petominutnom izometrijskom sustavu Activ5 (rečeno je da je manje zamoran od tradicionalnih treninga, ali super za vaše zglobove). Možete vježbati doslovno bilo gdje, čak i dok sjedite za stolom ili u autu dok čekate preuzimanje namirnica. Preko 100 vježbi u aplikaciji nalik igrici omogućuju vam da izgradite snagu bez da se morate znojiti. Activ5 radi s Apple Healthom i Apple Watchom tako da možete pratiti i svoju aktivnost i izlaz energije.

6 Bellabeat ogrlica čakre od listova

Da, tjelesna aktivnost je dobra za vas, ali jednako je važno održavati svoju psihu u formi kako biste spriječili izgaranje. S ogrlicom Leaf Chakra, koja se pretvara u kopču nalik brošu, možete učiniti upravo to. Pametni nakit radi s aplikacijom Bellabeat kako bi vam pomogao da ostanete na pravom putu s meditacijom, disanjem, snom i stresom zahvaljujući 30 različitih meditacija i vježbi disanja. Aplikacija ne samo da će vas obavijestiti kada vam je prostor u glavi nejasan, već čak i prati vaš menstrualni ciklus i djeluje kao tihi alarm kroz nježnu vibraciju kako biste mogli započeti dan bez želje da uništite svoj telefon.

7 Nadi X hlače za jogu

Znate kako cijeli dan nosite hlače za jogu u nadi da ćete vježbati (ne, samo ja)? Pa, ove hlače za jogu zapravo će vas natjerati da to učinite zahvaljujući visokotehnološkom sustavu vibracija koji se aktivira dok prolazite kroz vježbu. Senzori su postavljeni oko kukova, koljena i gležnjeva - sigurno ćete osjetiti tu auru osobnog instruktora jer vibracije pomažu pri poravnanju. Najbolji dio: ove moderne hlače su sasvim dobre za nježno pranje i sušenje.

8 Lumos Kickstart kaciga

Bez obzira na to jeste li godinama vozili bicikl ili ste ga počeli baviti pandemijskim hobijem, sigurnost biciklističke kacige je neophodna. Ovaj je zasigurno poželjan predmet, sa svojim značajkama poput automobila koje vas čine vidljivima na cesti. Sinkronizira se s vašim Apple Watchom (ili uključenim gumbima na daljinskom upravljaču Lumos) za praćenje aktivnosti, prikazivanje žmigavaca i omogućava treptanje stražnjeg svjetla kako bi automobili mogli vidjeti kada se snažno zaustavite.