Sve dok postoje ljudi, oni žude da majku prirodu vide izbliza i osobno. Većinu vremena koristili su svoja dva metra za hodanje stazom. Planinarenje je omiljena zabava tijekom cijele godine, a nekima je i životna avantura. Bilo da se radi o skaliranju najviših planina na svijetu ili jednostavno udisanju svježeg zraka brda u vašem dvorištu, planinarenje je način da se isključite i ponovno povežete sa zemljom. Iako znamo da je to oblik vježbanja i zdrava alternativa dnevnom pijenju, također ima puno prednosti planinarenja. Od smanjenja tjeskobe do podučavanja vještinama preživljavanja, evo nekoliko uvjerljivih razloga za izlazak.

kako spriječiti mamurluk noć prije

povezane stvari

1 Planinarenje je dobro za vaše srce

Uzimajući u obzir bolesti srca je vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama i za muškarce i za žene, isplati se sve što možemo učiniti u borbi. Pogotovo ako je zabavno i ispunjava, poput planinarenja. Ova vrsta vježbanja smanjuje razinu lošeg kolesterola u krvi, a istovremeno povećava dobru, kaže Steven Reisman, dr. Med., Kardiolog i direktor bolnice New York Cardiac Diagnostic Center . Tjelovježba također može poboljšati cirkulaciju krvi, smanjiti ili spriječiti povišeni krvni tlak, poboljšati rad srca i smanjiti rizik od razvoja dijabetesa, nastavlja. Umjerene do velike intenzitetne aerobne aktivnosti mogu povećati korist, a to može uključivati ​​planinarenje uzbrdo ili nošenje teškog ruksaka.

Dr. Reisman također kaže da planinarenje nudi različite pogodnosti od tradicionalnih kardio, jer smanjuje stres, a istovremeno poboljšava naše raspoloženje. Uz sve ove pogodnosti zajedno, kaže da je naš rizik od akutnog srčanog udara znatno manji.

dva Pješačenje smanjuje anksioznost

Iako se dio ljepote planinarenja divi svijetu oko sebe, ako ne želite, hm, pasti s planine, morate obratiti pažnju kamo hodate. Bez obzira radi li se o ravnom terenu ili brdovitom dijelu, planinarenje nam pomaže da ostanemo usredotočeni i koncentrirani u stvarnom vremenu, kaže Chris Fagan, autor, avanturist i osnivač Sparkfire . Napokon, ako svu svoju pažnju posvećujete ostajanju na sigurnom, imate malo vremena za brigu o onome što se dogodilo prije tjedan dana ili velikom sastanku koji imate. Budući da se mnogi ljudi bore protiv anksioznosti i bore se s puštanjem i životom, uronjeni u prirodu mogu nas trenutno smiriti dok se prilagođavamo onome što nas okružuje.

Jedan od načina da to učinite je korištenje svih osjetila tijekom pješačenja, kaže Serena Poon , kuhar, nutricionist i reiki iscjelitelj. Usredotočite se na to kako se oštar zrak osjeća na vašem licu, zvuk šuškanja lišća i sveobuhvatna mirnoća, kaže ona. U određenom smislu, ova meditacija je lagana, a može se raditi tijekom pješačenja ili tijekom odmora.

3 Pješačenje je izvrstan način intervalnog vlaka

Razmislite o nezaboravnom pješačenju na kojem ste išli s prijateljima ili voljenima. Dok se krećete s jednog kraja na drugi, vjerojatno ste naišli na nekoliko vrhova, neke doline, možda čak i nazubljene stijene. Ovisno o tome na kojem ste dijelu putovanja bili, koristili ste različite dijelove tijela i naprezali više energije kad vam je bilo potrebno. Iako većina ljudi planinarenje ne smatra intervalnim treningom, to definitivno odgovara definiciji, kaže Instruktor pilatesa Jamie Ehrlich . U najosnovnijem obliku, ova vrsta kardio vježbanja znači davanje sve od sebe na kratko, nakon čega slijedi period odmora. Zapravo je intervalni trening jedna od najučinkovitijih vrsta kardio-treninga, pomaže vam sagorijevati kalorije dok ste na stazi i tijekom 24 sata nakon toga. Pješačenje se automatski gradi u tim intervalima, jednostavno povećavajući puls na usponima i dajući vam odmor na nizbrdicama, kaže Ehrlich.

koliko je palačinki u kratkom hrpu

4 Planinarenje nas čini zahvalnima

Znate onaj osjećaj kad se vratite sa super-znojnog treninga i zakoračite u topli, vrući tuš? Iako se vjerojatno ispirete svakodnevno, postoji nešto posebno u čišćenju kad vam je stvarno, stvarno potrebno. Sada dodajte prljavštinu i prljavštinu tom ljepljivom osjećaju i tuš se čini još luksuznijim. Kao autor i ruksak Cam Honan objašnjava, planinarenje nas čini zahvalnima za sve što imamo. Dijelom je to zbog posla koji je potreban za planinarenje, ali i zbog činjenice da nas planinarenje usporava dovoljno da razmišljamo i divimo se onome što imamo.

Kada se krećemo svijetom brzinom kojom su naša tijela i umovi dizajnirani da putuju - između dvije i tri milje na sat - držimo korak s ritmom svemira i na taj način postajemo sve više u skladu sa svijetom oko nas nas, objašnjava Honan. Bilo da se radi o blagom zvuku nježno vijugavog potoka, jesenskom mirisu raspadajućeg lišća oštrog studenoga jutra ili zdjeli običnih žitarica koje nikad nisu imale bolji okus nego kad je jedu na vrhu planine u izlazak sunca, majka priroda ima neobičnu sposobnost podsjećajući nas da nikada niti jedan trenutak ne uzimamo zdravo za gotovo.

kako složiti odjeću za prtljagu

5 Pješačenje nas uči vještinama preživljavanja

Ne morate hodati dužinom Apalačke staze ili vući Cheryl zalutalu na Pacific Crest Trail da biste bili vjerodostojni planinari. Bez obzira ako namjeravate prespavati preko tapiserije neprekinutih zvijezda ili pak jedno popodne uživate u prirodi, odmak od modernih sadržaja uči nas o preživljavanju. Pogotovo ako zastanemo i pogledamo što se događa oko nas. Michael Ridolfo, certificirani preživjelac i glavni prirodoslovac na Planinska kuća Mohonk , kaže da nas planinarenje upoznaje s divljinom i izaziva da cijenimo ljepotu i blagodat prirode. Bilo da tražite životinje tijekom noćnog pješačenja ili učite prepoznavati različite vrste drveća, planinarenje može biti vrlo edukativno iskustvo, kaže. Kako planinari grade iskustvo i počinju se izazivati, pokupit će sposobnosti poput praćenja životinja na stazi ili potpaljivanja vatre samo šibicom.

POVEZANO: 11 planinarskih savjeta kako biste bili sigurni

6 Planinarenje nam pomaže da pojednostavimo

Honan kaže da dok uživamo u ljepoti planeta samo s ruksakom na svoje ime, lako je shvatiti koliko nam zapravo treba. Sklonište koje nas održava suhima, odjeću koja nas grije i hranu koja nam puni trbuh. To je otprilike to, kaže on. Dok odlazite u šumu i sparujete se do onog osnovnog, daje nam priliku da zaustavimo ludu crtu na vrhu prehrambenog lanca i kritički razmislimo o tome kako možemo biti bolji partneri u zaštiti okoliša. Ponekad je lako zaboraviti da nam ne treba puno kada pokušavamo 'ići ukorak s Jonesesima', kaže Honan. Neovisno o tome jeste li u pustinji ili gradu, jednostavniji, manje neuredan život jedan je od najsigurnijih putova do održive sreće. '