Prosječna osoba dnevno udahne između 17.280 i 23.040 udisaja. agencija za zaštitu okoliša . Čin udisanja i izdisaja pokreće kisik kroz naša tijela, što nas zauzvrat pokreće kroz školu, posao, igru ​​i sve između. Nepotrebno je reći da zrak koji udišemo može imati veliki utjecaj na naše cjelokupno zdravlje — i to je razlog zašto upozorenja o kvaliteti zraka postojati.

Iako vjerojatno već znate što ne smijete raditi kada je vani loša kvaliteta zraka (danas nema maratonskog treninga), možda niste svjesni glavnih aktivnosti u zatvorenom prostoru koje ne smijete izbjegavati kada je kvaliteta zraka u vašoj blizini na minus. Međunarodni stručnjak za plijesni i govornik za Udrugu za kvalitetu zraka u zatvorenom prostoru, Michael Rubino , želi da o tome razmišljate na sljedeći način: Svaki udah je ili prilika za udisanje zagađivača ili za udisanje najčišći mogući zrak. A unutar vlastitog doma, izbor je na vama.

Prema Rubinu, najbolji način da osigurajte da je unutarnja kvaliteta zraka dobra čak i ako je vani loše, prvo treba 'razraditi rutinski režim čišćenja za uklanjanje prašine, alergena, toksina i drugih patogena u zatvorenom prostoru.' To može uključivati ​​držanje vrata i prozora zatvorenima kada znate da je vani loša kvaliteta zraka. Također savjetuje ljudima da kupe ' dobar pročišćivač zraka ' koji uklanja što je moguće manju česticu i što je učinkovitije moguće.

A kad te mjere budu na snazi? Evo pet aktivnosti ne učiniti kod kuće kako biste osigurali da kvaliteta zraka u zatvorenom prostoru ostane što sigurnija, čak i na dan s oznakom crvenog.

POVEZANO : Kako poboljšati kvalitetu zraka u svom domu

povezane stvari

jedan Nemojte paliti vatru (i isključite i taj grijač)

Osjećate li se hladno? Nabacite trenirku, obujte papuče i zamotajte se u deku, jer sada nije vrijeme za paljenje vatre u kaminu. 'Emisije dima iz drva... mogu uzrokovati kašalj, piskanje, napade astme, srčani udar, rak pluća i preranu smrt, među ostalim zdravstvenim učincima', Američko udruženje za pluća dijeli na svojoj web stranici u najgrubljim izrazima. 'Mnogi od ovih zagađivača mogu pogoršati kvalitetu zraka u zatvorenom i na otvorenom.' Prema udruzi, izgaranje drva može proširiti i onečišćenje česticama. 'Ovi plinovi uključuju štetne onečišćujuće tvari i doprinose stvaranju onečišćenja ozonom. Neki od tih plinova su karcinogeni, uključujući benzen i formaldehid.'

Isto vrijedi i za grijače prostora. William J. Calhoun, dr. med., profesor medicine i potpredsjednik odjela medicine na Medicinskom odjelu Sveučilišta Texas u Galvestonu, podijelio je na WebMd da ti sićušni grijači mogu 'ispuštati plinove i čestice u zrak.'

kada se dijete može ostaviti samo kod kuće

POVEZANO : 5 uobičajenih aktivnosti koje bi mogle utjecati na kvalitetu zraka u vašem domu

dva Preskočite trening

Dan loše kvalitete zraka može biti savršeno vrijeme za preskakanje dana za noge.

'Najgora aktivnost koju netko može učiniti je vježbanje jer će povećati količinu izloženosti kemikalijama i toksinima koju svaki pojedinac ima do faktora 10, zbog protoka krvi i disanja, što će samo povećati izloženost u pozadini' Richard Firshein , vodeći stručnjak za integrativnu i preciznu medicinu i osnivač Firshein centra, dijeli. Jennie Bergman, viši menadžer proizvoda, kvaliteta okoliša u zatvorenom prostoru Trane Residential , slaže se: 'Kada su razine zagađivača visoke, učinci izloženosti mogu se odmah pokazati kao što su iritacija očiju, nosa i grla; glavobolje; vrtoglavica; i umor.' Stoga, kaže ona, 'izbjegavajte aktivnosti koje pogoršavaju izloženost pluća kontaminantima, kao što su naporni treningi i vježbe dubokog disanja.'

3 Ugasi tu cigaretu

2021. je, pa možda ne trebamo ovo govoriti, ali vrijedi ponoviti: Ako je kvaliteta zraka loša u vašem domu ili na otvorenom, ugasite cigaretu. To nije samo za vas, već i za sve one oko vas.

'Pauzivno pušenje je ozbiljna opasnost po zdravlje i uzrokuje više od 41.000 smrtnih slučajeva godišnje' Američko udruženje za pluća dijeli na svojoj stranici. 'Može uzrokovati ili pogoršati širok raspon štetnih učinaka na zdravlje, uključujući rak pluća, respiratorne infekcije i astmu.'

Ovo vrijedi i za e-cigarete.

je li jabučni ocat dobar za kožu

'Korištenje e-cigareta u zatvorenim okruženjima dovodi do visoke razine finih i ultrafinih čestica sličnih duhanskim cigaretama', podijelili su istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji u studiji objavljenoj 2020. Godišnji pregled javnog zdravstva. Koncentracije kemijskih spojeva u aerosolima e-cigareta općenito su niže od onih u dimu t-cigareta, ali je zabilježena znatna količina isparenog propilen glikola, biljnog glicerina, nikotina i otrovnih tvari, poput aldehida i teških metala.

4 Odustanite od uobičajenih rituala ljepote

Iako su dani loše kvalitete zraka savršeno vrijeme za samo sjedenje i opuštanje, nije vrijeme za sjedenje pod vrućim tušem ili kadom, jer to može povećati vlažnost u domu i 'pogoršati razinu onečišćenja', napominje Bergman.

'Potrošači bi također trebali izbjegavati paljenje tamjana, svijeća', kaže Lauren Wroblewski, znanstvenica za potrošače u Sedma generacija , jer bi i oni mogli dalje širiti zagađivače. Jedna studija istraživača na Sveučilište u Kopenhagenu čak su otkrili da čestice koje se oslobađaju dok gore svijeće mogu biti jednako štetne za miševe kao i isparenja dizela.

I oprostite, ali obraditi nokte je zabranjeno. Kao što je Radna skupina za okoliš objašnjava, i lak za nokte i sredstvo za uklanjanje laka za nokte mogu sadržavati hlapljive organske spojeve (VOC) i mogu biti štetne za vaše zdravlje.

5 I zaboravite (ili preispitajte) čišćenje na jedan dan

'Ako je kvaliteta zraka u vašem domu loša, trebali biste izbjegavati korištenje proizvoda za čišćenje u kućanstvu koji sadrže HOS, jer oni povećavaju onečišćenje zraka u zatvorenom prostoru', kaže Wroblewski. 'Mnoga sredstva za čišćenje u spreju sadrže HOS, poput alkohola i teških mirisa.' Sedma generacija, za koju radi tvrtka Wroblewski, bilježi svoje web stranica da iako njegovi proizvodi ne sadrže nikakva hlapljiva otapala, neki proizvodi sadrže eterična ulja i botaničke ekstrakte kao mirise, koji se 'tehnički smatraju VOC-ima'. Još uvijek je daleko bolja opcija za kvalitetu zraka u zatvorenom prostoru od sintetike, ali opet, kao što kaže Wroblewski, bez mirisa je način da budete u danima loše kvalitete zraka.

I zapamtite cijeli dio o izbjegavanju napornog vježbanja? To također uključuje čišćenje, prema Wroblewskom, jer 'vaše disanje je pojačano tijekom ove aktivnosti.'

POVEZANO : 10 načina za pametnije čišćenje, a ne teže