Maggie Seaver Jeste li znali da je kraj 2500 aplikacija za meditaciju pokrenuti od 2015? Kako je nevjerojatno znati da, kada budete spremni preuzeti aplikaciju za meditaciju i početi prakticirati meditaciju, nikada se nećete osjećati nedovoljno u pogledu opcija. Postoje aplikacije za meditaciju za gotovo sve što vas zanima učiti i raditi. Postoje aplikacije koje nude jednostavne tajmere za meditaciju bez muke s nježnim zvukom zvona; aplikacije koje nude serije vođenih meditacija na temelju vašeg raspoloženja, zdravstvenih problema ili drugih ciljeva zdravlja; aplikacije koje nude meditacije za hodanje, lekcije akupresure i edukaciju svjesnosti; i aplikacije koje nude sve navedeno. A nekoliko njih je čak i besplatno.
Međutim, to ponekad može biti mač s dvije oštrice, budući da se 2500 (plus!) aplikacija može činiti kao zastrašujući broj opcija koje treba razmotriti, pogotovo ako tek ulazite u meditaciju kod kuće. Jednostavan način da suzite pretragu je da razmotrite svoj proračun. Da, apsolutno možete platiti razumnu naknadu za aplikaciju koja nudi još nekoliko zvona i zviždaljki. A tu su i neke fantastične aplikacije za meditaciju koje se mogu besplatno preuzeti i nude ograničen broj besplatnih osnovnih meditacija ili besplatno probno razdoblje prije nego što se potaknete na nadogradnju na premium članstvo ( Moj život i Prostor za glavu su samo nekoliko ovakvih najbolje ocijenjenih aplikacija).
No, možemo li predložiti da svoje mentalno wellness putovanje započnete s potpuno i potpuno besplatnom aplikacijom za meditaciju? To je najbolji način da svoj nožni prst uronite u sve, od osnova meditacije do tehnika disanja koje se temelje na svjesnosti, vođenih sesija do emocionalnih prijava. Jer kome treba još jedna spora pretplata koja mu visi nad glavom? Aplikacija za meditaciju trebala bi pomoći u oslobađanju od stresa, a ne pridodavati mu!
Evo pet besplatnih aplikacija za meditaciju koje možete provjeriti prije nego što počnete da kupujete nešto čega se možda nećete držati (iako mislimo da ćete vjerojatno hoćete).
povezane stvari
Najbolje aplikacije za meditaciju 2020: aplikacija za meditaciju Insight Timer Kredit: itunes.comjedan Insight Timer
Uz ovu aplikaciju za meditaciju, besplatno je stvarno besplatno. Insight Timer nudi ogromnu kolekciju od više od 100.000 vođenih meditacija bez potrebne pretplate ili članstva. Nekoliko sesija čak vode i slavne osobe koje vole meditaciju Gisele Bundchen i Russel Brand , kao i zen majstor Thich Nhat Hanh . (Neobavezno premium članstvo počinje od 5 USD mjesečno i uključuje slušanje izvan mreže, tečajeve meditacije i druge značajke.) Ova aplikacija također nudi značajke kao što su glazba za meditaciju i besplatni mjerač vremena za meditaciju koji vam omogućuje nevođeno vježbanje, zajedno s bukom iz okoline i tihim završno zvono.
Najbolje aplikacije za meditaciju 2020: Mindfulness Coach meditacija i aplikacija za svjesnost Kredit: itunes.comdva Trener svjesnosti
Ovu potpuno besplatnu aplikaciju za svjesnost kreirao je Nacionalni centar za PTSP američkog Ministarstva za pitanja veterana (VA) s ciljem podučavanja svjesnosti veterana, pripadnika službe i svih koji je žele isprobati. Bez frke i woo-woo bez, Trener svjesnosti je izvrstan poučan izvor za sve koji žele naučiti i prihvatiti svjesnost kao zdravu strategiju suočavanja i cjeloživotnu vještinu. Slijedite vođene audio meditacije, postavite ciljeve, pratite svoj napredak i saznajte više o povijesti i prednostima ove mentalne prakse.
POVEZANO: Kako stvoriti prostor za meditaciju kod kuće u 6 jednostavnih koraka
Besplatne aplikacije za meditaciju Kredit: itunes.com3 Nasmiješeni um
Nasmiješeni um je neprofitna aplikacija za svjesnost utemeljena na dokazima s više od 300 potpuno besplatnih meditacija i programa svjesnosti za odrasle i djecu. Njegova je misija jednostavna: 'pružati pristupačne, cjeloživotne alate za podršku zdravom umu' u školama, kod kuće i na radnom mjestu. Unutar aplikacije istražite istraživačke programe svjesnosti po kategorijama (na poslu, za cijelu obitelj, za odrasle) ili po temama (pažnja i koncentracija, san, stres, odnosi). Smiling Mind je iznimno pogodan za početnike i možete početi od nule, učeći o tome što svjesnost znači, kako funkcionira, istraživanjima iza toga i početnim sesijama meditacije.
Najbolje aplikacije za meditaciju: UCLA aplikacija za svjesnu meditaciju Kredit: itunes.com4 UCLA Pažljivo
The UCLA Pažljivo Aplikacija je nastala iz UCLA-inog Centra za istraživanje svijesti o svijesti, tako da znate da s ovom aplikacijom dobivate najbolje u meditaciji svjesnosti temeljene na istraživanju - besplatno. UCLA Mindful čini svjesnost jednostavnim za isprobavanje, s osnovnim meditacijama za početnike, korisnim videozapisima o tome kako meditirati (razmislite: učenje ispravnog držanja i razumijevanje znanosti iza toga), jednostavnim mjeračem vremena kako biste mogli sami vježbati i vođeni wellness meditacije koje će vam pomoći u osobnim borbama, od kronične boli do upravljanja stresom.
Najbolje besplatne aplikacije za meditaciju: Healthy Minds Program za svjesnost i meditaciju Kredit: itunes.com5 Program zdravog uma
The Program zdravog uma aplikacija je zamisao znanstvene neprofitne organizacije Healthy Minds Innovations (HMI), (povezana s Centrom za zdrav um na Sveučilištu Wisconsin-Madison) i postala je temeljena na donacijama i besplatno dostupna svim korisnicima 2020. Kroz lekcije u stilu podcasta i vođene meditacije, ova besplatna aplikacija pretvara neuroznanost u svakodnevne alate koji treniraju vaš um da otključate četiri stupa dobrobiti, na temelju desetljeća istraživanja HMI : svjesnost, uvid, povezanost i svrha.
POVEZANO: 5 vježbi disanja svjesnosti koje možete raditi bilo gdje i bilo kada
