S obzirom na činjenicu da će 40 do 50 posto Amerikanaca koji dođu do 65 godina barem jednom oboljeti od raka kože, uvijek je dobro vrijeme za (poslovičnu) provjeru kože. Iako se SPF čini relativno jednostavnim postupkom, pogrešna primjena može vas učiniti izloženijima više nego što mislite. Ovdje se dermatolozi oglašavaju uz najčešće pogrešne korake za zaštitu od sunca.

povezane stvari

1 Ne stavljate dovoljno

Čuli ste da je jedna čaša kreme za sunčanje dovoljna da pokrije vaše tijelo. Problem je u tome što su znanje i činjenje dvije različite stvari, kaže Marcy Street, dr. Med., Dermatologinja s okriljem odbora iz Okemosa u državi Mich. Studije pokazuju da većina ljudi na bocu primijeni samo četvrtinu količine potrebne za postizanje SPF-a. Premala primjena SPF 15 znači da stvarno dobivate SPF 8, kaže dr. Street. Kako biste osigurali pravu količinu, izmjerite obilnu šaku za svoje tijelo i mrlju veličine nikla kako biste zaštitili svoje lice.

dva Ne prijavljujete se dovoljno često

Svaka krema za sunčanje mora se ponovno nanijeti. Razdoblje. Bez obzira na SPF - 15 ili 50 - sve formule (i one otporne na vodu) znatno se razgrađuju nakon dva sata na suncu, a prije toga ako ste bili u vodi ili ste se jako znojili. Ali ponovna primjena nije važna samo kada se izležavate na plaži. Ako dan provedete kraj prozora ili se vozite u automobilu, izloženi ste UV (ultraljubičastom) zračenju kroz staklo, kaže dr. Jeanine Downie, dr. Dermatolog s certifikatom iz Montclaira, NJ. , kao što je Colorscience četka za sunčanje za sunčanje SPF 50 (65 USD; dermstore.com ), za svakodnevnu ponovnu primjenu jer ih je lako prelaziti preko izloženih područja i neće vam uništiti šminku. Još jedan dobar: Neutrogena Ultra Sheer krema za sunčanje za lice i tijelo za zaštitu od sunca širokog spektra SPF 70 (11 USD; target.com ).

3 Gledate samo SPF

Ne vidite riječi širokog spektra na boci? Vjerojatno ne dobivate zaštitu i od UVB zraka (koje sagorijevaju i uzrokuju rak) i od UVA zraka (koje dublje prodiru, uzrokuju rak i ubrzavaju starenje kože). Većina krema za sunčanje danas je širokog spektra, kaže dr. Downie. Ali to nije uvijek istina s hidratantnim kremama ili šminkom sa SPF-om, koji često ne pružaju UVA zaštitu. Smatrajte ih dodatnim kreditom i nosite kremu za sunčanje širokog spektra svaki dan, tijekom cijele godine.

4 Mislite da su sve formule jednake

Analogija sa čađom odnosi se samo na losion. Štapići, sprejevi i maramice za sunčanje mogu olakšati primjenu zaštite u pokretu, ali također povećavaju rizik od nedovoljne primjene jer se tako tanko odvijaju. Cilj vam je imati očigledan sjaj svugdje gdje ste stavili kremu za sunčanje, kaže Andrew Alexis, predsjedatelj odjela za dermatologiju na planinama Sinaj St. Luke's i Mount Sinai West, u New Yorku. To znači dva - da, dva - izdašna sloja spreja, od vrata do pete, u zaštićenom području. Maramicama nanesite dvije od njih, trljajući prvu po tijelu od glave do pete, a zatim drugu po nozi. Prijeđite prstima preko područja tri puta.

5 Prekasno se šalite

Većina kemijskih krema za sunčanje mora se nanositi 30-ak minuta prije nego što izađete na sunce, kaže Steven Rotter, dr. Med., Dermatolog s certifikatom odbora u Beču i glasnogovornik Fondacije za rak kože. Toliko dugo treba da se sastojci aktiviraju i počnu upijati UV zrake. Suprotno tome, fizičke kreme za sunčanje, sa sastojcima kao što su titanov oksid i cinkov oksid, rade izravno iz boce, jer doslovno blokiraju UV zrake poput kamenog zida, umjesto da ih apsorbiraju, pa postoji minimalno razdoblje aktivacije.

6 Mislite da vas tamnija koža čini imunim

Netko s vrlo tamnom kožom može imati prirodni SPF između 5 i 8, kaže dr. Downie. Međutim, iako taj dodatni melanin može minimizirati rizik od opeklina, ne štiti je od UVA zraka ili raka kože koji mogu uzrokovati, upozorava ona. Uz to, jer je koža tamnija, nemamo očiti biljeg opekline koji bi nam rekao kada smo pretrpjeli ozbiljna oštećenja od sunca, kaže Alexis. A kasnije nije tako lako vidjeti rak kože koji se razvija na tamnoj koži jer, dok se nešto poput karcinoma bazalnih stanica na bijelcu bijelo-blatkasto pojavljuje, na dubokom tonu kože to je često suptilnija smeđa mrlja koja teži lakšem krasanju . Konačno, budući da je rak kože teže otkriti na tamnoj koži, kada se dijagnosticira, prognoza je često grozna: Dijagnoze melanoma u kasnoj fazi javljaju se u 52 posto bolesnika s crnom kožom, u odnosu na samo 16 posto pacijenata s bijelom kožom . Dno crta: Sve boje kože moraju svakodnevno nositi zaštitu od sunca, jer svi mogu dobiti rak kože zbog izlaganja UV zračenju, kaže Alexis.

7 Preskačeš mjesta

Većina nas je prilično marljiva oko nanošenja kreme za sunčanje na lice, ali tada zaboravimo na uši ili usne ili stražnji dio vrata, kaže dr. Downie. Stoga nije slučajno da su ova tri često zanemarena mjesta među najčešćim mjestima karcinoma bazalnih i skvamoznih stanica, dva najčešća nemelanomska karcinoma kože. Melanom u međuvremenu najčešće izbija na leđima ženskih nogu, još jedno područje koje je teško vidjeti i doseći. Moral: Premažite sva izložena područja kremom za sunčanje i redovito ih nanosite.

8 Ne shvaćate rizik ozbiljno

Često čujemo pacijente kako kažu: 'To je samo rak kože', kada dobiju dijagnozu. Smatraju da će ga ukloniti i završiti s tim, kaže Shelby Moneer, direktorica obrazovanja za Zakladu za istraživanje melanoma. Ali važno je znati da se melanom može proširiti na udaljene organe i tako ljudima oduzima život. I često se brzo širi. Najnovije statistike pokazuju da u Sjedinjenim Državama svaka osoba umire od melanoma svaki sat. Ali karcinomi bazalnih i skvamoznih stanica mogu i metastazirati. Očekuje se da će ove godine više od 5 milijuna Amerikanaca dijagnosticirati neki oblik raka kože. Zato dermatolozi naglašavaju važnost godišnjih pregleda kože i praćenja vlastite kože. Nemojte čekati na pregled ako primijetite novo ili sumnjivo mjesto; nazovite svog liječnika. Kažemo: ‘Ako nešto vidite, recite nešto’, kaže Moneer.

9 Oslanjate se isključivo na kremu za sunčanje

Krema za sunčanje važan je element zaštite od sunca, ali ne bi trebala biti jedina, kaže Alexis, koja kaže da također moramo izbjegavati dugotrajno i intenzivno izlaganje suncu (poput sunčanja) kad god je to moguće te nositi odjeću i pribor koji će vam pomoći da blokirate sunce . Tkanine tamnijih boja čvrstog prepleta i pristajanja pružaju najviše UV zaštite. Određena odjeća također pruža ultraljubičasti zaštitni faktor (ili UPF), a većina se može pohvaliti UPF-om 50+, što znači da samo 2 posto sunčevih zraka može prodrijeti. Uključuju i elegantne tvrtke za zaštitu od sunca Suncobran, Pokriti , i Nike .

10 Predugo se držiš kreme za sunčanje

Američka uprava za hranu i lijekove nalaže da kreme za sunčanje ili zadrže punu snagu tri godine ili uključuju datum isteka. Provjeri bocu. Ako je vaša nema, na epruvetu napišite datum kupnje. Ako ne možete pronaći datum i ne možete se sjetiti kada ste kupili proizvod, bacite ga ili nazovite broj korisničke službe za pomoć proizvođača za više informacija.