Još u srednjoj školi više su mi puta govorili da trčim kao patka. Štoviše, umorio sam se prebrzo u trčanju, bio sporiji od svih svojih prijatelja i u trenu mi je bilo rastreseno i dosadno. Jasno je da trčanje nije bilo za mene.

Kako sam odrastao, počeo sam pohađati satove vježbanja i otkrio da me zanimaju oni s jasnim uputama i tehničkim elementima koji će mi držati fokus, poput joge. Našao sam svoju sposobnost. Ali onda sam se preselila u New York, gdje su grupni satovi skupi. Trčanje je, s druge strane, besplatno.

Da bih ostao u formi (i u proračunu), znao sam da ću morati udariti na pločnik, pa sam se savjetovao s Hannah Fields, elitnom trkačicom i stručnjakinjom Brooks Beasts Track Cluba u Seattlu. Tvrdila je da je jednom mrzila trčati, poput mene. Fields me naučio da je jedan koristan način za prevladavanje prekida, bolova i monotonije koji mogu doći s trčanjem naučiti pažljivost. Unesite sve osjetne elemente oko sebe: drveće pored kojeg prolazite, dah vam prolazi kroz pluća, zvukove u prolazu, objasnila je. Na ovaj način niste toliko fiksirani da izgledate savršeno ili završno. Njezin drugi savjet: pronađite prijatelja koji trči - po mogućnosti onog dobrog oblika koji možete kopirati - kako bi trčanja bila zabavnija i pomogla vam u održavanju odgovornosti.

Počeo sam se pridruživati ​​prijateljici na njezinu svakodnevnom jutarnjem trčanju, petoj milji u parku. Bila je na 88. dan, što je do danas osobni trkački izazov od 322 dana u nizu, i pristala je usporiti korak kako bih joj se mogao pridružiti. Osam mjeseci kasnije stvari su za mene kliknule - ona i ja trčimo najmanje četiri puta tjedno i obrijali smo gotovo minutu svog izvornog vremena. Dodatna pogodnost: Budući da je ona u školi kodiranja, a ja radim puno radno vrijeme, to je jedina šansa koju moramo nadoknaditi.

Kad mi je rekla da se prijavljuje za utrku, osjetio sam motivaciju da učinim isto; Došao bih tako daleko s njenom pomoći. Srećom, moja osobnost tipa A dobro je reagirala na konkretne ciljeve - datume utrke, kilometražu koja treba pogodak, tempo kojem treba težiti. Od tada sam prošao tri cilja polumaratona.

Volim li sada trčati? Večinu dana. Svakako, imam trenutaka kad mi se noge osjećaju teške i radije bih jamčio. No, mjeseci vježbanja učinili su moj korak manje nesavršenim, u kalendaru imam ponavljajuće se datume s bliskim prijateljem kojem sam se radovao i naučio sam kako pretvoriti trke u pažljive trenutke, svoje vrijeme za bijeg. Miljama sam od mjesta gdje sam započeo.

Uhvatite High Runner's High

Vaša prva misao: Ne mogu ni komotno pretrčati kilometar. Ne znam odakle početi.

Preispitajte: Počnite polako, doslovno i figurativno. Pretrčajte kilometar i proširite se na veće udaljenosti dok gradite kardiovaskularnu snagu i izdržljivost. Male doze trčanja - čak 1 do 3 milje, dva puta tjedno - donose maksimalne zdravstvene beneficije, kaže Carl J. Lavie, dr. Med., Medicinski direktor kardiološke rehabilitacije i prevencije u Medicinskom centru Ochsner u New Orleansu.

Vaša prva misao: Trčanje je jednostavno tako dosadno.

Preispitajte: Ako ne možete trčati s prijateljem, trčite do sočnog podcasta. Ne postoji ništa poput misterije ubojstva istinskog zločina koja će vas odvratiti od pada od pet kilometara.

Vaša prva misao: Miles se osjeća nemoguće dugo.

Preispitajte: Izmjerite udaljenost na drugačiji način. Možda možeš napraviti tri kilometra u tri pjesme.