Koliko god Hollywood čini maloprodajnu terapiju zabavnom i opuštajućom, stvarnost i nije tako glamurozna. A Psihologija grada Grit u Seattleu. Emery preporuča da se prije spontane kupovine provjerite sami sa sobom kako biste provjerili potiskujete li negativne emocije. Maloprodajna terapija može učiniti da se osjećate bolje u ovom trenutku, ali osjećaj može brzo nestati kada shvatite da ste prešli svoj proračun. Govorimo sebi da zaslužujemo nešto kupiti ili da smo to zaslužili, ali pazimo da to nije samobriga prerušena u samoozljeđivanje, kaže Marter. 'Nije zapravo briga o sebi ako nakupljaju dugove na kreditnoj kartici ili se stavljaju u financijski stres prekomjernom potrošnjom.'

I naravno, neočekivana gotovina (bok, poticajni čekovi) može povećati te impulsne kupnje. Ljudi se 'malo više troše gotovo da bi prekomjerno kompenzirali financijska anksioznost i konzervativizam prošle godine', kaže Joyce Marter, licencirana psihoterapeutkinja i autorica knjige Popravak financijskog razmišljanja .

U Istraživanje Finder.com o impulsivnoj kupnji, 44 posto ljudi izjavilo je da se žale nakon impulsne kupnje. Evo načina da postavite svoj životni stil i proračun kako biste spriječili impulsivno trošenje kako biste mogli izgraditi zdravije novčane navike.

povezane stvari

jedan Odgodite svoje kupnje.

Dajte si 24 sata da razmislite o nečemu što želite kupiti. Ostavite artikle u košarici i fizički se udaljite od telefona ili prijenosnog računala. Marter preporučuje da imate mentalni kontrolni popis kroz koji možete proći kako biste se zapitali je li predmet koji želite kupiti zapravo nešto što vam treba ili će vam kupnja nanijeti više štete nego koristi.

dati napojnicu terapeutu za masažu

'Ako ga i dalje želite i možete vidjeti kako će se uklopiti u vaš život nakon 24 sata, tada možete vidjeti kako bi se uklopio u vaš proračun i razmislite o izradi
kupnju', kaže Kimbree Redburn, akreditirana financijska savjetnica i trenerica Iluminate Financial . 'Ovo će vam pomoći da izvučete dio impulsa iz toga.'

dva Razjasnite svoj proračun i uštede.

Imajte jasan proračun i pregledajte ga svaki mjesec. Marter preporučuje Savjetovanje o potrošačkim kreditima , koji nudi besplatnu pomoć u proračunu i konsolidaciju duga. Kreiranje proračuna kojeg ćete se pridržavati pomoći će vam da budete odgovorni kada imate želju za kupnjom.

najbolja mjesta za kupnju posteljine

Postavite izravne depozite tako da dio vaše plaće ide ravno na vaš štedni račun. 'Na taj način novac čak nije tu da ga potrošite', kaže Marter. To će vam omogućiti da uložite svoj novac na načine koji će osigurati vašu financijsku budućnost, npr građenje mirovinske štednje .

Također možete uspostaviti fond za potonuće u koji možete dodati nešto novca svaki mjesec kako biste nadoknadili neke od troškova impulsivnog kupovanja. »Imat ćete nešto novca odvojenog kad stvari budu
smisli da želiš kupiti', kaže Redburn. To vam daje malo prostora za impulzivne kupnje bez potpunog uništavanja budžeta.

3 Otežajte kupnju.

Uglavnom imamo pristup kupovini 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu i iz udobnosti vlastitog doma - to još više otežava kontrolu impulzivnih navika potrošnje. Otežajte impulzivnu kupnju tako što ćete sebi postaviti neke prepreke ili kontrolne točke kako biste mogli biti pažljiviji kada kupujete. Izbrišite aplikacije za kupovinu s telefona tako da zapravo morate ići na web stranicu trgovine. Redburn predlaže da, ako se podaci o vašoj kreditnoj kartici automatski pohranjuju na nekim od web-mjesta na kojima kupujete, trebate i to izbrisati. Poduzimanjem ovih koraka dobit ćete više vremena da razmislite o tome što kupujete.

4 Omogućite zdravu potrošnju.

Zdravo planiranje proračuna je poput zdrave prehrane – morate si dati razumnu fleksibilnost ili ćete jednog dana na kraju pojesti i pojesti (ili u ovom slučaju kupiti) sve što vam je na vidiku. 'Ne možete očekivati ​​od sebe da budete super militantni i da ne kupujete ništa iz zabave', kaže Marter. Stvorite svoj proračun na način koji dopušta fleksibilnost za poneki trošak s vremena na vrijeme. Ako budete previše restriktivni prema sebi, na kraju će vas obeshrabriti da se uopće ne pridržavate proračuna i moglo bi vas natjerati da se vratite nezdravim navikama potrošnje. 'Dopuštajući si malo 'zabavnog budžeta' također će vam pomoći da osjetite prednosti koje dolaze s kupnjom nečega uzbudljivog, bez sve krivnje', kaže Emery.

5 Pronađite podršku.

Ne pokušavajte to učiniti sami. Pronalaženje podrške i odgovornosti može uvelike spriječiti vas od impulzivnog trošenja. Marter preporučuje da imate partnera za odgovornost s kojim se prijavljujete jednom mjesečno. To može biti supružnik, partner, prijatelj ili netko tko također radi na svom financijskom zdravlju. Imajte mjesečne prijave na kojima iskreno govorite o tome kako radite i dobivate povratne informacije i podršku.

Imati financijskog savjetnika ili savjetnika također može pomoći u održavanju zdravog financijskog stila života i pomoći vam u upravljanju impulsivnom kupnjom. 'To je kao da idete zubaru ili liječniku', kaže Marter. 'To je briga o našem financijskom zdravlju, a mi moramo biti pošteni i odgovorni ili se možemo uvaliti u nevolje.'

Ovisničke i kompulzivne sklonosti također doprinose prekomjernoj potrošnji. Postoje programi od 12 koraka kao npr Anonimni dužnici i Anonimni Spenders koji pomažu pojedincima koji se bore s tim.

6 Učinite nešto drugo.

Ako se osjećate tjeskobno, pod stresom ili tužno, a nađete se u kupovini, zastanite i učinite nešto drugo. Idite u šetnju, slušajte glazbu ili nazovite prijatelja. Briga o sebi na načine koji ne uključuju novac spriječit će vas od tih impulzivnih kupnji kako biste se samoumirili.

Prije kupnje povežite se sa svojim tijelom i primijetite kako se osjećate zbog tog predmeta—ako vam crijeva govore da vjerojatno ne biste trebali nešto kupiti, poslušajte to. Obratite pozornost na ono što osjećate kako biste se najbolje mogli nositi s tim osjećajima na način koji je emocionalno i financijski zdrav.

Iznad svega, pokažite sebi suosjećanje—i znajte svoju vrijednost. 'Mi nismo naš bankovni račun; mi nismo naš dug', kaže Marter. »To je kako mi jesmo, a ne ono što jesmo.'

Iako postoji velika sramota oko prevladavanja impulsivnog kupovanja i izgradnje zdravijeg odnosa s novcem, to je nešto s čime se mnogi ljudi bave. S pravim sustavom podrške, informacijama i resursima, možete stvoriti stil života koji će vam pomoći da štedite za važne stvari—i dalje vam daje prostora za zabavu.

kako brzo očistiti bijele cipele