Ovaj potez gornjim dijelom tijela cilja prednji i bočni deltoid, dva od tri mišića ramena (zajedno sa stražnjim deltoidima) koji pokreću vaše pokrete kada 'nosite ručni prtljag u gornju kantu za prtljagu ili stavljate hrpu ploča na visoka polica. Osim jačanja dosega, ova vježba također vam daje ramena spremna bez rukava i vizualno smanjuje bokove. Kako je to? 'Rad na srednjim deltoidima daje širinu ramena i stvara definiciju između bicepsa i tricepsa', kaže kondicijski stručnjak i Američki koledž za sportsku medicinu i Američko vijeće za osobnog trenera certificiranog za vježbu Keli Roberts. 'Također stvara izvrsnu tjelesnu simetriju: ako su vam ramena šira, sve dolje izgleda manje.'
bočna bočna Fotografija Henry Leutwyler, ilustracija Remie Geoffroi
