Kao kuhar i vlasnik restorana Tertulia & El Colmado, autor i biciklist, Seamus Mullen ostaje vrlo zauzet. Iako su mu dani prepuni, ne dopušta da mu raspored ispreči režim treninga. Dijeli svoje tajne i savjete kako izvući više iz treninga, ostati predan i obaviti to.

povezane stvari

1 Napravite plan i držite se njega

Odvojite vrijeme za sastavljanje plana treninga prije odlaska u teretanu. Znajući što radite prije nego što započnete trening, gubite vrijeme na smišljanje što učiniti.

dva Neka vam voda bude hladna

Noć prije treninga napunite polovicu boce vode vodom i stavite je u zamrzivač. Ujutro (ili neposredno prije treninga) napunite bocu ostatak vode vodom sobne temperature, tako da se led polako topi. Ovo je nevjerojatan trik koji sam skupila na Pinterestu i osigurava osvježavajuću, ledeno hladnu vodu tijekom treninga.

3 Postavite svoj prostor

Ako planirate raditi više pokreta na treningu, prethodno postavite svoj prostor. Na primjer, ako skačete u kutiji, zamahujete u kotliću ili skakate uže, provjerite je li sva vaša oprema postavljena tako da možete nesmetano napredovati.

4 Ponovite isti trening više puta

Krenite kroz isti trening tako da možete vidjeti poboljšanje. Zapišite svoje vrijeme ili maksimalno ponavljanje iz prethodne sesije i težite mu da ga pobijedite svaki put.

5 Isplanirajte svoj tjedan vježbanja

Želite promijeniti pokrete kroz koje prolazi vaše tijelo svaki dan tijekom tjedna, poput kardio rutine u ponedjeljak, težine u utorak, pokretljivosti i izdržljivosti u srijedu, brzine i okretnosti u četvrtak, kardio rutine u petak, aktivni oporavak u subotu, a dan odmora u nedjelju.