Ako počinjete slušati melodije zvona koje se zapravo ne događaju ili se spavate s telefonom, vjerojatno je vrijeme da preispitate svoj odnos s mobitelom. Prema nedavna studija objavljeno u J naš časopis eksperimentalne psihologije: percepcija i izvedba čovjeka, stalni nalet obavijesti ozbiljno ometa produktivnost - čak i ako vaš uređaj vibrira.

Jednostavna obavijest - tekstna poruka ili upozorenje da se nekome svidjelo vaše najnovije ažuriranje statusa - može biti jednako ometajuća kao i upućivanje poziva ili slanje tekstnih poruka, prema istraživačima s Državnog sveučilišta Florida. Iako su ove obavijesti obično kratkog trajanja, mogu potaknuti nebitne misli na zadatke ili lutanje uma, što je pokazalo da šteti izvedbi zadatka ', napisali su istraživači u radu. 'Samo obavijesti mobilnog telefona značajno narušavaju izvedbu zadatka zahtjevnog pažnje, čak i kada sudionici tijekom zadatka izravno ne komuniciraju s mobilnim uređajem.'

Alarmantan niz dokaza sugerira da nas pametni telefoni odvraćaju i od drugih aspekata života: Jedna nedavna studija utvrdio je da se 44 posto roditelja bori s ograničavanjem upotrebe mobitela dok nadgledaju svoju djecu na igralištu. I još jedna studija sugerira da pretjerana upotreba pametnih telefona nakon 21 sat može negativno utjecati na proizvodnju melatonina, što dovodi do nedostatka sna i smanjenog angažmana na poslu.

Zabrinut? Ako se borite za odvajanje od svoje tehnologije, slijedite ove pametne savjete, ljubaznošću Kristen Chase i Liz Gumbinner, izdavača CoolMomTech.com :

1. Isključite obavijesti na društvenim mrežama.
Svi oni! Morate li doista znati kada je vaš prijatelj komentirao tuđe Facebook ažuriranje? Vjerojatno ne. Jednostavno onemogućavanje svih obavijesti na društvenim mrežama može vam pomoći smanjiti smetnje i možda vas učiniti produktivnijima.

2. Upotrijebite funkciju Ne ometaj na vašem iPhoneu (ili preuzmite slična aplikacija na vašem Androidu).
Postavka Ne ometaj omogućuje vam određivanje poziva i tekstova putem ručnog ili vremenskog odbrojavanja. Dakle, ako znate da ćete svakodnevno biti na sastancima u određeno vrijeme, ovu postavku možete automatski uključiti i isključiti tijekom određenog razdoblja. Samo pozivi imenovanih posebnih ljudi (poput recimo vaše djece) moći će se provesti.

3. Preuzmite IF by IFTTT .
Možda se čini neintuitivnim za preuzimanje još aplikaciju kada to pokušavate ograničiti vrijeme upotrebe , ali ova besplatna aplikacija omogućuje vam stvaranje jednostavnih veza između vaših najpopularnijih aplikacija i mreža društvenih medija, u obliku recepata. Tako je, na primjer, jedan od naših recepata da ako nam određeni VIP pošalje e-poštu, on zapravo šalje tekstualnu poruku. Na ovaj način možete isključiti sve svoje obavijesti, ali i dalje osigurati da važne prođu.