neću lagati. Moje držanje je uvijek malo nedostajalo, a stvari su se definitivno pogoršale tijekom pandemije kada sam manje izlazio, a puno više sjedio. Krajem 2020. zapravo sam doživio incident koji mi je upropastio donji dio leđa do te mjere da sam se borio da se čak i prevrnem usred noći. Veliki fuj.

Trebalo mi je nekoliko tvrdoglavih dana agresivnog guglanja i magičnog razmišljanja ('Bit će dobro...'), treninga koji stvarno nisam smjela pokušati, i konačno inzistiranje mog supruga da bude proaktivniji. Stoga sam nevoljko zakazala posjet kiropraktičaru — i tako započela svoj put ispravljanja držanja.

Prvo što me kiropraktičar pitao bilo je: 'Kakva je situacija na vašem stolu?' Doduše, ni moja situacija za stolom nije bila idealna, često sam radio na kauču ili za kuhinjskim stolom. Tog dana sam se posvetio poboljšanju držanja stajanja, sjedenja i hodanja. Usput sam isprobala mnogo proizvoda, ali ovo su artikli koji su zapravo pomogli napraviti razliku.

povezane stvari

jedan Leđni zagrljaj

Jer jednostavno je pažljivo dizajniran set rastezljivih traka, BackEmbrace je iznenađujuće učinkovit pri laganom guranju ramena u pravilan položaj. Od korektora držanja koje sam isprobala u ovoj kategoriji, ovaj mi je definitivno bio najdraži. Izuzetno je nježan i neinvazivan, dok još uvijek radi točno ono što treba. Sviđa mi se i to što je diskretan i što se može nositi ispod većine odjeće. Druge koje sam probao na ovaj način nisu također djelovale, bile su jako neugodne ili su čak dodale bolove u vratu koje prije nisam imao.

dva Flexispot električni stol s podesivom visinom

Kao što je spomenuto, situacija na mom stolu je vjerojatno bila najveći krivac za moje loše držanje, a posljedično i bol u donjem dijelu leđa. Stvarno mi se sviđa ideja da možete stajati dok radite, ali cjelodnevno stajanje jednako je loše za vas kao i sjedenje cijeli dan. Flexispot nudi obje opcije pritiskom na gumb. Imam mogućnost prilagođavanja gore ili dolje kako bi odgovarala mojoj točnoj visini i kada sjedim, što znači da se ne pogrbavim, ne gledam dolje ili prema gore. Uglavnom, jako sam zadovoljan.

3 Flexispot Ergonomic Soutien uredska stolica

Bio sam toliko oduševljen Flexispot stolom da sam na kraju odlučio isprobati najnoviji dodatak floti ergonomskih stolica marke. Uredska stolica Soutien podesiva je u glavi, rukama i podnožju, a ima nagib od 45 stupnjeva za naslon. Ono što je najvažnije, dolazi s robusnim lumbalnim jastukom koji se prilagođava vašem tijelu – jednom od najboljih koje sam vidio. U svojoj teškoj situaciji da popravim bolove u donjem dijelu leđa, shvatio sam da ne dobivam dovoljnu podršku u ovom području. Tako je lijepo samo sjediti i pronaći tu pouzdanu podršku.

4 Altapolo korektor držanja i steznik za ključnu kosti

Željela sam isprobati ovaj korektor držanja zbog njegove pristupačnosti i visokih pohvala na Amazonu, a na kraju mi ​​je bio jedan od omiljenih. Ovaj pruža potporu za ključne kosti i stvarno gura vaša ramena unatrag za ekstremnu vidljivu razliku odmah od samog početka.

Napomena: Budući da je malo agresivniji u odnosu na druge, nije namijenjen za nošenje svaki dan ili za dugotrajno nošenje. Zapravo, marka kaže da se u početku nosi 20 do 30 minuta dnevno, a zatim se postupno povećava na dvosatne sesije. Cilj je stvoriti dobre navike i osposobiti svoj mozak i tijelo u pravilnoj formi.

5 Uspravno Go2

Kome treba mama da govori: 'Nemoj se pognuti!' ako vam pametni uređaj zuji da to učinite? Upright Go2 je fitness tracker za držanje koji sadrži treninge u aplikaciji koji vam pomažu da s vremenom poboljšate držanje. Mali uređaj postavljen je između gornjih lopatica i nježno zuji kada vam se držanje smanji kao podsjetnik da se uspravite.

Bit ću iskren i reći da je bilo trenutaka kada sam proklinjao ovaj uređaj jer je to uporna sitnica. Međutim, ta mala zujanja — koliko god dosadna mogla postati — u konačnici su dobra stvar. Korištenje je zasigurno skrenulo pozornost na moje pogrbljenje, a poboljšanja su bila spora i postojana.

6 321 Strong Foam Roller sa spinalnim kanalom

Trebalo mi je neko vrijeme prije nego što su mi prodali ideju o pjenastom valjku, ali na nagovor svog kiropraktičara odlučio sam isprobati jedan. Premisa iza njegove funkcije je prilično jednostavna. Bilo da sjedimo ili stojimo, naša se tijela prirodno savijaju prema naprijed. Dosljedno korištenje pjenastog valjka na leđima – dva do četiri puta tjedno po pet do 10 minuta po sesiji – isteže te mišiće tako da nisu tako zakrivljeni.

Da biste ga koristili, stavite ga izravno ispod leđa i kotrljate se naprijed-natrag (stražnjicom po tlu), a zatim se polako krećete niz kralježnicu, uzimajući oko pet dubokih udisaja pri svakom zaustavljanju. Prvih nekoliko tjedana korištenja ovog pjenastog valjka bilo je intenzivno jer mi leđa jednostavno nisu bila navikla na istezanje na taj način. Sada sam uzbuđena da ga koristim jer se osjeća nevjerojatno odmah nakon toga, a mogu reći da dugoročno poboljšava moje držanje.