Jačanje cijele jezgre ublažit će stres na donjem dijelu leđa i zapravo vam može pomoći da stojite više. Upotrijebite ove poteze koje je odabrala Jessica Matthews, koordinatorica kontinuiranog obrazovanja za Američko vijeće za vježbu, za rad svih mišića trbuha i leđa. Nakon zagrijavanja, napravite svaku vježbu jednom; potrudite se do dva seta. Završite s hlađenjem.

Ilustracija Jason Lee