povezane stvari

1 Cvrkut.

Nikad nemojte Tweet-ati - ili Instagram ili objavljivati ​​na Facebooku - ako ste umorni. Cvrkutanje dok ste umorni može dovesti do žaljenja ujutro ili, u težim slučajevima, do SJORL-a (nagli gubitak posla ili veze). Kako je rekla Lorne Michaels, 'ne tweetujem iz vrlo jednostavnog razloga, a to je da pijem.' Isti se princip odnosi i na nedostatak sna; to narušava vaš sud. U drugim socijalnim pitanjima: Ne biste trebali izlaziti ako ste pretjerano umorni. Nećeš biti najbolje od sebe. Ili čak sebe. Što nije sjajna stvar kada pokušavate uspostaviti vezu. Jednom sam večerao s čovjekom koji mi se pohvalio da je noć prije spavao samo četiri sata. Oduprla sam se iskušenju i rekla mu da bi večera bila puno zanimljivija da je dobio pet!

- Arianna Huffington

dva Riješite se teških stvari.

Pogotovo na poslu. Ako imate velik sastanak ili razgovor za posao, morate biti na nogama, spremni odgovoriti na pitanja. Ne zijevajte pred nekim važnim! Novopečenim roditeljima je posebno teško. Često se moramo vratiti na posao puno prije nego što počnemo dobro spavati. Kad sam se vratio s rodiljnog dopusta, izgubio sam 10 000 američkih dolara računalne opreme. Znao sam da sam ga stavio na sigurno mjesto, ali nisam se mogao sjetiti kamo. Na kraju sam ga pronašao. U to vrijeme nisam imao pojma koliko sam pospan. Najbolji način da dobro radite svoj posao je dovoljno spavanja.

- Kristen Knutson

3 Iskušajte se.

Ne idite u prodavaonicu krafni kad ste pospani. Umor vam povećava impulzivnost, pa je vjerojatnije da ćete zgrabiti kremu punjenu čokoladnom glazurom. Kod dvostrukog udaranja nedostatak sna također remeti probavni sustav, posebno dva hormona, leptin i grelin, koji pomažu u regulaciji gladi. Vjerojatnije ćete žudjeti za ugljikohidratima, a istodobno se vaš metabolički sustav usporio. Ta ponoćna pizza, zajedno s krafnom, bit će spremljena u bokovima, a ne metabolizirana.

- Frederick Brown

4 Procijenite koliko ste umorni.

Ljudi loše prepoznaju kad su umorni i manje su oprezni. Misle da im ide dobro iako su spavali četiri u odnosu na uobičajenih osam sati sna. Laboratorijske studije pokazuju da su rezultati na standardnom testu izvedbe lošiji i nakon jedne kratke noći. A ako su ograničenja spavanja kronična - recimo, tijekom dvotjednog razdoblja - izvedba dramatično opada. Ipak, umorni se ljudi ocjenjuju kao da im ide bolje nego što zapravo jesu. Zabluda je da se s nedostatkom sna snalazimo bolje nego što jesmo.

- Kevin Gregory

5 Pokušajte biti supervidni.

Ne morate držati svako slijetanje bez pomoći. U našem prvom samostalnom danu kod kuće s našim blizancima, rekla sam mužu da odspava, pretpostavljajući da mogu sama podnijeti dvoje novorođenčadi. Ja sam njihova majka. Zagrabio sam ih u krilo, gdje su odmah povraćali jedni drugima u lice i počeli vrištati. Bila sam tako gruba i potresena, nisam ih uspjela vratiti u bassinet, pa sam ih složila u nekakav baby-and-barf taco dovoljno dugo da probudi mog supruga pinkie biranjem njegove ćelije. Retrospektivno, trebao sam zamoliti prijatelja da dođe. Nema srama pozivati ​​na sigurnosnu kopiju kad ste iscrpljeni. Život je ipak timski rad.

- Heather Cocks