Živo se sjećam svog prvog puta na školskoj svečanosti. Bio sam u prvom razredu, a nekolicina odabrane djece, uključujući mene, okupila su se na pozornici kako bi od redova učenika i roditelja primila nagradu od ravnatelja. Ne bih vam mogao reći čemu služi nagrada (pa čak ni ime ravnatelja), ali ono čega se sjećam je nerazumna količina napetosti koju sam osjećao pred tolikim brojem ljudi. Ovo iskustvo zauvijek je urezano u vječnost u mom obiteljskom albumu, na kojem fotografija prikazuje moje nadražene, iskrčene usne koje sam brala cijelo vrijeme dok sam bila tamo gore.

Nedugo zatim dijagnosticirana mi je poremećaj ekskorijacije , opsesivno-kompulzivno stanje koje uzrokuje ponavljani poriv ili impuls na moju kožu. Svi povremeno beremo krastu ili kvrgu, ali onima koji imaju poremećaj branja kože (SPD) taj se poriv pojačava do te mjere da je gotovo nemoguće kontrolirati ih. Bez obzira gledam li film ili čitam e-poštu, često ću upasti u bezumni trans i izgubiti pojam o vremenu - nije neobično da prođe nekoliko sati dok napokon ne zaustavim i to samo zato što područje počinje krvariti.

Ovo je stanje različito za sve. Nikad zapravo nisam grizao nokte, ali branje i ljuštenje suhe kože na usnama i licu (ili bilo gdje drugdje koje moje ruke mogu dodirnuti) jednostavno se uvijek osjećalo tako dobro. Postajem opsjednut svakom mrljom, učeći njene konture i osvetnički se uvlačeći u nju. Većinu svog života patim s ružnom navikom, ali to stvarno dolazi i prolazi. Bit će trenutaka kada branje potpuno prestane - s mojom najdužom pauzom od oko godinu dana. Biti okružen ljudima 24/7 sigurno pomaže. Ali kad se na kraju ponovim, što uvijek i učinim, to je kad prođem kroz visoku razinu napetosti, tjeskobe ili stresa. Tijekom finala na fakultetu, morao bih razviti složene rituale (i proći kroz nekoliko cijevi korektora) kako bih sakrio inkriminirajuće tragove.

poklon za ženu od 30 godina

Kad je karantena prvi put pogodila, definitivno se osjećao pomalo stresno, ali tjeskoba se zaista pokrenula tek nakon nekoliko tjedana fizičkog distanciranja. Dio je potekao iz straha da mi se obitelj ne razboli, a ostatak nedostatak kontrole nad problemom koji se iz dana u dan samo pogoršavao. Kao netko tko voli (ispravak: potrebe ) kako bih u svakom trenutku imao kontrolu nad svojom situacijom, ovo je bila teška situacija za prihvatiti.

koja je zakonska dob za ostati sam kod kuće

Pa sam počeo brati. Čista dosada da se nema što drugo raditi definitivno je bila pokretački faktor. No, najveći razlog ponavljajućeg, agresivnog djelovanja proizašao je iz činjenice da je to bila prazna distrakcija od svega što se događa - ljuštenje mrtve kože osjećalo se kao da prolijevam slojeve tjeskobe. Prisilu da mi se ukopam u kožu najbolje se može opisati kao svojevrsnu umirujuću pokrivačicu. Kad nisam pod stresom, mogu to kontrolirati; inače ne mogu Kad život izmakne kontroli, ovo je jedina stvar koju osjećam kao da mogu upravljati, pa se zbog toga osjećam malo bolje.

U tome se krije gorko-slatka ironija: samo branje postaje nešto što ne možete kontrolirati. Ako patite od SPD-a, već znate da nije stvar volje - pokušaj zaustavljanja je kao da nekome kažete da nema alergije na hranu ili visokog krvnog tlaka. Međutim, dobra vijest je da postoje terapija, lijekovi i dermatološki tretmani koji mogu pomoći. Iako nitko neće biti ljekovit (vjerojatno ćete proći kroz napade remisije i recidiva), korištenje ispravnih taktika može vam pomoći da brže izbacite tu naviku.

POVEZANO : 14 najboljih strategija za suočavanje s tjeskobom

Prvo, i što je najvažnije, znajte svoje okidače. To može biti nešto vanjsko (tj. Pojava akni) ili nešto više emocionalno potaknuto (poput stresa i tjeskobe), ali u svakom slučaju, želite se pozabaviti izvorom. Za mene se moje pobiranje pogoršava kad imam suhu, mrtvu kožu, pa se šljapkam hidratantne kreme i gurnem lice u ovlaživač zraka kad god osjetim kako se stisnule pore. Ako je vaše branje potaknuo depresija i anksioznost, trebali biste se posavjetovati sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji ima stručnost u odabiru kože.

Iako postoji pomalo sramotna stigma koja dolazi s SPD-om (nema se čega sramiti!), Recite nekome u koga imate povjerenja i s kojim provodite puno vremena. Moj 7-godišnji dečko, koji živi sa mnom, poznaje me bolje od svih, i najbolji je u hvatanju branja prije nego što se zavrti spiralom. U tom ću se trenutku udaljiti od onoga što radim i odvratiti pozornost prelaskom na zanimljiviju aktivnost. Smatram da je dobra ideja nositi rukavice kad god vas uhvate u rukama kako čine - na taj način fizički niste u mogućnosti nastaviti.

koliko dugo ostaviti jabučni ocat na licu

Terapija također može uključivati ​​kontrolu nadražaja, koja se usredotočuje na promjene u vašem neposrednom okruženju koje će smiriti vaš impuls da se pokupite po koži. 'Svaki put kad osjetite potrebu za odabirom, prisilite se na dulje trajanje otpora', kaže Sanam Hafeez, dr. Med., Neuropsiholog sa Sveučilišta Columbia u New Yorku. »Ako radite, držite stisnutu kuglu na stolu. Meditacija je također izvrstan alat. Ako to nikada prije niste učinili, možete preuzeti aplikacije za meditaciju za početnike ili otići na YouTube. Ako mali koraci ne uspiju, obratite se licenciranom terapeutu (čak i na daljinu) kako biste razgovarali kroz postupak i pomogli vam da razumijete ovaj poremećaj i kako ga možete pobijediti. '

Iako ove metode pomažu, ni u kom slučaju nisam potpuno izvan toga - kao i svaki ovisnik, uvijek ću biti u načinu oporavka. Želim li i dalje dodirnuti svoju kožu? Svaki dan. No, ključ je u osjećaju poriva kad mu se približi, prepoznavanju problema i mogućnosti da se dovedem u mentalno stanje da odem. Kad osjetim da padam u to stanje poput transa, pitam se: 'Zašto to radim?' Ova pažljivost prvi je korak prema oporavku.