To je tako mala riječ, ali wow je li je teško ugušiti se u određenim trenucima. Imamo instinktivnu potrebu za vezom s drugim ljudima - to je neophodno za naš opstanak. Bojimo se da će odbijanje prekinuti ove veze, kaže dr. Vanessa Bohns, profesorica organizacijskog ponašanja na Sveučilištu Cornell. Točnije, bojimo se da će se druga osoba, bilo dijete ili suradnik, osjećati odbačeno ili će to shvatiti kao osobno uvredu. Govoreći da ne pobuđuje intenzivno negativne emocije - sramotu i krivnju, kaže Bohns. Da bismo izbjegli te osjećaje, često kažemo da čak i kada je to u suprotnosti s našom etikom. U jednoj Bohnsovoj studiji, objavljenoj u Bilten osobnosti i socijalne psihologije , više od polovice ispitanika složilo se da upropasti knjižničnu knjigu (pisanjem riječi turšija olovkom) na upit anketara u knjižnici. Ispitanici su izrazili prigovore poput 'Nije u redu povrijediti imovinu', ali su se svejedno pridržavali jer je odbijanje druge osobe bilo tako teško, kaže Bohns.
Također na kocki: naša vlastita slika o sebi. Svi imamo priče o identitetu koje si pričamo. ‘Ja sam netko tko mi pruža ruku.’ ‘Jako sam uključena mama ', kaže Heen. Odbijanje zahtjeva dovodi ovu ružičastu biologiju u pitanje. A žene - koje se, čini se, češće od muškaraca pozivaju da uđu - čini se da teže odbijaju. Druženi smo kako bismo se osjećali odgovornima za osjećaje i dobrobit onih oko nas, kaže dr. Julie de Azevedo Hanks, licencirani klinički socijalni radnik u Salt Lake Cityju i autor knjige Vodič za asertivnost za žene .
dugotrajni lak za nokte bez uv svjetla
Pa vi kažete da. Previše. I dok vam taj pristup može pomoći da izbjegnete trenutnu nelagodu, dugoročno se plaća cestarina. Umjesto da zaštiti odnose, može izgraditi ogorčenje. (Koristi li me samo kao besplatnu uslugu čuvanja djece?) To je također glavni izvor izgaranja. Vidim puno žena koje dolaze potištene, tjeskobne i iscrpljene, kaže dr. Barbara Greenberg, klinička psihologinja u okrugu Fairfield u saveznoj državi Connecticut. Blokirajte redovno vrijeme u kalendaru za stvari koje vas podržavaju - vježbanje, meditacija, razgovor sa sestrom - i držite se tih obveza. Ako vas netko zatraži da objavite flajere za prodaju u to vrijeme: Oprostite, već ste rezervirani.
Kažem klijentima: ‘Prvo platite sebi.’ Samoobrinjavanje je ono što vam omogućuje da se pojavite i kažete svoje dase kasnije, kaže dr. Melissa McCreery, psihologinja i osnivačica previše o herplate.com . Odlučite o svojim prioritetima i učinite ih službenim osobnim politikama. Izlazim samo dvije noći u tjednu kako bih mogao večerati sa svojom djecom. Ili, financiram ovih pet dobrotvornih organizacija, tako da ove godine ne mogu dati druge napore na zaloge. Zapišite ih i objavite tamo gdje postavljate zahtjeve (možda na računalu), kaže Maralee McKee, trenerica bontona u Orlandu i osnivačica mannersmentor.com .
što se može unijeti u avion
Još uvijek ležite budni u 3 sata ujutro i zamišljate kako se vaš knjižni klub sastavlja s vilama jer ste odbili ugostiti? Znajte ovo: Ljudi imaju pristranost. Vjerujemo da nas drugi osuđuju puno kritičnije nego što zapravo čine, kaže Bohns. Većina ljudi je potpuno zaboravila na vaš odgovor i nastavila pitati nekoga drugoga, kaže dr. Susan Newman, socijalna psihologinja i autorica knjige Knjiga br .
