Elegance Blossom

Je li moguće da prespavanje može imati negativne utjecaje na zdravlje i je li znak nečeg drugog ako dobivate preporučenih sedam do devet sati noću i dalje se osjećate umorno? Evo što kažu stručnjaci.

Bilo da tražite mirne meditacije, ambijentalnu buku ili blage priče pred spavanje, evo tekuće liste umirujućih podcastova za spavanje stvorenih da vas smire, dosade vam i izgube sredinu epizode dok utonete u san.

Od pandemije koronavirusa do nedavnih djela policijskog nasilja i kasnijih demonstracija o rasnoj nepravdi, anksioznost je u cijeloj zemlji najviša. Ako ste sanjali neobične snove ili imali problema sa spavanjem, razgovarali smo s nekoliko stručnjaka kako bismo saznali što trebate znati da biste se bolje naspavali.

Novo istraživanje pronalazi vezu između drijemanja i dijabetesa.

Utežene deke koriste duboki pritisak na dodir kako bi olakšale tjeskobu i olakšale san. Kupite najbolje ponderirane pokrivače robnih marki poput Gravity, Bearaby, Baloo i Casper.

Ne možete zaspati? Evo kako brzo i jednostavno otići na spavanje pomoću šest tehnika potaknutih spavanja stručnjaka za spavanje, kao i kako stvoriti umirujuću rutinu prije spavanja koja će vam pomoći da padnete i ostanete u snu.

Ako ne spavate sedam ili više sati svake noći, to vjerojatno utječe na gotovo svaki aspekt vašeg života, bez obzira osjećate li to ili ne. Ovdje su svi znakovi, suptilni i očigledni da ste neispavani.

Ovo su najbolji jastuci za prevenciju i ublažavanje bolova u vratu, prema recenzijama kupaca, tako da se možete dobro naspavati i probuditi osjećajući se odmornim i bezbolnim.

Pijenje više alkohola prije često dovodi do manje spavanja. Evo pet načina na koje pijenje može pokvariti vaše šanse za dovoljno spavanja.

Slijedi dno: Koliko se osjećate dobro?

Stručnjak dijeli znakove upozorenja da ste više nego umorni, kao i jednostavne načine za vraćanje energije.

Još jedan razlog za prezir ponedjeljka.

Naučite razlike između tri uobičajena zvuka spavanja - bijeli šum, ružičasti šum i smeđi šum - plus kako odabrati zvučni uređaj za bolji san. Bijeli šum nije za svakoga, a možda čak nije ni zvuk spavanja za koji mislite da jest. Ponekad su strojevi s ružičastim ili smeđim zvukom popularniji, čak i ako ih trenutno znate kao strojeve s bijelim šumom.

Nedavno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji se probude bez alarma pozitivniji, produktivniji i zdraviji od onih kojima je alarm potreban.

Budite li se svako jutro osjećajući se grogirano? Možda je kriv ovaj problem.

Novo istraživanje sugerira da se iznenađujući broj odraslih probudio osjećajući se više nego mrzovoljno - i ne, to nije drugo ime za mamurluk.

Savjet: To ima neke veze s vašim ljubavnim životom.

Mlazno zaostajanje može vas danima iscrpiti, a noću probuditi. Evo kako se boriti s jet lagom kada ste udaljeni tisuće milja.

U svakom slučaju, potpuno ste budni - ali vjerojatnije je da će vas netko prije uspavati.

Prekrivači jastuka Slumber Cloud koriste NASA-inu tehnologiju za automatsko prilagođavanje vašoj temperaturi tijekom cijele noći kako biste se rashladili.