Stresanje vaše iste stare rutine dobro je za vaš mozak, prema Science

Postoji razlog zašto se držimo rutine. Pružaju strukturu, dosljednost i osjećaj ugode, pogotovo kad život postane ludo zauzet. Zapravo se često razvijaju neizbježno i organski kao nusprodukt životnih zahtjeva koji ne prestaju: posao, škola, obiteljske obveze, sastanci, računi, kućanski poslovi, rutine vježbanja, zastoji - ponavljaju se zauvijek i zauvijek. Ponekad nas životinjski hrčak toliko zaokupi da nema izbora nego se držati svog tipičnog slijeda emisija.

Ali važno je i stvari uzdrmati. Svi bismo trebali isprobati nove stvari, prihvatiti promjene, biti spontani i izići iz svojih zona udobnosti povremeno - a to nije samo da bi život bio zanimljiv. To je dobro za naš mozak.



Rezultati znanstvenog istraživanja , nedavno objavljeno u časopisu The Journal of Gerontology: Psychological Sciences and Social Sciences, sugerira da izlaganje raznovrsnom nizu aktivnosti tijekom odrasle dobi može potaknuti kognitivno funkcioniranje i usporiti znakove kognitivnog starenja, poput gubitka pamćenja i pada sposobnosti za proces informacija. Ukratko: Spontanost i raznolikost mogu pomoći održavanju mozga u vrhunskoj formi, čak i kako starimo.



U ovom istraživanju istraživači sa Sveučilišta Južne Floride željeli su ispitati povezanost između raznolikosti aktivnosti i kognitivnog funkcioniranja u odrasloj dobi. Hipoteza je bila da bi bavljenje širokim rasponom svakodnevnih aktivnosti stimuliralo um zahtijevajući od ljudi da se prilagode raznim situacijama i u konačnici poboljšaju kognitivne funkcije.

Tijekom osmodnevnog razdoblja, 732 sudionika anketirano je o njihovoj učestalosti sudjelovanja u sedam tipičnih dnevnih aktivnosti, uključujući plaćeni rad, vrijeme s djecom, slobodne aktivnosti i tjelesne aktivnosti. Deset godina kasnije, isti su sudionici ponovno dostavili svoje podatke o aktivnostima.



Koristiti Kratki telefonski test spoznaje odraslih (BTACT), istraživači su promatrali i analizirali odgovarajuće i usporedne kognitivne sposobnosti sudionika, poput raspona memorije, verbalne memorije, verbalne tečnosti, pažnje, brzine obrade i zaključivanja. Otkrili su da su kognitivno funkcioniranje, izvršno funkcioniranje i epizodno pamćenje bolji kod ljudi koji su sudjelovali u širem nizu aktivnosti ili čiji rasporedi svaki dan nisu međusobno kopirani, imali više kognitivno funkcioniranje od ljudi koji su se držali identičnog rutinu ili su vremenom smanjili raznolikost njihovih aktivnosti.

Ukratko, što ste stariji, to je važnije voditi aktivan životni stil i raznolik raspored (naravno, najbolje što znate). Dobar je podsjetnik da svakodnevno iskusite kombinaciju stvari, čak i ako su male: nešto društveno, nešto opuštajuće, nešto mentalno zahtjevno, nešto fizički izazovno, nešto analitično i nešto kreativno. Za sretan, zdrav mozak neka život bude zanimljiv, a širina aktivnosti široka.

POVEZANO: Kako joga pomaže da vaš mozak bude zdrav