Elegance Blossom

Ako tražite hranu bogatu željezom, ovih 10 namirnica sa željezom izvrsni su načini za izbjegavanje nedostatka željeza. Evo koje su namirnice bogate željezom.

Ovdje je najbolja hrana bogata kalijem, prema registriranom dijetetičaru. Ako imate niske simptome kalija, ovih sedam namirnica s kalijem povisit će razinu kalija.

'Odabir hrane bogate hranjivim sastojcima ne znači da morate probiti racun. Postoje i brojne povoljne opcije koje su prikladne ', kaže Samantha Cassetty, MS, RD. To znači da jedenje hrane s najviše hranjivih sastojaka može biti lako za vas i za vaš novčanik. Evo točno čega se treba opskrbiti, prema Cassettyju.

Cjelovite žitarice važan su dio zdrave prehrane - one su biljna hrana koja nam osigurava neophodne vitamine, minerale, ugljikohidrate koji energiju naših mišića i mozga, i još mnogo toga. Ali nisu sve žitarice jednake. Evo 11 najzdravijih cjelovitih žitarica za jesti.

Amerika je već dugo vremena, i to s dobrim razlogom, duboko ukorijenjena u ljubavnu vezu sa sushiem. No, je li sushi dobar za vaše zdravlje? Pitamo stručnjake.

Pitate se o proklijalim žitaricama? Evo pet razloga zašto su proklijali kruh i druge vrste proklijalih žitarica zdrava opcija.

Neke namirnice znamo za koje bismo trebali jesti više, no prema popisu registriranih dijetetičara, postoje i namirnice koje bismo trebali izbjegavati kad god je to moguće.

Super slani međuobrok ili bačva za zdravlje? Dobili smo odgovor.

Koliko je kofeina ili kave previše kofeina za zdravo srce? Kardiolozi vagaju koliko kofeina ljudi mogu sigurno unijeti dnevno.

Pitate se kako se boriti protiv kronične upale? Šećer je jedan od najčešćih uzroka upala u tijelu. Evo što trebate znati.

Ako mislite da je jedini zdrav dio krumpira njihova koža, varate se. Krumpir je zdrav na načine koji ne uključuju samo dodana vlakna u kori, prema registriranim dijetetičarima.

Upotreba alternativnog brašna poput pira nalik brašnu, rižinog brašna ili integralnog brašna - dodaje dodatne hranjive sastojke vašim omiljenim jelima. Ovdje smo razložili razlike između četiri zdrave zamjene za brašno.

Od pečenog batata do krušaka pečenih u cimetu.

Važno je ono što jedete na drugom kraju treninga, jer vam se mišići troše glikogena tijekom vježbanja; proteini u vašim mišićima se također razgrađuju. Odabir točno što ćete jesti i kada je ključna komponenta u pružanju vašem tijelu ono što mu treba da bi ostalo energizirano i hidratizirano, a prava hrana pomoći će vam u izgradnji vitkih mišića i ubrzati oporavak.

USDA i Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga zajedno su identificirali četiri hranjive sastojke koje većina pojedinaca konzumira u količinama opasnim ispod preporučenih razina unosa.

Umjesto da istresete iste stare savjete o „jedi više lososa“ ili „prestani piti sodu“, evo nekoliko neočekivano ukusnih, hranjivih sastojaka na koje se u osobnom životu zaklinju liječnici s invaliditetom i zdravstveni stručnjaci.

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za vid i dugoročno zdravlje očiju je uravnotežena prehrana bogata voćem i povrćem, a siromašna zasićenim mastima i šećerom. Evo najboljeg sezonskog voća, povrća i proteina koje ćete ove sezone jesti za bolji vid.

Ovdje je najzdravije povrće za jesti kuhano nasuprot sirovom.

Biljka jagoda ima beskrajne zdravstvene beneficije, od vlakana do antioksidansa i još mnogo toga. Evo što biste trebali znati o prehrani jagoda, plus 5 recepata s jagodama kako biste ih mogli jesti cijeli dan.

Što točno znači jesti za imunitet? Prisluškivali smo Brigid Titgemeier, MS, RDN, LD, IFNCP kako bismo pripremili zdrave obroke koji su se pripremili za zdravu 2021. Osim toga, postoji puni izbornik koji će vam pomoći ojačati imunološki sustav i boriti se protiv upala.